Cu siguranță ați fi de acord că alegerea alimentelor sănătoase în bucătăria dvs. este vitală pentru a vă menține planul de a mânca sănătos! Dreapta? Dar există o altă strategie care joacă un rol important și în crearea acelui plan sănătos de joc: o bucătărie bine organizată și primitoare!

bucătărie

Da, acel spațiu organizat vă va ajuta să vă pregătiți și să mâncați mesele și gustările sănătoase mult mai ușor, mult mai plăcut și de succes, de asemenea! Sunt aici pentru a vă ajuta să ajungeți acolo, iar dacă bucătăria dvs. este deja destul de drăguță, aproape de a fi într-o formă de promovare a sănătății, de vârf și într-un loc în care familia voastră nu vrea să plece niciodată - Bravo! Dar, voi paria o presupunere că puteți alege doar un sfat nou sau două aici, care îl poate ridica și mai mult.

Este un efort atât de valoros să petreci un pic de timp inițial, cât și un pic de timp în mod regulat pentru a menține o bucătărie organizată și primitoare. Cu un spațiu de gătit gândit, veți mânca mai sănătos, vă veți simți mai bine, vă veți bucura mai mult de masa de familie, veți arăta mai bine și chiar veți economisi bani și timp. Și, spune-mi, cine nu vrea mai mult din asta?

CUM SE PROIECTĂ O BUCĂTĂRIE SĂNĂTOASĂ PE CARE O SĂ IUBească TOTUL

Nu vorbesc aici despre o renovare a bucătăriei. În schimb, utilizați aceste sfaturi low-cost pentru a crea o bucătărie sănătoasă în care toată lumea va dori să petreacă timp (poate că nici măcar nu vor să plece) preparând și mâncând mese sănătoase:

1. Faceți o viață moartă.

Lăsați acele fructe și legume proaspete, colorate și frumoase pe care le-ați cumpărat să fie un design frumos pe tejghea și lăsați-le să fie primul lucru pe care oamenii îl văd când intră în bucătăria dvs. Scoateți acel frumos platou sau suport pentru tort și faceți o operă de artă naturală!

2. Angajează-te la un plan.

Scrieți-vă mesele importante pentru săptămână pe o tablă de bucătărie, astfel încât toți membrii familiei să poată vedea ce bunătăți vin. Familia mea adoră acest lucru și mereu a răspuns: „Ce e la cină în seara asta?” Faceți spațiu pentru familie să scrie comentarii sau sugestii și pentru ideile de masă viitoare.

3. Aduceți afară.

Dacă aveți norocul să aveți o bucătărie însorită, o grădină de plante cu plantele proaspete preferate și cele mai folosite este o soluție inteligentă de economisire a banilor și arată atât de drăguță. Ierburile proaspete vă permit să reduceți lucrurile nu atât de sănătoase pentru a face ca mâncarea să aibă și un gust bun.
4. Ascultă în timp ce gătești.

Redă melodiile preferate în timp ce gătești și mănânci mesele. Investiți într-un radio bun, stație de andocare sau difuzoare pentru a vă bucura de podcastul dvs. preferat, pentru a afla ceva nou sau pentru a asculta o listă de redare frumoasă în timp ce luați masa.

5. Fă-i să rămână un timp.

Bucurați-vă de bucătărie cu un spațiu curat, fără aglomerații, pentru a lua masa cu un scaun confortabil pentru a-l trage pentru încă unul! Dar, de ce să nu creezi un loc confortabil pentru ca ceilalți să stea și să-ți vorbească despre ziua lor în timp ce gătești, de asemenea. Un scaun confortabil în colț sau un scaun de bar grozav cu spătar poate face trucul. Poate că iei un rând în acel loc și vorbești în timp ce alții gătesc și ei!

6. Îmbracă piesa.

Gătitul necesită multă stare în picioare, așa că purtați pantofii confortabili în timp ce gătiți sau aveți un covor moale. Investiți într-un șorț bun pentru a evita și ruina unei cămăși preferate.

7. Folosiți luminile pentru a seta starea de spirit.

O iluminare strălucitoare bună este esențială pentru gătit pentru a vedea ce faceți. Dar, dacă mănânci și în bucătăria ta, un regulator de lumină pe acel întrerupător de lumină este un upgrade minunat și ieftin pentru a întoarce luminile puțin mai jos când te așezi și mănânci și savurezi toate eforturile și te conectezi cu ceilalți la masa. Nici o lumânare sau două nu trebuie să fie doar pentru ocazii speciale, așa că păstrați câteva în jur pentru a vă lumina când starea de spirit lovește - chiar și într-o zi de luni obișnuită!

