mergeți

Vremea este prea caldă sau rece pentru a ieși afară?

Încercați să vă plimbați în apă la cea mai apropiată piscină interioară. Aerobicul cu apă este un exercițiu excelent pentru mulți oameni.

Cu toată plimbarea pe care o fac afară, sunt întotdeauna surprins de cât de obosit sunt după ce am mers câteva lungimi de piscină. Și cu siguranță o simt în toți mușchii, inclusiv în brațe. Dar cea mai bună parte este că nu simt dureri la nivelul articulațiilor.

Înotul îmi poate deranja gâtul și alergarea deranjează totul. Deoarece apa te face plină de viață, practicarea oricărui exercițiu în apă pune mai puțin stres asupra articulațiilor și mușchilor decât majoritatea celorlalte sporturi.

Mersul în apă este minunat pentru oamenii de toate vârstele și abilitățile fizice, deși este de la sine înțeles că trebuie să fii confortabil să fii în apă.

Dacă nu sunteți un bun înotător, asigurați-vă că zona pe care mergeți este patrulată de un paznic. Multe piscine din cluburile de sănătate nu sunt păzite și înotați pe propriul risc.

Mersul în apă îți exercită mușchii picioarelor și brațelor și îți oferă un antrenament cardio. Apa provoacă rezistență, astfel încât mușchii trebuie să lucreze din greu, chiar dacă este posibil să nu o simțiți.

Puteți arde până la 250 de calorii mergând 30 de minute în apă până la piept.

Pentru a arde atâtea calorii trebuie să vă mișcați brațele în apă. Pentru mine, acesta este echivalentul folosirii unei mașini eliptice timp de 30 de minute, dar este mai mult decât ardem în general mergând 30 de minute pe o bandă de alergat. Joggingul în apă poate crește caloriile pe care le arzi la aproximativ 350 timp de 30 de minute. Dar, 30 de minute este mult timp pentru a face jogging în apă.

Mergeți în timp ce vă mișcați brațele sub apă, astfel încât să simtă rezistența apei. Asigurați-vă că vă mișcați brațele în diferite intervale de mișcare, astfel încât să exercitați mușchi diferiți.

Plimbare în nisip - Fotografie de Kiwi Mikex

Dacă vremea o permite, desigur, locurile mele preferate pentru a mă plimba în apă sunt la plajă.

Dacă mergeți de-a lungul plajei, încercați să mergeți în apă până la glezne. Combinația de rezistență atât din apă, cât și din nisip vă va oferi un antrenament excelent. Mersul în ocean împotriva curentului vă va oferi, de asemenea, un antrenament bun al corpului inferior.

Dacă veți merge într-o piscină, poate fi necesar să purtați pantofi pentru a vă proteja picioarele. Piscinele sunt construite pentru înot, astfel încât fundul poate fi aspru și picioarele tale îl vor simți la sfârșitul unui antrenament.

Sandalele Teva sunt cele mai bune!

Dacă nu doriți să investiți în sandale Teva, mergeți pe benzile de piscină vopsite, care tind să fie mai fine.