Așezându-mă la un mic dejun cu avocado, ouă cremă cremă și cele mai coapte și mai însorite roșii din Spania, am senzația că m-am alăturat unui cult. Am venit la Aurora, o tabără de boot pe Costa del Sol, amplasată între dealuri și litoralul orbitor al Marbella să fie lovit în formă printr-o serie de antrenamente intense, care implică până la cinci ore de sport pe zi. Sună terifiant, nu-i așa?
Cu toate acestea, doi oaspeți îmi spun, cu ochi strălucitori de entuziasm, că sunt în ultima săptămână a unei sejururi de o lună și că au adorat fiecare minut al experienței. Ei insistă că și eu o voi face.
Faceți clic pe fotografii pentru galerie completă
Membrii taberei de antrenament participă la antrenamente intense care implică până la cinci ore de sport pe zi
Stabilirea obiectivelor
Înainte de micul dejun, se cântărește și se vorbește despre obiective individuale: în cazul meu, vreau să tonifiez și să reduc „neajunsurile” precum zahărul și vinul. Apoi trece direct la afaceri.
Sesiunile de exerciții sunt de obicei de 90 de minute fiecare, cu pauze între ele pentru gustări și odihnă. Zilele încep de obicei cu o încălzire ușoară, adesea pe plajă - urmată de antrenament de intensitate ridicată, exerciții cardio și de bază pentru întărirea abdomenului, terminată de o întindere bună.
Antrenorii Aurora sunt tipuri de gung ho care îl fac pe Clint Eastwood în zilele sale Dirty Harry să arate moale. Russell, fost campion la artele marțiale, este plin de zicători, cum ar fi „transpirația este doar plâns de grăsime” și „Dacă nu arde, nu funcționează”.
Sesiunile de exerciții fizice sunt de obicei 90 de minute de cardio și întăresc antrenamentul
El dublează un autovehicul Nike din cauza echipamentului ei sport. Apoi mai târziu îi glumește „Arăți bine acolo, ca Linford Christie în acea zi”.
Colegii săi sunt John, un fost marin cu mai mulți Iron Mans sub centură, și Anthony, care este absolvent de științe sportive.
Antrenează-te mai inteligent, nu mai mult
În următoarele câteva zile voi învăța o limbă complet nouă. A „hrăni pe cineva” sau „a-l distruge” înseamnă a-i oferi un set pedepsitor de repetări.
Ni se învață un circuit de 11 minute format din genuflexiuni, presiuni, sprinturi, pe care le putem replica cu ușurință acasă. Preferatul meu personal este plimbarea fermierului, care implică transportul a două cutii de 20 litri pline cu apă.
VEZI GALERIA
Clima însorită înseamnă că sesiunile sunt adesea organizate pe plajă
De-a lungul repetițiilor, colegii mei rulotei strigă încurajare, spunându-mi: „Fetiță. Aproape acolo. O poți face. ”
Pentru toate discuțiile dure și bătăile cu testosteron, adevărul este că există un respect maxim pentru corp și limitele fiecărui client individual de la Aurora. Exercițiile sunt întotdeauna adaptate la nivelul dvs. Așadar, pe o plimbare de 9 km cu veste ponderate, port 5 kilograme, în timp ce celor mai experimentați rulote li se dă de două ori.
Când ne plângem de mușchii dureroși, unul dintre antrenori ne oferă fiecăruia un masaj de 15 minute. Funcționează, după aceea mă simt pregătit să mă antrenez din nou.
Niciodată să nu-ți fie foame
La Aurora nimeni nu ar trebui să fie rănit, explică managerul Roseanna Gorman. Nici nu le va fi foame vreodată, deoarece foamea duce la oboseală, tehnică potențial slabă și te rănește prin epuizare.
Ea a început afacerea în februarie într-o vilă din Las Chapas, o zonă de lux din Marbella, cu ideea de a se concentra pe creșterea raportului dintre mușchi și grăsime al clienților, mai degrabă decât abordarea de modă veche a pierderii în greutate pură.
„Oaspeții vin aici dorind să slăbească și încercăm să îi orientăm spre ideea de a-și construi musculatura slabă. Vrem ca aceștia să câștige fitness pentru viață.
„Dacă ai ajuns într-o tabără cu ideea de a arde doar o grămadă de grăsimi și de a-ți restricționa aportul de calorii, acest lucru nu este durabil și inevitabil îl vei repune din nou. În schimb, vrem să vă concentrați pe a deveni mai slabi. ”
Micul dejun este de obicei ovăz cu fructe sau o omletă
Dieta se bazează pe alimente sănătoase, hrănitoare, toate pregătite de la zero în bucătăria ei, urmând un principiu paleo. Așadar, mesele conțin în mod obișnuit numeroase legume, proteine și grăsimi bune, cum ar fi avocado, pește gras, nuci, ulei de cocos și lapte de cocos.
Prânzul este de obicei o salată cu ou, ton și maioneză de casă sau un burger de pui. Cina ar putea fi pui cu legume prăjite, o plăcintă de cioban cu cartof dulce în loc de cartof alb sau pește și panglici de legume de ghimbir prăjite.
VEZI GALERIA
Mesele se bazează pe proteine și grăsimi bune
La jumătatea săptămânii, Anthony îmi oferă o consultație nutrițională individuală. După ce mi-am analizat dieta, el mă sfătuiește să reduc carbohidrații, care se vor transforma în grăsimi și să le înlocuiesc cu mai multe proteine, mai ales mai devreme în timpul zilei.
De asemenea, el mă sfătuiește să mă asigur că am întotdeauna la îndemână gustări sănătoase, astfel încât să nu mă poftesc să mă bucur de zahăr.
Zile de recuperare active
Abordarea fără prejudiciu înseamnă că există, de asemenea, perioade regulate de odihnă și recuperare. A treia zi constă într-o plimbare de două ore pe munte și apoi suntem liberi să intrăm în Marbella sau să ne relaxăm lângă piscină. Mă surprind în Marbella când trec pe lângă o brutărie și ignor total prăjiturile. Mesele Roseannei sunt surprinzător de pline.
Cursul de asalt la sala lui Mike
Locații diferite
Un alt aspect cheie al abordării Aurorei este amestecarea tipurilor de exerciții. Așadar, de două ori ne îndreptăm spre dealuri până la Mike’s Gym, unde sloganul este „Do it like you mean it”. Sala de gimnastică este tencuită cu imagini ale omonimului Mike și ale prietenilor săi pe diferite maratonuri și provocări de ciclism alpin.
Apoi am lovit cursul obstacol în aer liber, care este cel mai mare din Europa. Dacă sunteți alergic la tipurile tradiționale de exerciții, vă vor plăcea barele maimuțelor, leagăne, frânghii, provocarea apei, plasele de încărcare, ciocanele și scripetele.
Mike's Gym are cel mai mare traseu de obstacole în aer liber din Europa
Devenind un convertit
Pot identifica exact momentul în care devin membru al cultului. Nu când Roseanna îmi spune că am pierdut 6 cm în jurul taliei. Nici când îmi fac o omletă cu trei ouă pentru micul dejun în prima zi de întoarcere acasă.
Este după-amiaza în care petrecem caiacul, o activitate mult mai grea decât pare. Continuu să fiu măturat înapoi la plajă, dar fac o notă mentală pentru a persevera. Cu o explozie finală, am trecut peste valuri, spunându-mi „continuă fata” și apoi am scos un hohot de bucurie care poate fi auzit până în Africa, simțindu-mă recalibrat, mai liber și mai fericit decât am avut-o în mulți ani.