Dacă practici postul intermitent, atunci este important să știi ce alimente și băuturi îți vor rupe sau nu postul. Deci, unde stă apa de lămâie și tei?
Pentru a obține toate avantajele postului, va trebui să vă asigurați că nu consumați lucruri care vă scot din starea de „post” înainte de a face acest lucru în mod intenționat.
Problema este că uneori este destul de dificil să vă dați seama dacă lucrurile vă vor da afară din starea de post sau nu.
Am scris deja mai multe articole despre acest lucru, inclusiv una dintre cele mai citite pagini ale noastre: un supliment pre antrenament întrerupe repede?
Dar unde stă apa de lămâie și tei în această dezbatere? Mulți oameni aleg să aibă lămâie sau lime în apă pentru beneficiile presupuse, dar acest lucru vă va scoate din starea dvs. de post?
În acest articol, vom arunca o privire detaliată asupra postului intermitent, a ceea ce întrerupe postul și dacă este OK să ai apă de lămâie sau de lime fără să te scoți din starea de post.
Vom împărți această pagină în următoarele secțiuni:
• Ce este postul intermitent?
• Ce este lămâia sau apa de tei?
• O apă de lămâie sau de tei îți sparge repede?
• Orice altceva de luat în considerare?
• Concluzie - Gândurile noastre finale
Deci, acum că introducerile sunt în afara drumului, să începem examinând mai îndeaproape ce este de fapt postul intermitent și dacă apa de lămâie sau lime poate fi folosită alături de el.
Salt la secțiune
Ce este postul intermitent?
Dacă citești acest articol, probabil că știi deja punctele de bază despre postul intermitent, dar să le acoperim oricum, astfel încât să fim cu toții pe aceeași pagină.
În cazul în care nu știați Postul intermitent (uneori numit pur și simplu IF), este pur și simplu un termen general pentru diferite modele alimentare care implică postul (nu mâncat) pentru perioade scurte de timp.
Pentru persoanele care nu au auzit sau încercat niciodată, cuvântul „rapid” poate suna destul de dramatic, dar adevărul este că este de fapt un mod relativ simplu (și probabil natural) de a mânca.
Practic, dacă practicați un post intermitent, vă asigurați pur și simplu că vă consumați alimentele într-o „fereastră” mai scurtă decât în mod normal.
Există o mulțime de cercetări științifice care sugerează că există unele beneficii asupra sănătății pentru post uneori și a devenit ceva mai popular în ultimii ani.
Postul intermitent a devenit mult mai popular în ultimii ani (foto: Adobe Stock)
Mulți oameni îl folosesc și ca opțiune pentru a-și controla greutatea, deoarece, în general, ajungi să mănânci mai puțin dacă te ții de o „fereastră” mai scurtă în care să-ți consumi caloriile.
Știința deoparte, mulți oameni aleg, de asemenea, să respecte un protocol IF, deoarece ajută la îmbunătățirea relației lor cu alimentele și la îmbunătățirea productivității.
De exemplu, unii oameni declară că se pot concentra și concentra mai bine în perioadele lor de post, ceea ce poate ajuta la nivelul de productivitate.
Respectarea unei rutine IF înseamnă, de asemenea, că vă puteți bucura de o relație aprofundată cu mâncarea și puteți înțelege ce „foame adevărată” în comparație cu pofta pur și simplu de următorul succes de zahăr.
Există o mulțime de protocoale de post intermitente diferite și puteți alege unul care să se potrivească cel mai bine stilului dvs. de viață.
O metodă populară de post intermitent este un post zilnic minim de 16 ore, cu o „fereastră de mâncare” de opt ore.
În acest caz, dacă ați terminat de mâncat la 20:00, de exemplu, ați post până la 12:00 a doua zi. Alte variante includ protocoale precum un post de 24 de ore, o zi pe săptămână.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre postul intermitent, vă recomandăm să contactați expertul nostru rezident și fondatorul 2 Meal Day Max Lowery pentru mai multe informații.
Linia de fund: Postul intermitent (IF) este numele dat practicii de a te ține de tiparele de mâncare care implică postul (nu mâncat) pentru perioade scurte de timp. Se crede că are o serie de beneficii pentru sănătate. Există numeroase protocoale de post intermitente. Unul simplu și ușor de urmat este un post zilnic minim de 16 ore, cu o „fereastră de mâncare” de opt ore.
Ce este apa de lamaie sau de tei?
Deci, înainte de a putea răspunde la întrebarea dacă apa de lămâie sau de tei vă va sparge postul, este important să vă asigurați că avem aceeași definiție a ceea ce este.
Unii oameni consideră că apa de lămâie sau tei este pur și simplu un pahar sau o sticlă de apă căreia i s-au adăugat câteva felii sau lămâie sau tei.
Cu toate acestea, alte persoane ar considera că stoarcerea sucului de lămâie sau lămâie într-un pahar cu apă este același lucru.
Adevărul este că există o oarecare diferență între aceste două metode (dar mai multe despre asta mai jos).
Pur și simplu, apa de lămâie sau lămâie se face adăugând fie câteva felii de fructe - fie o parte din suc de lămâie sau lime - direct în paharul de apă.
Unii oameni aleg, de asemenea, să adauge alte lucruri în apa lor, cum ar fi felii de castraveți, portocale sau chiar alte lucruri, cum ar fi căpșuni și frunze de plante.
