Un nutriționist sugerează câteva alimente care te vor ajuta să slăbești, menținându-te sătul mai mult timp.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • 3 octombrie 2020 14:40:05
Asigurați-vă că modificați dieta pentru a pierde în greutate. (Sursa: Getty Images/Thinkstock)

Nu există alimente speciale care să vă ajute să reduceți grăsimea sau să câștigați masa musculară. Din acest motiv, trebuie să ne uităm mai plan la planificarea dietei. În mod similar, pierderea de grăsime dintr-o anumită parte a corpului cu ajutorul unei diete nu este posibilă. Dar există câteva alimente care vă pot ajuta să vă mențineți un greutate sănătoasă prin a te menține plin mai mult timp și a controla pofta de mâncare.

alimente

Mai jos sunt câteva astfel de alimente, după cum sugerează Avni Kaul, nutriționist, antrenor în domeniul sănătății și educator certificat în diabet, fondator al NutriActivania

Ouă

Ouăle nu sunt doar umplute, ci sunt și o sursă de proteine, cunoscută pentru reducerea greutății. Un ou mare fiert tare conține mai puțin de 100 de calorii. Ouăle se prepară ușor și rapid și, de asemenea, vă vor ține departe de mâncărurile nedorite. Acesta poate fi adăugat la micul dejun, care vă va oferi energie pentru cea mai mare parte a zilei.

Salate

O salată este întotdeauna o opțiune sănătoasă, mai ales atunci când se ia în considerare consumul de calorii pe mușcătură. Majoritatea legumelor sunt umplute cu fibre, ceea ce face ca salata să fie foarte plină. Puteți amesteca legume după alegerea dvs. și puteți savura un castron de salată.

semințe chia

Semințele de chia sunt în prezent unul dintre cele mai populare alimente pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, consumarea lor izolată nu va da rezultate. Sunt bogate în fibre, ceea ce vă menține plin pentru o lungă durată. Semințele de chia pot ajuta la controlul apetitului, care, la rândul său, vă ajută să pierdeți în greutate. Așadar, faceți-i parte din dieta dvs. obișnuită pentru rezultate optime.

Lintea

Lintea este sănătoasă deoarece conține mult acid folic, fier, potasiu, tiamină și mangan. De asemenea, sunt bogate în proteine ​​și fibre, care combate în mod eficient senzațiile de foame. Se umplu și nu conțin multe calorii. De asemenea, sunt mai ușor de gătit în comparație cu alte fasole.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri