Postări ODIROM: 727
06.04.11 8:28 A
Și nu, nu ai făcut-o.
Posturi UNIDENT: 33.498
06.04.11 2:31 A
Pentru că corpul tău are nevoie de combustibil.
Nu este un lucru rău să reduceți destul de multe calorii într-o anumită zi, dacă sunteți în mod normal în raza de acțiune. Nu este să te panici.
Dar trebuie să vă alimentați în mod adecvat corpul și este cel mai sănătos dacă faceți acest lucru în fiecare zi.
În plus, veți observa că nu am spus să mănânc 700 de calorii acum.:)
Postări ODIROM: 727
05.04.11 4:37 P
Unident: De ce este mai bine să mănânci 700 de calorii în plus, pe care corpul tău nu le mai este foame?
Doar curios dacă ați putea explica sau furniza un studiu de cercetare care sugerează acest lucru.
393. JANEY102482 Mesaje: 393
05.04.11 4:21 P
Îmi îndeplineam cu greu obiectivele calorice. Și apoi mi-a venit în minte: unt de arahide. A fost o modalitate delicioasă pentru mine de a rezolva această problemă!
393. JANEY102482 Mesaje: 393
05.04.11 4:20 P
Îmi îndeplineam cu greu obiectivele calorice. Și apoi mi-a venit în minte: unt de arahide. A fost o modalitate delicioasă pentru mine de a rezolva această problemă!
PINKYANKEESTARR SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.359)
Mesaje: 19
05.04.11 4:07 P
Sunt atât de ușurat să vă citesc postarea! Și mie mi-a fost greu să mă întâlnesc chiar și cu cea minimă calorică pe care mi-a stabilit-o Sparks. Aseară aveam dreptate în jur de 700 sub locul unde ar trebui să fiu. Am mâncat micul dejun, gustarea, prânzul și cina. Și am făcut 45 de minute de taebo. Cu toate acestea, nu mi-am luat gustarea după-amiaza, dar vă pot spune că pot fi o gală xl, dar gustările mele nu sunt aproape de 700 de calorii. Acesta este cel mai mult sub care am trecut de când am început Sparks acum 5 săptămâni, de obicei am 200-300 de ani. Noroc!
PURPLE_SHARPIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 71
04/04/11 3:38 P
Ceea ce NU aș face este să mănânc 700 de calorii de sh * t doar pentru a vă satisface cota.
Ceea ce aș face este să planificăm mai bine mâine, astfel încât să nu aveți această problemă.
800 de calorii sunt mult prea mici - dar dacă nu ți-e foame, nu mănâncă mai mult doar pentru că. Dacă nu-ți atingi ținta pentru o zi, asta nu este la fel de rău ca lopătarea în junk doar pentru că poți.
RUSSELL_40 Postări: 16.826
04/04/11 3:38 P
asta va continua să fie o problemă . așa că de ce să nu urmăriți doar meniul zilelor, cu o seară înainte de acum înainte?
Postări MANDYAGAPE: 26
04/04/11 3:33 P
Aveți niște fulgi de ovăz înainte de culcare - veți fi în continuare sub, dar cu un impact gastrointestinal scăzut, fibre și căldură, vă va ajuta să dormiți și să nu vă treziți devorant dimineața.
Posturi UNIDENT: 33.498
04/04/11 3:03 P
Deși acest lucru este adevărat, este mai bine să reduci cu 500 de calorii până la 700 de calorii în jos și să iei o gustare rapidă cu ceva hrănitor, totuși este o idee mai bună decât să nu ai nimic.:)
Postări ODIROM: 727
04/04/11 8:46 A
De fapt, ai putea să te culci pentru noapte. Postul intermitent nu este un lucru rău. Și dacă vă simțiți bine, atunci de ce să vă forțați să mâncați.
Există un grup de oameni care merg o lună întreagă postind 18 ore pe zi. Se numește Ramadan.
Pierderea a 700 de calorii într-o zi nu vă va ucide sau va adăuga 40 de lbs la șolduri.
Metabolismul nu se va opri doar pentru că ai 700 de calorii în jos.
Editat de: ODIROM la: 04/04/2011 (08:47)
KISSFAN1 Postări: 6.257
04/04/11 7:03 A
Aveam să sugerez același lucru pe care l-a făcut altcineva și anume nuci sănătoase, cum ar fi migdalele, nucile etc. Nu va dura mult timp, deoarece nucile sunt bogate în calorii, dar sănătoase pentru dvs.
Poate unt de migdale sau de arahide (lucrurile naturale) sau adăugați niște brânză suplimentară la orice mâncați. Asta se adaugă și rapid. Dacă mâncați legume, ați putea adăuga un fel de sos de brânză la cele pentru calorii suplimentare, fără a vă umple mult.
