Un videoclip motivațional despre înșelarea dietei tale!

Povești de slăbire - Care va fi povestea ta de slăbire?

Pierderea în greutate este grea, dar merită!

arhive
Obțineți datele și planificați și puteți pierde în greutate. Locul numărul unu pentru a începe este să învățați să citiți etichetele alimentelor. Le-ați verificat deja? Acestea schimbă viața. Puteți alege un iaurt care să aibă 60 de calorii sau 200 de calorii! Acest lucru face o mare diferență în aportul de calorii pentru o zi și face o diferență în modul în care pierdeți în greutate. Uitați-vă la dimensiunile de servire pentru toate produsele pe care le cumpărați și asigurați-vă CÂTE CALORII consumați. Ai un obiectiv de a atinge 1500 de calorii pe zi.

Bea multă apă - apa face o mare diferență în capacitatea ta de a slăbi - apa ajută la spălarea tuturor și menține totul în mișcare! Apa este obligatorie de 6 până la 8 clase pe zi.

Învață să IUBIȚI legumele! Sunt cele mai bune pentru tine! Ardei, castraveți, dovlecei, sparanghel, broccoli, conopidă, țelină, morcovi, mazăre, dovlecei, varză de Bruxelles, roșii, spanac și multe altele! Învață să iubești atunci și să ai 3 porții pe zi. Ia-ți FRUTUL! Boabele sunt cele mai bune! Afine, căpșuni, zmeură, mure, banane, mere, pere, piersici, struguri, ananas și multe altele! Aveți 2 porții pe zi!

AFLAȚI despre proteine! Cu toții avem nevoie de proteine ​​și este în multe lucruri! Ouă, carne slabă, arahide, migdale, nuci, caju, fructe de mare, creveți, ton, fasole, lactate, brânză de vaci, bastoane de brânză, iaurt și multe altele!

Pierderea în greutate este dificilă, dar merită - învață etichetele alimentelor și mănâncă-ți legumele, fructele și proteinele și ai un început excelent!

Sfaturi pentru a pune mâncarea la locul ei

O schimbare a stilului de viață este necesară pentru pierderea permanentă în greutate

Încercarea de a găsi o soluție rapidă sau un drum ușor de scădere în greutate te va frustra și te va întoarce direct la un alt „nou început de încercare o dată în plus”.

Să ieșim de pe roller coaster-ul dietelor de modă și să facem unele schimbări reale în viața noastră. Cu toții avem cu adevărat puterea în noi să facem alegeri mai bune cu mâncarea și cu exercițiile fizice.

Există tendința ca majoritatea femeilor să aleagă cea mai recentă și mai bună dietă despre care au auzit la știri și apoi să slăbească câteva săptămâni sau chiar câteva luni. Dar apoi decid să renunțe la dietă și să o recâștige foarte repede. Înapoi pe roller coaster ....

O schimbare a stilului de viață ar trebui să includă un nou mod sănătos de a mânca și de a face mișcare ca parte a vieții noastre de zi cu zi. A învăța să mâncăm cu moderație și nu ca răspuns la emoțiile noastre ar rezolva această relație de dragoste cu mâncarea! Să punem mâncarea la locul ei. Nu-i da atât de multă putere asupra noastră!

Încercați să mâncați porții mici de 200 sau 300 de calorii de 5 sau 6 ori pe zi, cu alimente sănătoase. (1500 de calorii pe zi) Fructe și legume. Pui și pește. Iaurt și brânză de vaci. Bastoane de brânză, arahide, migdale, salate, unt de arahide și lista alegerilor alimentare foarte bune continuă și continuă.

Încercați să priviți exercițiile fizice ca pe ceva pentru sănătatea dvs. care trebuie făcut în fiecare zi. Trebuie să te speli pe dinți în fiecare zi pentru sănătatea ta. Trebuie să faci baie în fiecare zi pentru sănătatea ta. Să facem exerciții în fiecare zi pentru sănătatea acestuia. Faceți-vă timp pentru aceasta - scrieți-l ca o întâlnire pe care nu o puteți pierde la fel ca a merge la o întâlnire cu un medic. De ce să nu-ți faci timp pentru ceva care să-ți salveze cu adevărat viața.

Odată ce vă îndepliniți obiectivul de scădere în greutate consumând porțiunile mici de alimente menționate mai sus, atunci doar vă creșteți caloriile din acestea foarte bune pentru alimente și mâncați la un nivel sănătos. S-ar putea să aveți o delectare o vreme! Dar învață să o faci într-un mod sănătos.

Consumul de fast-food ar trebui să înceteze. De ce să-l readuci după ce ți-ai atins obiectivul? Consumul unui galon de înghețată ar trebui să se oprească într-adevăr, deoarece acesta este un vechi obicei rău atunci când ai permis mâncării să te stăpânească. Schimbarea stilului de viață înseamnă că TREBUIE să schimbi permanent CATEVA lucruri din viața ta pentru a menține greutatea.

Trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare permanent - acest lucru nu înseamnă că nu puteți avea niciodată o bucată de pizza - DAR înseamnă că puteți avea o singură bucată și nu 4 bucăți în același timp vreodată. Alegeri inteligente trebuie făcute în fiecare zi.

Trebuie să vă schimbați obiceiurile cu privire la exerciții fizice permanent. Exercițiul trebuie să fie o parte a vieții tale din care nu vorbești singur, indiferent de motivul care poate apărea în viață. Exercițiul nu trebuie să fie ultimul pe lista zilei. Nu trebuie privit ca un lucru pe care îl veți vedea dacă există timp pentru astăzi. Fa-ti timpul.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești - o vei face. Sunteți gata de data aceasta și veți merge până la capăt și o veți transforma într-o MODIFICARE A STILULUI DE VIAȚĂ?