Este ceea ce ne-ar plăcea tuturor - să rămânem subțiri și sănătoși fără să ținem dietă.

femeilor

Dar este de fapt posibil?

Industria dietetică de miliarde de dolari construită în jurul nesiguranțelor corpului nostru ar face să credeți că nu este. Dar există o mulțime de femei care spun contrariul.

Într-un interviu acordat Daily Mail, șase femei care și-au menținut cifrele tăiate toată viața și-au împărtășit sfaturile cu privire la modul în care poți face la fel.

Iată 10 secrete ale femeilor subțiri care nu fac dieta niciodată, niciodată:

1. Păstrează un jurnal alimentar și fii sincer cu tine însuți

Dacă vrei cu adevărat să fii sănătos, trebuie să depui eforturi. Asta înseamnă să urmăriți ceea ce mâncați și să fiți sinceri cu voi înșivă. Este singura modalitate de a înțelege de ce mănânci și de a schimba odată pentru totdeauna orice obiceiuri proaste.

2. Gatiti de la zero

Acest lucru nu necesită atât de mult timp cât crezi că va fi! În cea mai mare parte, cel mai mare obstacol este să avem mâncarea acolo pentru început. Una dintre femeile intervievate a spus că, chiar dacă ajungi acasă la ora 20:00, poți să foști un risotto de legume în 16 minute - ceea ce este mai repede decât să comanzi o masă de luat masa!

3. Evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi

Eticheta „cu conținut scăzut de grăsimi” poate fi foarte înșelătoare. Deși ar putea fi mai scăzut în calorii, există șanse mari să fie mai ridicat în zahăr - care va fi stocat ca grăsime odată consumat. De asemenea, oamenii au tendința de a mânca mai mult din ceva dacă consideră că are mai puțină grăsime. A mânca ceva plin de grăsime într-o cantitate mică este un compromis mult mai bun!

4. Nu vă refuzați decât să vă monitorizați porțiunile

De îndată ce vă refuzați de ceva, începeți să vă obsedați. Dintr-o dată este tot ce vrei să mănânci și vei fi nenorocit până vei putea mânca ceva. Permiteți-vă ceea ce doriți, dar asigurați-vă că este mai degrabă un tratament rar decât o apariție zilnică.

5. Păstrați la îndemână gustări sănătoase

S-ar putea să simțiți că mâncați trei mese sănătoase în fiecare zi, dar ce zici de gustări? Nu veți submina mult timp micul dejun bogat în proteine ​​și cina hrănitoare dacă mâncați biscuiți, prăjituri sau înghețată între ele. Pascați fructe și nuci sănătoase între mese pentru a rămâne plini și mulțumiți.

6. Mănâncă cu atenție

E simplu. Dacă nu ești atent la ceea ce mănânci, vei ajunge să mănânci mai mult din el. Ești distras de ceva (de obicei, televizorul) și, prin urmare, nu asculți când corpul tău îți spune că s-a terminat.

7. Nu vă schimbați obiceiurile alimentare în weekend

Toți suntem vinovați că am făcut asta. Ne lipsim de toate alimentele noastre preferate în timpul săptămânii, doar pentru a ne înnebuni în weekend. De obicei, ajunge să fie o sesiune de binge care te face să te simți putred, așa că de ce să nu renunți la ea? Tratați weekendul ca orice altă zi și veți începe să faceți alegeri mai bune.

8. Îndepărtați asocierea de vinovăție de la mâncare

Mâncarea este combustibilul corpului tău. Ai nevoie de ea pentru energie, deci nu este nevoie să te simți vinovat. Dacă vă simțiți ca un baton de ciocolată, mâncați-o și savurați-o. Fiți sensibil cu privire la mărimea porțiunii și la cât de des vă răsfățați și veți fi bine.

9. Să ai mâncare bună în bucătăria ta

Acesta este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le poți face pentru a te menține sănătos. Dacă cumpărați o mulțime de junk cu intenția de a-l raționa pe parcursul săptămânii, este posibil să o faceți să-și bată joc până miercuri. Dar, prin stocarea frigiderului cu alimente proaspete și nutritive, este mai probabil să faceți alegerea sănătoasă.

10. Nu vă gândiți prea mult

Conducerea unui stil de viață sănătos nu este o știință a rachetelor și cu siguranță nu ar trebui să consumi fiecare oră de veghe din viața ta de zi cu zi. Aduceți câteva mici modificări acum și veți fi în drum spre un corp mai sănătos și mai subțire în cel mai scurt timp!