NDTV Food | Actualizat: 23 martie 2017 18:54 IST

bărbați

  • Exercițiile precum antrenamentul de rezistență și salturile pot face oasele mai puternice
  • Acestea cresc IGF-1, un hormon asociat cu creșterea osoasă
  • Efectuarea acestor exerciții timp de cel puțin un an poate crește densitatea osoasă

Veți găsi că majoritatea bărbaților vorbesc despre fitness și sunt nebuni la sala de sport. Bineînțeles, motivul dvs. pentru a merge la sala de gimnastică ar putea fi să vă mențineți în formă, să construiți un corp muscular sau să obțineți acei pachete abs invidioase, dar iată o modalitate excelentă de a vă putea ajuta corpul. Potrivit unui nou studiu, publicat în Journal Bone, angajarea în exerciții purtătoare de greutate, cum ar fi antrenamentul de rezistență și diferite tipuri de salturi regulate, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății osoase la bărbați.

Studiul sugerează că un an de exerciții vizate poate reduce sclerostina dăunătoare, un tip de proteină produsă în os și poate crește IGF-1, un hormon asociat creșterii osoase. Aceste modificări favorizează formarea osoasă și măresc densitatea osoasă, ducând la oase mai puternice.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au examinat bărbați între 25 și 60 de ani, care aveau o masă osoasă scăzută. Au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a practicat exerciții de antrenament de rezistență, cum ar fi lunges și genuflexiuni, folosind greutăți libere, în timp ce al doilea grup s-a răsfățat cu diferite tipuri de salturi, cum ar fi sărituri cu un singur picior și cu dublu picior. După 12 luni de efectuare a acestor exerciții, echipa și-a comparat nivelurile de proteine ​​osoase și hormoni din sânge. Interesant, s-a văzut că a existat o scădere a nivelului de sclerostină în ambele intervenții de exerciții la bărbați. Un alt lucru important care a fost remarcat a fost creșterea hormonului IGF-1 care declanșează creșterea osoasă.