Deci, pentru mai multe aspecte practice, continuați să scanați mai jos idei despre unde ar trebui să meargă toate acele lucruri din bucătărie pentru a încuraja pregătirea acelor mese sănătoase și pentru ca alimentația sănătoasă să funcționeze pentru dvs.!


Găsirea celui mai bun loc pentru instrumente de bucătărie pentru prepararea sănătoasă a meselor



Toate acele obiecte și instrumente de bucătărie la îndemână se pot acumula! Transmite-le celor pe care nu le folosești unui prieten, deoarece ocupă un spațiu valoros dacă nu le ajungi niciodată și păstrează câștigătorii care facilitează într-adevăr sarcinile de gătit. Deci, înainte de a găsi cea mai bună casă pentru acel aparat răcoros și aparat mic, iată patru întrebări bune pe care trebuie să le puneți mai întâi cu privire la fiecare pentru a vă ajuta să o plasați strategic pentru a prepara acele mese sănătoase:

2. Cine folosește elementul? Copiii dvs. îl folosesc și ar necesita ca ei să urce pentru a obține acest lucru sau, vă veți apleca constant pentru a-l accesa? Poate doriți să vă gândiți la cel mai sigur loc pentru a păstra și un obiect. Cuțitele cu mâini curioase mici în jur ar putea fi cel mai bine într-un sertar de cuțite, de exemplu. Articolele frecvente pentru gustări sănătoase pot fi depozitate mai bine într-un sertar unde nimeni nu trebuie să urce pentru a ajunge la ele.

3. Este acest element folosit frecvent cu altul? Lingurile de măsurare și cupele de măsurare, de exemplu, sau cutiile de prânz cu recipiente de depozitare refolosibile se împerechează bine. Păstrați elementele conexe împreună. Uneori, un duplicat este rezonabil. dacă nu un articol ieftin. Două seturi de linguri de măsurat la fiecare capăt al bucătăriei pot fi o idee bună.

4. Cum și când este utilizat elementul? Planificarea, prepararea, gătitul, băutura, servirea, coacerea, curățarea sunt toate acțiunile din bucătărie. Luați în considerare stocarea împreună a articolelor de care aveți nevoie pentru fiecare acțiune. Dacă trebuie să căutați mai multe zone din bucătărie căutând toate bucățile pentru a face ca masa să se unească, este posibil să nu o faceți sau să o faceți corect și, prin urmare, acele activități sănătoase nu vor fi atât de gustoase!

Gândește-te să creezi zone în bucătăria ta. Iată ce vreau să spun: lângă locul unde îmi depozitez făinurile și alte articole de copt, am la îndemână lingurile de măsurare și cupele, mixerul și formele de copt, de exemplu. Astfel, aceasta este zona mea de coacere/preparare. Fără vânătoare și sarcina este mult mai plăcută atunci când totul este la îndemână! De asemenea, am creat o zonă în care îmi păstrez împreună rețetele și cărțile de bucate preferate și am creat o cutie în care arunc o revistă de retete sau idei pe care le notez pentru viitoarele mese și feluri de mâncare, unde mă pot inspira data viitoare când mănânc planificare.


5 SFATURI DE TOP PENTRU PĂSTRAREA FRIGORULUI ȘI A CONGELATORULUI BINE ORGANIZATE



Frigiderul și congelatorul dvs. păstrează o mulțime de acele articole sănătoase pentru a păstra acel stil de viață sănătos. Scanați în jos pentru a vedea dacă unele dintre aceste idei pot să le păstreze bunătatea ușor accesibilă într-un mod organizat:

1. Creați un pachet.

Dacă de multe ori vă bucurați de smoothie-uri sănătoase ca parte a planului de mic dejun, dar aveți tendința de a avea dimineți aglomerate, cu puțin timp pentru a le prepara, lăsați spațiu în frigider pentru ingredientele smoothie într-un singur loc. Puteți chiar să așezați direct ulciorul blenderului în frigider peste noapte și să așezați obiectele pe care intenționați să le amestecați gata de serviciu (minus ingredientele umede) sau să creați pungi de smoothie pentru săptămână cu alimentele pre-măsurate pe care intenționați să le amestecați.

Aceeași idee poate fi utilizată și pentru gustări pe care le puteți împacheta în prealabil pentru a le lua rapid și a merge în dimineața următoare.

Nu ratați acest lucru: aici sunt toate nu trebuie să faceți acele smoothie-uri cea mai bună alergare a ta.

2. Implementați FIFO.

Cunoașteți metoda „first-in, first-out (FIFO)?” Funcționează bine pentru a elimina deșeurile. Iată cum funcționează: Când umpleți frigiderul cu alimente proaspete, așezați toate alimentele mai vechi în față și puneți-le pe cele noi în spate. De exemplu, merele noi merg în spatele celor mai vechi pe care le mai am. Laptele proaspăt de migdale merge în spatele cutiei mai vechi. Această metodă economisește bani și elimină risipa.

