Vâsle | Remi de interior | SkiErg | BikeErg

caloriilor

Aplicații de numărare a caloriilor - ce ați folosit ?

Aplicații de numărare a caloriilor - ce ați folosit ?

Postează de Factură »9 iulie 2020, 10:28

În încercarea de a înțelege mai bine caloriile în comparație cu caloriile, am început să folosesc acum câteva zile o aplicație de urmărire a caloriilor.

Ce primești gratuit este uimitor, cred că există mai multe aplicații disponibile.

Le-a comparat cineva și le-a sortat pe cele mai bune - Pe care le-ați încercat? Am încercat doar versiunea gratuită a unuia numit Cronometer, - pare să facă o treabă bună de a urmări caloriile consumate vs. calorii arse folosind o bază de date imensă cu diferite alimente și calorii estimate pentru diferite exerciții, dar folosesc monitorul meu HR pentru a estima caloriile.

Sunt aproape de greutatea țintă și brusc pierderea în greutate a încetinit foarte mult, nu știam de ce, am citit că acest lucru este destul de obișnuit, așa că pentru începători vreau să compar caloriile în comparație cu caloriile pentru a vedea care este deficitul.

Re: aplicații de numărare a caloriilor - ce ați folosit ?

Postează de Erik A. »9 iulie 2020, 21:27

Re: aplicații de numărare a caloriilor - ce ați folosit ?

Postează de ShaunHF »19 iulie 2020, ora 9:12

+1 pentru MyFitnessPal

Folosesc acest lucru din octombrie anul trecut și m-a ajutat să pierd greutate de peste 60 de kilograme. Baza de date este destul de extinsă și aveți opțiunea de a adăuga propriile alimente, de a compila rețete și de a crea mese care vă permit să vă înregistrați mai multe alimente sub o singură intrare.

Re: aplicații de numărare a caloriilor - ce ați folosit ?

Postează de lsufan1972 »21 iulie 2020, 9:42

De fapt, m-am uitat la aplicația WW (Weight Watchers), deoarece soția mea o făcea și voia să mă urc la bord cu ea.
A ajutat cu adevărat să-mi arăt cât de oribilă fusese dieta mea.
Aproape tot ce am mâncat a fost foarte mare în puncte.
După ce am realizat că punctele provin în principal din zaharuri, am reușit să fac câteva schimbări relativ ușoare.

De acolo, am trecut și la MyFitnessPal.
Baza de date este ENORMĂ și este destul de ușor de utilizat.

Ca orice, cu cât cântăriți și măsurați mai mult, cu atât numerele vor fi mai exacte.
Acum, că am participat de ceva vreme, simt că sunt într-o „zonă” bună pentru mine și mănânc în funcție de modul în care mă simt.
Dacă încep să lovesc un platou în ceea ce privește pierderea în greutate, îmi ajustez ușor numărul și/sau alimentele sau crește puțin canotajul.

Sunt sigur că există și alții care funcționează, dar MyFitnessPal pare a fi cel mai bun pe care l-am văzut.

Re: aplicații de numărare a caloriilor - ce ați folosit ?

Postează de Gammmmo »23 iulie 2020, ora 11:52

1 kg la 2-3 săptămâni trebuie să mănânc

3000c/zi. Când vreau să „tai”, îmi propun doar 2500c/zi și mănânc ceva mai multă proteină decât

0,8 g/lb greutate corporală în fiecare zi aș face-o de obicei.

Variaz puțin lucrurile de la o zi la alta pentru a „păcăli” corpul adică dacă rămân lipsă de

3000 într-o zi mă voi asigura că a doua zi compensez.

De asemenea, omit micul dejun dimineața devreme în zilele în care mă simt complet recuperat din greutăți, astfel încât să ajut cu sensibilitatea la insulină să creez un ușor.

Ce mi-aș dori, de asemenea, să fac, dar pur și simplu nu sunt suficient de organizat este să-mi iau caloriile/proteinele din mese distincte mai mari, decât dintr-o aprovizionare mai continuă cu alimente, deoarece cred că acest lucru ar ajuta și mai mult la sensibilitatea la insulină.

Interesant este faptul că am observat o reducere semnificativă a grăsimii inferioare a abdomenului de la începutul antrenamentului cu greutăți și respingerea cardio-ului ȘI încercând să mănânc puțin mai curat în comparație cu când eram mult mai mult părtinitor cardio pe vâslitor. S-ar părea că cardio-ul nu a ajutat la sensibilitatea la insulină în măsura în care a compensat dieta mai proastă.

* Sunt sigur că dacă aș folosi MyFitnessPal aș putea avea un control și mai mare, dar pot fi un pic ludic și nu vreau să devin prea pedant în legătură cu toate acestea (se poate ca aplicația MFP să fie cu adevărat ușor de utilizat și Sunt doar ignorant!)

Paul, 48M, 5'11 "82kg (sprint PBs HWT), fost cronometru de bicicletă.
Deadlift = 180kg, LP = 1:15, 100m = 15.7s, 1min = 350m
Ținte: 355m + 1min, 1:27 (500m), 3:11 (1K), bancă 2 plăci, ghemuit 3 plăci