Am investigat efectul aportului de fructe asupra modificării greutății corporale.

greutate

Metode:

Femeile hipercolesterolemice, supraponderale (indicele de masă corporală> 25 kg/m 2) și femeile care nu fumează, cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani, au fost randomizate pentru a primi, gratuit, unul dintre cele trei suplimente alimentare: mere, pere sau prăjituri de ovăz . Femeile au fost instruite să mănânce un supliment de trei ori pe zi, în total șase mese pe zi. Participanții (411 femei) au fost recrutați la un centru de îngrijire primară al Universității de Stat din Rio de Janeiro, Brazilia. Cincizeci și una de femei au avut niveluri de colesterol din sânge la jeun mai mari de 6,2 mM/L (240 mg/dL) și 49 au fost randomizate. Subiecții au fost instruiți de un dietetician să ia o dietă (55% din energie din carbohidrați, 15% din proteine ​​și 30% din grăsimi) pentru a încuraja reducerea greutății cu o rată de 1 kg/lună.

Rezultate:

După 12 săptămâni de urmărire, grupul cu fructe a pierdut 1,22 kg (95% interval de încredere = 0,44-1,85), în timp ce grupul cu ovăz a avut o pierdere în greutate nesemnificativă de 0,88 kg (0,37-2,13). Diferența dintre cele două grupuri a fost semnificativă statistic (P = 0,004). Pentru a investiga în continuare pierderea în greutate corporală asociată aportului de fructe, am măsurat raportul dintre glucoză și insulină. O scădere semnificativ mai mare a glicemiei a fost observată în rândul celor care au consumat fructe în comparație cu cei care au consumat prăjituri de ovăz, dar raportul glucoză: insulină nu a fost statistic diferit de la momentul inițial la cel de urmărire. Aderența la dietă a fost ridicată, după cum se indică prin modificări ale triacilglicerolilor serici, colesterolului total și aportului raportat de fructe. Aportul de fructe în grupul de ovăz pe tot parcursul tratamentului a fost minim.

Concluzii:

Aportul de fructe poate contribui la pierderea în greutate.

Anterior articolul emis Următorul articolul emis