Postul este la baza tuturor creării unui deficit caloric. Iar postul îl ușurează. Postul scoate bucăți mari din aportul săptămânal de calorii. Și o face și fără durere.
De exemplu, spuneți că acum consumați aproximativ 2.000 de calorii pentru a vă menține greutatea actuală, adică 14.000 de calorii pe săptămână. Dacă implementați un post complet de 24 de ore o dată pe săptămână, aportul caloric săptămânal este redus la 12.000 de calorii.
Reducerea aportului caloric săptămânal cu 2.000 de calorii vă va determina să slăbiți? Desigur! Cea mai bună parte este că nu trebuia să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor sau schimbarea altceva. Tot ce trebuia să faci era să faci o pauză de la mâncare pentru o zi.
Dacă mănânci dieta Paleo în zilele tale fără mâncare, nu numai că vei putea reduce și mai mult aportul caloric, dacă alegi, dar te vei liniști și știind că îți alimentezi corpul cu alimentele pe care ai fost conceput să le consumi, alimentele care promovează sănătatea la nivel celular.
Ceea ce face ca postul să fie atât de puternic este că face ceea ce intenționează alte diete să facă (să reducă caloriile) mai repede și cu mult mai puțin chin. Da, sărind peste mese este în continuare cel mai bun mod de a pierde în greutate - a fost întotdeauna, va fi întotdeauna. Nu există o modalitate mai ușoară de a-ți asuma un deficit caloric decât postul.
Amintiți-vă că postul nu va compensa o dietă teribilă. Ar trebui să utilizați postul în combinație cu o dietă sănătoasă și sănătoasă, cum ar fi dieta Paleo, pentru efecte maxime.
- Antrenament ars de calorii - Cum să vă dați seama câte calorii aveți; re arde
- Dansul de sală arde calorii în timp ce arde pe ringul de dans; Withings
- Efect după arsură Arderea caloriilor după un antrenament
- 5 sfaturi pentru arderea caloriilor în timp ce lucrați de la fitness la domiciliu
- 7 motive pentru care ardeți mai puține calorii decât credeți