Dacă vrei să slăbești și abia începi să faci mișcare, mersul pe jos este o alegere excelentă. Acest antrenament de 30 de minute pentru arderea grăsimilor este perfect pentru a obține rezultatele pe care le sperați.

antrenament

Antrenament cu bandă de alergat de 30 de minute pentru arderea grăsimilor pentru începători

Acest antrenament cu bandă de alergare de 30 de minute este modalitatea perfectă de a merge și a pierde în greutate.

Viteza variază între 3,0 mph și 4,0 mph, ceea ce reprezintă un ritm de mers rapid.

Schimbarea înclinării vă va ajuta să intrați în zona de ardere a grăsimilor pentru a vă ajuta să topiți kilogramele.

De ce funcționează acest antrenament pe jos

De-a lungul anilor, am constatat că saltul pe bandă cu un ritm constant timp de 30 de minute este SUPER plictisitor.

Timpul trece și în 10 minute sunt gata să mă opresc.

Dar când ești începător, o bandă de alergat este o modalitate convenabilă de a începe să lucrezi.

Acest antrenament vă va ține pe picioare, astfel încât să nu aveți timp să vă plictisiți 😉

Veți observa că această rutină de antrenament menține ritmul la o viteză mai mică, ceea ce vă va ajuta să mențineți acest antrenament realizabil, permițându-vă totuși să fiți provocat.

De asemenea, veți vedea că există modificări ale înclinației care vă vor crește și reduce ritmul cardiac, pe lângă caloriile arzătoare.

Aruncați o privire mai jos și observați schimbările de timp, viteză și înclinație.

Aceste modificări vor ajuta acest antrenament cu bandă de alergat pentru arderea grăsimilor să treacă rapid, deoarece în câteva minute vă veți schimba ritmul sau înclinarea.

Înclinarea va viza, de asemenea, gluteii, hamstrii și gambele pentru o tonifiere suplimentară. Heck da!