Mulți oameni aleg să-și înceapă ziua cu un pahar de apă de lămâie sau lămâie din cauza presupuselor sale beneficii pentru sănătate.
Se spune că acestea includ lucruri precum hidratarea și faptul că citricele sunt o sursă de vitamina C.
Cu toate acestea, dacă într-adevăr întrerupe un post, atunci puteți vedea de ce momentul acestei băuturi populare poate fi o problemă.
Așadar, acum că ne-am uitat mai atent la apa de lămâie și tei, este timpul să aflăm dacă de fapt îți va rupe postul sau nu.
Linia de fund: Lămâia sau apa de lămâie este o băutură populară făcută fie prin adăugarea de felii de lămâie sau de lămâie într-un pahar cu apă, fie prin stoarcerea sucului în băutură. Consumul de apă de lămâie sau lime ar putea avea unele beneficii pentru hidratare și datorită faptului că citricele conțin vitamina C.
O apă de lămâie sau de tei îți sparge repede?
Deci, Lămâia sau Apa de tei îți sparge postul?
Din păcate, nu există un răspuns definitiv la această întrebare.
Dacă doriți să fiți 100% siguri că nu vă rupeți postul, atunci vă recomandăm întotdeauna să vă lipiți numai de apă în perioadele de post.
Citricele precum Lămâia și Varul conțin un zahăr numit fructoză, care odată ingerat, te va scoate din starea de post, deoarece conține calorii.
Lucrul care trebuie luat în considerare atunci când vine vorba de apă de lămâie și var este cantitatea pe care o adăugați.
Dacă pur și simplu adăugați câteva felii sau lămâie sau tei în apă, atunci cea mai mare parte a fructozei va rămâne în fructul în sine, ceea ce înseamnă că probabil nu vă va rupe repede.
Cu toate acestea, dacă în loc să stoarceți sucul în paharul cu apă, atunci este probabil să adăugați mai multă fructoză la băutură, ceea ce este mai probabil să vă rupă postul.
Să beți doar apă în timpul ferestrei de post este o modalitate de a vă asigura că nu vă rupeți postul (Foto: Adobe Stock)
Dacă alegeți să aveți apă de lămâie și tei în timp ce postul intermitent depinde într-adevăr de preferințele și obiectivele dvs.
Dacă doriți să obțineți presupusele beneficii asupra sănătății prin postul la nivel celular, atunci poate că este mai bine să nu beți apă de lămâie sau de tei și să rămâneți doar la apă obișnuită.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți la fel de stricți cu voi în privința postului și sunteți dispuși să riscați să consumați câteva calorii în timpul postului, atunci adăugarea de lămâie sau lime în apa dvs. nu va avea oricum un efect uriaș.
După cum am menționat mai sus, totul depinde de obiectivele tale, de mentalitatea ta și de cât de strict cauți să fii cu tine însuți atunci când vine vorba de protocolul tău de post.
Dacă nu sunteți sigur că aveți apă de lămâie sau tei în timpul postului și doriți să fiți sigur, puteți bea pur și simplu apă obișnuită în timpul ferestrei de post și vă puteți bucura de apă de lămâie sau tei în timpul ferestrei de mâncare.
Linia de fund: Lămâile și teii conțin un zahăr numit fructoză, care te va scoate dintr-un post. Cu toate acestea, dacă pur și simplu lăsați feliile de lămâie sau lămâie în apă, atunci este probabil ca cea mai mare parte a fructozei să rămână în fruct și să nu vă rupă postul. Dacă strângi sucul de lămâie sau lime în paharul tău, acesta va elibera mai mult din fructoză și va crea o băutură care conține mai multe calorii. Deci, dacă doriți să fiți 100% sigur că rămâneți într-o stare de post, vă recomandăm să rămâneți doar cu apă.
Orice altceva de luat în considerare?
Așa cum am menționat mai sus, dacă sunteți sau nu dispuși să vă speriați despre ceva de genul Lămâie sau Lime, care vă rupe postul depinde cu adevărat de abordarea dvs. față de protocol.
Dacă ești foarte strict cu tine însuți, atunci îți recomandăm să nu consumi altceva decât apă în perioadele tale de post.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți la fel de deranjant să respectați 100% regulile IF, atunci să aveți apă de lămâie sau de var în timpul postului dvs. nu va avea un impact masiv (cel puțin în opinia noastră).
De asemenea, vă recomandăm întotdeauna să discutați cu un profesionist medical certificat înainte de a vă gândi la încercarea postului intermitent sau la modificarea dietei și a stilului de viață.
Concluzie - Gândurile noastre finale
Deci, asta ne aduce la sfârșitul privirii noastre dacă Lemon sau Lime Water vă vor rupe postul sau nu.
Te-am plimbat prin lucrurile de bază pe care trebuie să le știi despre postul intermitent și apa cu lămâie sau tei.
Pentru a rezuma, iată cum îl vedem:
1) Garantat să nu se rupă repede - Rămâneți numai la apă
2) Probabil nu se va rupe repede - Felii de lămâie sau lămâie în apă
3) Este mai probabil să se rupă rapid - Lămâie sau suc de lămâie stors în apa ta
Vă vom lăsa la latitudinea dvs. să luați cea mai bună decizie pentru preferințele dvs. personale.