-POOKIE- Postări: 30.675
04/04/11 6:34 A
Gizmo, aceasta este o sugestie destul de îngrozitoare, OP are nevoie de hrana reală, deoarece sunt atât de sub caloriile lor, nu de junk food.
Sugestia mea ar fi să vă planificați ziua înainte, atunci această situație nu ar apărea și vă puteți planifica ziua înainte pentru a îndeplini obiectivele pe care le aveți.
MYCUTEGIZMO Postări: 3.845
04/04/11 5:47 A
Inghetata? Tort . îți poți permite unul.
Posturi UNIDENT: 33.498
04/04/11 3:30 A
Nu există carbohidrați mai târziu în timpul zilei este un mit popular al dietei. Indiferent dacă câștigați sau pierdeți grăsime în orice zi, va fi până la numărul total de calorii din și din afară și nu dacă ați avut pâine prăjită pentru cină sau nu.
Dacă vi se pare util acest mod de a mânca și vă bucurați de el, continuați. Dar, dacă te lupți, ia-ți seama de faptul că este un mit, cercetează puțin mai mult și mergi mai departe și mănâncă un nivel sănătos de carbohidrați în orice moment al zilei.
Cât despre a fi atât de jos atât de târziu în noapte. încearcă să te uiți la asta. Dacă nu primiți mesele, lăsați să se stingă o mică beculeță spunând „Hei, nu veți face totalurile astăzi, mai bine începeți gustarea”. Pentru că nu este sănătos să reduci pur și simplu jumătate din caloriile zilnice după cină dintr-o dată.
Planificarea prealabilă poate ajuta, de asemenea, la evitarea acestui lucru dacă devine o problemă obișnuită. Planificați în această seară ce veți mânca mâine. Apoi RĂMÂNEȚI-O!:)
AMYHARTBREAKER Postări: 98
03.04.11 11:23 P
Nu am urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de când am încercat dieta Atkins acum aproximativ 10 ani. Nu mi-am dat seama cât de multe calorii sunt carbohidrații până când nu sunt acolo. Urmez regulile antrenorilor mei și nu am carbohidrați, cu excepția dimineții. În mod normal, atunci când mănânc carbohidrați, nu am probleme în a-mi satisface caloriile, dar astăzi a fost o adevărată corvoadă.
BACKINNB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (19.904)
Postări: 580
03.04.11 10:07 P
Am fost încântat să vă citesc postarea, întrucât tocmai îmi scanam contorul de calorii pentru săptămână și mi-am atins doar caloriile minime (1200-1550cal/zi) de două ori în această săptămână. Urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care s-a dovedit a fi bună pentru mine în trecut. Am o mulțime de alergii la cereale, așa că carbohidrații scăzuți au un sens pentru mine. Este revigorant să auzi că altcineva are aceeași problemă ca și mine.
AMYHARTBREAKER Postări: 98
03.04.11 9:49 P
Ei bine, am mers cu o mână de migdale și un shake de proteine cu lapte în plus. Sunt atât de sub pentru că am gustat, dar de fapt nu am mâncat prânzul. Nu mi-am dat seama de asta până la cină. Hopa! Cred că asta face parte din faptul că este weekendul, fără structură. Mâine va fi mai ușor.
MEGANO1225 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (475)
Postări: 26
03.04.11 9:20 P
Cu siguranță aș merge cu niște migdale sau nuci, poate cu niște iaurt grecesc. Va conține destul de multe calorii, cu o mulțime de nutrienți. De obicei, aveți grijă la porțiunile de nuci, totuși, 1/4 C. de nuci este de 200 de cal!
THE_FAE Postări: 772
03.04.11 9:18 P
Tocmai am luat niște iaurt grecesc simplu, cu un pic de cereale kashi crunch. era desertul meu. aveți niște bare de proteine bune?
sunt nedumerit cum ești atât de scăzut de calorii? Sunt pe planul 1200-1550 și primesc 450 de micul dejun.
mănânci 3 mese și gustări?
AMYHARTBREAKER Postări: 98
03.04.11 9:15 P
Limita mea este de 1500 și sunt la 800. Încerc să nu mănânc carbohidrați nici până târziu.
FIREEMTMOM7 Postări: 76
03.04.11 9:14 P
Care este limita ta? Ai putea mânca migdale, fructe, legume
AMYHARTBREAKER Postări: 98
03.04.11 9:08 P
După ce am luat cina, am încă 700 de calorii sub limita mea. Am lucrat astăzi, așa că simt că am nevoie să mănânc mai mult pentru a mă atinge limita. Orice sugestii?