Cei mai utili baieti

Cele mai utile fete

O kilogramă este de 3.500 de calorii. Cântărești mult mai mult, deoarece mâncarea nu este încă digerată. Relaxați-vă și luați puțină apă, va fi bine

calorii care

Este foarte improbabil pentru tine să explodezi sau să mori. Aș încerca să mă îndepărtez pentru a evita amețelile și durerile de cap. Bea puțină apă pentru a o ajuta să o scoateți din sistem.

O să fii bine.

Mulțumesc lui Gaggy ! xx

Derulați în jos pentru a citi alte opinii

Care este parerea ta? Inscrie-te acum!

Ce au spus fetele și băieții

1800kcal întreținere în jur

3600kcal întreținere. Fără regi.

O să mori o moarte oribilă.

. În termen de treizeci de ani, dacă păstrezi asta.

Totuși postesc mâine și fac o grămadă de exerciții

Nu contează dacă mănânci la întreținere, deși lol
Trebuie să reduceți 2500 de calorii săptămâna aceasta doar pentru a rămâne la aceeași greutate și pentru a pierde este imposibil acum lol

Deci, treceți săptămâna asta. nu vei pierde nimic
Și săptămâna viitoare începe hahah proaspăt

Nu încerc să slăbesc. De asemenea, dacă nu mănânc mâine și mă antrenez, voi arde deja 1800 de calorii din excesul de calorii pe care l-am mâncat.

Să nu mănânc toată ziua și să mă antrenez
Sună ca un dezastru lol

Corpul tău va fi atât de tensionat și vei dormi foarte greu

Am fost acolo acolo. Este greu, dar satisfăcător. Am trecut 3 zile fără să mănânc înainte.

Dar asta nu este necesar lol
Nu veți obține rezultate mai bune dacă faceți acest lucru, doar răspândindu-l și fără a vă pune corpul într-o situație de panică stresată

Corpul tău eliberează cortizol atunci când este stresat. și asta descompune mușchii
3 zile fără să mănânci - te descompune cu siguranță muscular în acel moment

Vrei să pierzi grăsime, NU mușchi

Deci, spuneți că ar fi mai bine să mănânc cu un deficit ușor pentru săptămâna viitoare și să ridic greutăți decât să fac un post de 2 zile cu o sesiune cardio intensă?

Da, deoarece mâncarea yo-yo face ca hormonii să se încurce
Corpul tău trece prin acest lucru în sus și în jos, care pur și simplu nu este bun în general. chiar și pentru pierderea de greutate

Odată cu scăderea în greutate, trebuie să faceți modificări incrementale la alimente și la exerciții fizice
Da, cu siguranță -100% mănâncă puțin mai puțin și se antrenează. lasă să treacă săptămâna și arde excesul de 2500 pe care l-ai mâncat

doar mănâncă aproximativ 300 de calorii mai puțin pe zi și arde ca 300 din sala de sport
După 6 zile, asta te pune la 3600 de calorii arse
Ești încă cu 1000 de calorii mai jos odată ce ai luat în calcul cele 2500 de calorii pe care le-ai mâncat peste

Deci e bine lol. Păstrați-l consecvent. veți obține rezultate mai bune

Multumesc pentru sfat. Mi-am încurcat corpul din a face asta lună de lună, așa că probabil ai dreptate. Ar trebui să fiu îngrijorat de greutatea mea dacă am o înălțime de 5'4 inci?