3. Aruncați săptămânal.

Alegeți o zi a săptămânii pentru a arunca obiecte răsfățate. Fac asta în ziua ridicării coșului de gunoi, astfel încât produsele alimentare stricate să nu stea nici în coșul de gunoi. Apoi, ștergeți rafturile imediat după ce frigiderul este mai puțin aglomerat atunci. Păstrați frigiderul cu miros proaspăt ștergând toate suprafețele, curățând sertarele etc. temeinic în fiecare lună.

4. Păstrați obiectele care trebuie folosite la nivelul ochilor.

Așezați pe raftul de la nivelul ochilor alimente care se vor strica în următoarele zile sau obiecte care trebuie consumate în ziua următoare sau două. Acest lucru le amintește tuturor celor de acasă să le folosească! Este un memento minunat atunci când gătești, de asemenea, să folosești acele ierburi proaspete la cină în acea noapte sau fiica ta ar putea ajunge la ultimul pic de hummus pentru a se răspândi pe sandvișul ei la prânz.

5. Păstrează o întâlnire.

Etichetați articolele congelatorului cu o dată făcută pentru a vă asigura că nu păstrați lucrurile prea mult timp!

Nu ratați acest lucru: doriți un aruncă o privire în frigiderul meu? Te rog sa o faci!


5 SFATURI PRINCIPALE PENTRU PĂSTRAREA PANURIEI ȘI DULAPELOR BINE ORGANIZATE



Uitați de dulapul cu medicamente, ceea ce depozitați în cămară spune multe despre sănătatea dumneavoastră! Iată câteva idei pentru a-l păstra aprovizionat cu alimente pentru a vă ajuta să vă simțiți și să arătați grozav:

1. Fii clar.

Recipientele clare (de preferință din sticlă sau fără BPA) sunt minunate pentru a arunca o privire rapidă atunci când vă faceți lista de cumpărături pentru a vedea unde vă scădeați. Capacele păstrează, de asemenea, obiectele mult mai proaspete decât pungile, deoarece sigilează aerul.

2. Implementați FIFO.

Ce este bun pentru frigider merge bine și aici. Scuzați-mă în timp ce mă repet: Iată cum funcționează metoda de depozitare „first-in, first-out (FIFO): când umpleți cămara cu alimente, așezați toate alimentele mai vechi în față și puneți-le pe cele noi în înapoi. De exemplu, cutii noi de roșii merg în spatele celor mai vechi pe care le mai am. Noua pungă de linte merge în spatele celor mai vechi. Această metodă economisește bani și elimină risipa.

Nu ratați acest lucru: aici este o modalitate delicioasă de a folosește linte!

3. Programează un memento pe telefon pentru a-l arunca.

Reorganizați cămara și aruncați alimentele expirate la fiecare șase luni. Acest lucru se întâmplă astfel încât, atunci când o rețetă solicită un articol pe care credeți că îl aveți, apoi ajungeți la el și vă dați seama că este expirat, nu trebuie să vă grăbiți să reveniți la magazin pentru a obține ceea ce aveți nevoie!

Nu ratați acest lucru: Iată câteva altele instrumente de productivitate excelentă ar putea să îți placă.

4. Păstrați tentațiile greu accesibile.

Faceți dificilă obținerea stocului secret de ciocolată și păstrați-o departe de vedere și greu de atins. Organizați cămara, astfel încât să nu aveți pofta de a umple foamea cu mâncărurile dvs. ocazionale pe care vi le permiteți.

5. Păstrați împreună elementele preferate ale ingredientelor de masă.

Aveți o masă sănătoasă, preferată de familie sau pe care doriți să o faceți în mod regulat? Păstrați acele ingrediente de cămară necesare pentru a le face împreună într-o cutie sau secțiune a cămării, astfel încât, dacă aveți nevoie de o masă rapidă pentru a crea, veți avea totul acolo pentru a face.

CUMPĂRAȚI UNELTE DE BUCĂTĂRIE SĂNĂTOASĂ

Pentru sfaturi și mai grozave. . . urmați tabloul meu sănătos de acasă pe Pinterest (atingeți chiar aici), care este plin de pini grozavi pentru a vă ajuta să vă arătați spațiul grozav, cu miros natural curat, precum și organizat și fără dezordine - totul pentru a vă susține cel mai bine stilul de viață sănătos.

Spune-mi, care sunt secretele tale pentru crearea unui spațiu de bucătărie care să promoveze sănătatea? Îi poți împărtăși în comentarii pentru eforturi mai bune de a mânca corect?