De fapt, intestinul tău țipă la tine.

Fumătorii, marii consumatori, cei care nu fac exerciții fizici și cei cu talie mare îl primesc mai mult. Deci, schimbă-ți stilul de viață.

semnalează

Tocmai ai terminat prânzul? Simți senzația aceea de arsură ridicându-te în piept? Dar nu este un pas normal al digestiei. Se numește arsuri la stomac și este un semnal că faci (mănânci) ceva greșit.

În al doilea rând, chiar dacă apare în spatele carcasei toracice superioare, nu are nimic de-a face cu inima ta (nu te interesează niciodată de nume). De fapt, intestinul tău țipă către tine - pentru a-l rezolva.

Și trebuie să o sortați, deoarece arsurile la stomac nu sunt ca o mahmureală care se va risipi în timp, va reveni în continuare pentru a enerva și, dacă este lăsată neatenită și netratată, ar putea duce chiar la probleme de sănătate mai grave, cum ar fi gastroesofagianul. boala de reflux (GERD), esofagita, chiar și cancerul. Deci, înțepați-l în mugur.

Arsurile la stomac nu sunt ca mahmureala care se va disipa în timp.

Dacă următoarea întrebare este: de ce nu îl lovește pe colegul acela care a mâncat mai mult decât tine? Ei bine, din păcate, unii oameni sunt mai predispuși să-l obțină, deoarece mușchiul care acționează ca o supapă la baza esofagului este mai slab decât alții.

Nu poate împiedica alimentele să revină așa cum au venit (ducând la arsuri la stomac).

De asemenea, unele persoane au mai puține enzime digestive comparativ cu altele, făcându-le mai predispuse. Acestea fiind spuse, și stilul tău de viață are un cuvânt de spus enorm. Deci, controlează acea parte cu sârguință.

Mai întâi elementele de bază

Așezați-vă întotdeauna drept în timpul meselor, nu vă uitați la televizor sau citiți în timp ce mâncați (lăsați creierul și intestinul să se concentreze pe mâncare), mâncați încet și mestecați bine (dați intestinului cât mai mult ajutor), evitați să mâncați cu mai puțin de trei ore înainte de culcare și nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat.

De fapt, o plimbare de cinci minute după fiecare masă este o idee bună; împiedică creșterea secrețiilor stomacale în esofag.

De asemenea, beți suficiente lichide (aproximativ opt pahare de apă) în fiecare zi.

Mănâncă corect

Mănâncă alimente precum papaya și ananas, deoarece promovează formarea enzimelor digestive; aceste enzime ajuta la descompunerea proteinelor pentru o absorbtie mai usoara.

Porțiunile mici sunt esențiale. Cu cât masa este mai mare, cu atât mai mult acid trebuie să producă sto-mach-ul dvs. și acest lucru poate face ca o parte din acesta să alunece înapoi către esofag prin sfincterul esofagian inferior (LES), mai ales dacă este slab sau nu funcționează corect.

Acest acid călătorește în sus și provoacă iritații la nivelul esofagului, provocând acea durere arzătoare de stomac.

De fapt, dimensiunea meselor nu duce doar la o cantitate mai mare de acid în stomac, ci dictează și cât timp acidul rămâne în jur.

Reduceți aportul de grăsimi, deoarece stimulează producția de acid gastric, ducând la șanse crescute de revărsare a acidului în esofagul dumneavoastră.

În plus, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi v-ar putea ajuta doar să combateți un alt factor declanșator al arsurilor la stomac - obezitatea.

O circumferință mare a taliei crește presiunea în interiorul cavității abdominale, care în timp slăbește LES.

Vinovați obișnuiți

Cele mai frecvente sunt cafeina, alcoolul, alimentele prăjite și grase, choco-târziu și sucurile de citrice.

Acestea irită timpul esofagului, așa că mergeți ușor pe acestea. Unele mai sunt produse din roșii, ciocolată, lemn dulce și mentă.

Și în timp ce ne aflăm, să adăugăm nicotină la lista respectivă.

În afară de faptul că te ucizi încet și chiar și pe cei apropiați, îți încurcă și sistemul digestiv.

Nicotina scade de fapt presiunea din LES și irită esofagul, iar fumatul scade și producția de salivă, care ajută la protejarea esofagului de acid.

De aceea fumătorii sunt mai predispuși la arsuri la stomac.

Mai este!

Exercițiu regulat - întărește digestia. Evitați să purtați pantaloni strânși care se leagă la talie, deoarece și ei pot contribui la arsuri la stomac.

Stresul este un factor major în indigestie (și arsurile la stomac rezultate). Așadar, încercați să eliminați factorii de stres din viața de zi cu zi, practicând tehnici de respirație profundă, ascultând muzică și întinzându-vă.

Remediile casnice oricui?

Încă nu există nicio știință dovedită, dar consumul de oțet de mere amestecat cu apă funcționează pentru unii.

La fel și consumul de suc de aloe vera pentru o ușurare rapidă. Merită să încerc, spun!

Dar dacă încercați toate acestea și nimic nu pare să funcționeze, este foarte posibil să existe o problemă mai mare.

În acest caz, consultați imediat un medic pentru a afla cauza.