primăvară

23 Mar Planul tău de joc pentru alimentația de primăvară

De Alicia Slusarek, Blogger care contribuie

Indiferent dacă plecați în vacanță sau vă bucurați de un „cation-stay”, alocați-vă timp pentru a vă decomprima, deconecta și relaxa ... este sănătos! Cu toate acestea, nu este atât de sănătos să faci o pauză de la a mânca sănătos. Acest lucru poate fi dificil atunci când călătoriți, în afara programului obișnuit și nu petreceți neapărat timp în bucătărie. Cheia este să luați soarele (vitamina D!), Nu caloriile goale. Mâncând cu atenție, vă puteți simți cât mai bine și puteți profita din plin de experiența de vacanță de primăvară! Luați în considerare aceste sfaturi și strategii pe măsură ce vă gândiți planul de joc pentru a mânca sănătos în vacanța de primăvară.

Defalcare tip bufet. În timp ce scanați bufetul „tot ce puteți mânca”, cum ați putea rezista doar să încercați puțin, bine, totul? Alegerea oportunistă în linia de tip bufet poate avea ca rezultat o farfurie hodgepodge după ce vă așezați la masă. Puteți ajunge la un amestec de alimente pe care nu sunteți obișnuiți să le consumați îngrămădite pe farfurie! Acest lucru poate avea ca rezultat disconfort abdominal, gaze și toate problemele care nu sunt foarte potrivite pentru vacanță. Așadar, fii bun cu burta ta, cercetând bufetul înainte de a-ți face selecția finală. Alegeți porțiuni mici din primele 3 sau 4 preferate, care includ cereale integrale și proteine. Echilibrează-ți farfuria umplând jumătate din aceasta cu legume. Această combinație vă va ajuta să vă mențineți plin și mulțumit. Rețineți că aveți întreaga pauză pentru a vă bucura de mâncare excelentă, câte o farfurie pe rând!

Happy Hour de o săptămână. Alcoolul are cu siguranță avantajele sale, dar dacă am vorbi doar despre calorii, s-ar putea să vă reconsiderați margarita masivă. O margarită congelată poate colecta cu ușurință până la 500 sau mai multe calorii, în principal din zahăr. De fapt, toate băuturile alcoolice tind să fie destul de calorii. O lovitură de 1,5 uncii lichide de alcool rezistent la 80 (cum ar fi vodca sau romul) are aproximativ 150 de calorii. Adăugarea a două sau trei fotografii la cocktail vă va oferi cel puțin 300 până la 450 de calorii numai din alcool. Adăugați suc, amestecuri îndulcite cu zahăr sau sifon și puteți vedea de ce este ușor să ajungeți la cel puțin 500 de calorii (sau mai mult!) Per băutură. Cel mai bun pariu este să rămâi cu un pahar de vin, care să nu aibă calorii ascunse sau zahăr. Dacă doriți acea margarită, rămâneți cu una sau împărțiți-o cu un prieten.

Beach Bum. A fi în vacanță nu trebuie să vă înghesuie programul de fitness. Să vă relaxați la soare toată ziua ar putea fi relaxant, dar vă poate lăsa și să vă simțiți obosit și lent. Cuceriți tendința de a deveni lene, activând! Înainte de a vă începe ziua, faceți câteva cercetări și planificați activități care să vă entuziasmeze.

Cina zilnic. Mâncarea în vacanță poate fi o oportunitate excelentă pentru a încerca alimente noi, dar selecțiile de meniu sunt aproape niciodată cele mai sănătoase. Este important să aveți în vedere dimensiunile porțiunilor și alegerile atunci când luați masa, în special masa zilnică (cum ar fi atunci când sunteți în vacanță). Scopul este de a lăsa acel restaurant să se simtă sănătos, fericit și mulțumit, nu umflat sau lipsit. Fiți proactivi și extindeți online opțiunile de restaurant înainte de a vă face rezervarea.

Relaxați-vă, mâncați bine și bucurați-vă de vacanța de primăvară!

Alicia Slusarek găsește bucurie în împărtășirea și răspândirea entuziasmului ei pentru o alimentație sănătoasă prin gătit și scris. Este entuziasmată și hotărâtă să-și trăiască în continuare pasiunea, deoarece aspiră să-și finalizeze stagiul dietetic la Cedar Crest College din Allentown, PA și să devină dietetician înregistrat în această primăvară.