Dieta Keto este populară de ani de zile și mulți fani ai slăbirii se bucură de asta. Dar ce este? Cel mai important, funcționează? Și cum ajută apa alcalină bogată în hidrogen să-ți reușească dieta Keto?

alcalină

Ce este dieta Keto?
Ce pot mânca în dieta Keto?
Câți carbohidrați pot avea pe zi în dieta Keto?
Ce spun medicii și experții despre dieta Keto?
Ce tip de apă sau băuturi sunt cele mai bune pentru a bea în dieta Keto?
Ce rol joacă un ionizator de apă în dieta Keto?

Ce este dieta Keto?

Dezvoltată în anii 1920 ca posibil tratament pentru epilepsia copilăriei, Dieta Keto este o altă variantă a unui plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi.

Scopul este de a ajunge la o stare de „cetoză” - punctul în care corpul tău, în absența carbohidraților, folosește grăsimea ca sursă de energie în schimb.

Ce pot mânca în dieta Keto?

Destul de mult. Aveți libertatea de a vă bucura de o mulțime de alimente delicioase, inclusiv:

  • Avocado
  • Fructe de padure
  • Legume și frunze verzi
  • Brânză
  • Peşte
  • Fructe de mare
  • Carne
  • Ouă
  • Cremă
  • Unt
  • Unt de nuci
  • Semințe
  • Uleiuri

Alimentele precum cerealele, cartofii și leguminoasele sunt puternic descurajate, alături de fructe și zahăr.

Câți carbohidrați pot avea pe zi în dieta Keto?

Nu există număr de calorii aici, dar carbohidrații sunt cu siguranță restricționați. Majoritatea adepților consumă zilnic între 20 și 50 g de carbohidrați, pentru a induce și a menține o stare de cetoză.

Ce spun medicii și experții despre dieta Keto?

Nu mulți medici susțin eliminarea unor grupuri alimentare întregi și puțini ar aproba să nu mănânce fructe pe termen lung. Există, de asemenea, faptul că consumul de niveluri ridicate de grăsime nu este deosebit de favorabil pentru bunăstarea generală. Unii medici menționează dieta Keto ca fiind nesigură pentru oricine cu sănătate compromisă a rinichilor, ficatului sau tiroidei.

Constipația și lipsa nutrienților esențiali sunt, de asemenea, riscuri, dar acest lucru este mai ușor de evitat prin consumul sănătos și cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu un pic de atenție nutrițională, dieta Keto este potențial una sănătoasă.

Ce tip de apă sau băuturi este cel mai bine să bei în dieta Keto?

Dieta Keto permite unele băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați, dar alegeți cu înțelepciune - unele băuturi răcoritoare, de exemplu, au potențialul de a vă compromite sănătatea.

De asemenea, este esențial să bei multă apă pe o dietă Keto. Când mănânci mai puțini carbohidrați, corpul tău stochează mai puțină apă. Trebuie să beți mai multă apă pentru a menține un nivel sănătos de hidratare.

De asemenea, arderea grăsimilor - spre deosebire de arderea carbohidraților - îți „costă” corpul mai multă apă: trebuie să te hidratezi foarte eficient pentru a completa acest proces.