Conform unui studiu intitulat „India Fit Report 2019”, diabetul a crescut cu 40% din 2017 până în 2018, în rândul persoanelor cu vârsta sub 45 de ani, iar colesterolul a înregistrat o creștere globală de 40% în aceeași perioadă.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • Actualizat: 29 august 2019 14:28:49
Chiar și cu toate informațiile bazate pe sănătate disponibile la dispoziția noastră, alegem să ignorăm convenabil clopotele de avertizare. (Foto: Getty Images/Thinkstock; Proiectat de Gargi Singh)

Adesea avem tendința să ne luăm sănătatea de la sine. Orele nesfârșite petrecute în birou, urmate de un stil de viață sedentar și dorința de a consuma junk food - o rețetă clară pentru un dezastru care așteaptă să bată. Și chiar și cu toate informațiile bazate pe sănătate disponibile la dispoziția noastră, alegem să ignorăm în mod convenabil clopotele de avertizare, doar pentru a regreta, a compensa și a ne îndepărta din nou de țintă.

iaurt

Diabet, colesterol ridicat, tensiune arterială crescută și tiroida sunt în creștere fără precedent, potrivit unui studiu intitulat „India Fit Report 2019” publicat de GOQii, o companie lideră în domeniul asistenței medicale preventive, Diabet a crescut cu 40% din 2017 până în 2018 în rândul persoanelor cu vârsta sub 45 de ani, iar colesterolul a înregistrat o creștere globală de 40% în perioada menționată.

Prin urmare, ne revine sarcina de a cunoaște sănătatea noastră și de a face alegeri mai sănătoase. Ținând cont de aceasta, vă aducem alimente pe care trebuie să le încorporați în dieta dvs. pentru a combate diabetul - cea mai mare, cea mai rea și cea mai frecventă condiție de stil de viață.

Brocoli

Cei afectați de diabet știu că urmarea unei diete stricte este de o importanță capitală. În mare parte consumat ca orice altă legumă, broccoli este plin de antioxidanți, vitamine, minerale și fibre. De asemenea, are crom, care ajută la controlul pe termen lung al zahărului din sânge. Pentru diabetici, broccoli poate fi adăugat în supe sau consumat ca legumă. Poate fi consumat și crud.

Pe lângă combaterea diabetului, broccoli ajută la scăderea nivelului de colesterol și a stresului.

Iaurt

Oamenii asociază în mare parte iaurtul cu pierderea în greutate, deoarece este bogat în proteine ​​și calciu. Conform studiilor, persoanele care consumă alimente bogate în calciu sunt mai puțin susceptibile de a deveni rezistente la insulină. Pentru diabetici, iaurtul poate fi inclus în dietă mic dejun articol.

Consumul de iaurt în mod regulat vă poate întări și sistemul imunitar. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece unele variante au cantități mari de zahăr adăugat, ceea ce ar putea fi dăunător.

Alți vindecători

Alte alimente sănătoase pe care le puteți adăuga în dieta dvs. sunt: ​​alimentele bogate în fibre, cum ar fi ovăzul și cerealele integrale care scad nivelul colesterolului și al zahărului din sânge; morcovii, deoarece conțin beta-caroten care scade riscul de diabet și mărește controlul glicemiei; lapte și fructe precum papaya, măr, portocală, pere și guava. Evitați făina de maida, sooji (făină de griș), tăiței și paste.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri