Activitate legată de carte

Descriere

Această serie de meditații de atenție vă va ajuta să apreciați viața în momentul prezent în timp ce vă conectați cu simțurile, gândurile și sentimentele. Acesta este al patrulea titlu din serie, care a fost conceput pentru a vă ajuta să vă opriți complet și să vă conectați cu un sentiment de prezență și pace în timp ce adormiți. Tehnicile de atenție vă pot ajuta să vă liniștiți mintea și să eliminați orice griji sau anxietăți, permițându-vă să vă opriți și să cădeți într-un somn profund liniștit în fiecare noapte.

cartea

Această înregistrare are, de asemenea, o vizualizare frumoasă a morii de vânt, care are ca scop să vă ajute să vă liniștiți mintea și să renunțați la orice gânduri fără judecată. Dacă suferiți de insomnie sau vă luptați să vă opriți noaptea, straturile de hipnoterapie și profunzimea progresivă a acestei înregistrări vor face ca procesul de a dormi să se simtă ușor și natural.

Aclamatele tehnici de meditație ale lui Glenn se combină cu muzica profund relaxantă de Russ Davey pentru a crea o sesiune puternică care vă va ajuta să faceți schimbări durabile și semnificative în viața voastră. Muzica lui Russ îmbină sunetele visate de pian și chitară cu peisaje sonore liniștitoare, coruri cerești, clopoțe și cântări tibetane.

Persoanele care practică mindfulness sunt mai puțin susceptibile de a fi prinși de griji cu privire la viitor sau regrete pentru trecut. A fi conștient face mai ușor să observi și să te bucuri de plăcerile din viață pe măsură ce se desfășoară. De asemenea, îmbunătățește modul în care reacționezi la situații stresante sau dificile, permițându-te să te simți mai calm și mai echilibrat în viața de zi cu zi.

Mindfulness necesită practică, astfel încât pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să ascultați această sesiune de 32 de minute o dată pe zi. Această descărcare include, de asemenea, o versiune editată de 10 minute a piesei principale. Această scurtă meditație este ideală atunci când aveți nevoie de o somn în mijlocul zilei. Ascultă zece minute și simte-te mai creativ, revigorat și gata să-ți asumi restul zilei cu un nou entuziasm.

Cu o utilizare regulată, veți fi mult mai stăpân pe sentimentele voastre și veți putea face față mai ușor cu urcușurile și coborâșurile vieții.

Meditația Mindfulness pentru somn profund prezintă o serie de afirmații pozitive, inclusiv:
• Mintea mea este calmă și clară
• Sunt în siguranță și protejat în timp ce mă culc
• Când îmi ating capul de pernă, mă simt foarte somnoros
• Dorm mereu bine noaptea

Mindfulness vă permite să vă vindecați mintea în mai multe moduri:
• Ajută la eliberarea ciclului familiar de anxietate, îngrijorare și frici.
• Vă ajută să deveniți mai amabili cu voi înșivă și reduce vorbirea de sine negativă.
• Vă ajută să observați reacții automate și să opriți obiceiurile negative.
• Vă permite să deveniți mai creativi în abordarea situațiilor dificile.

De asemenea, puteți utiliza tehnici de atenție pentru a cultiva calități precum bunătatea sau pentru a depăși orice număr de probleme sau dificultăți din viața voastră.