care

Dietele și curățările extreme de detoxifiere pot fi dure pentru corpul nostru. Dacă consumați o dietă lichidă cu apă de lămâie și cayenne sau suc verde sau salată săptămâni la rând vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar aceste diete nu sunt durabile, deoarece nu implică mâncare. În plus, este posibil să nu vă ofere cantități suficiente de proteine ​​și fibre de care va trebui să vă ajute să eliminați toxinele pe care le eliberați din corp.

Să oprim ciclul de consum în exces și, ulterior, de curățare în exces. În schimb, încercați să adăugați în mod regulat alimente detoxifiante în dieta dumneavoastră. Aceste alimente de detoxifiere vă vor ajuta cu ușurință să eliminați toxinele dăunătoare din corpul dvs., vă vor face să vă simțiți grozav și sunt absolut delicioase!

1. Legume crucifere

Această familie de legume - inclusiv broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles și bok choy - conține o multitudine de substanțe nutritive care susțin detoxifierea. Cruciferele sunt bogate în glucozinolați, compuși ai sulfului care ajută la neutralizarea și eliminarea agenților cancerigeni, precum și a indol-3-carbinolului (I3C) - un nutrient important care previne cancerele legate de estrogen. Dacă căutați mai multe motive pentru a iubi acea grămadă de broccoli, cruciferele activează și enzimele de detoxifiere, stimulează sistemul imunitar, conțin antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și sunt surse fantastice de fibre.

2. Lămâi și tei

Aceste citrice strălucitoare ajută la stimularea digestiei și a metabolismului și conțin cantități mari de vitamina C și un important antioxidant pe care ficatul îl folosește pentru a filtra radicalii liberi. Începeți ziua cu stoarcere de lămâie proaspătă într-un pahar cu apă, folosiți-o în sosurile de salată sau stropiți-o peste legume aburite și prăjite. Și, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a utiliza acele coji de lămâie, încercați să faceți această coajă ușoară de lămâie.

3. Semințe de in

Când începem să ne detoxificăm, avem nevoie de ceva de care să apucăm acele substanțe chimice dăunătoare și să le transportăm departe. Introduceți semințele de in. Aceste semințe sunt extrem de bogate în fibre, ceea ce este excelent pentru tractul digestiv și ne ajută să eliminăm toxinele nedorite. Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă minunată de antioxidanți pentru combaterea radicalilor liberi, acizi grași antiinflamatori omega 3 și compuși de prevenire a cancerului numiți lignani. Semințele de in pot fi adăugate cu ușurință la rețeta preferată de smoothie, fulgi de ovăz, sosuri de salată, produse de patiserie sau presărate peste supe.

4. Usturoi și ceapă

Dacă ați tăiat vreodată o ceapă sau ați tocat un cățel de usturoi, atunci știți cât de înțepători pot fi acești copii. Dar mirosul acela puternic este locul în care se află puterea - sau se abate, în acest caz. Legumele de aluminiu, cum ar fi usturoiul, ceapa, prazul și scallion, conțin compuși de sulf care îmbunătățesc enzimele de detoxifiere pentru a ne ajuta să eliminăm toxinele și să inhibăm cancerigenii. În plus, adaugă aromă practic oricărui fel de mâncare - făcându-le ușor de încorporat în dieta ta.

5. Cilantro (sau patrunjel)

Cilantro este o plantă puternică ambalată cu proprietăți antimicrobiene și se crede că conține compuși care ajută la legarea de metale grele și la îndepărtarea lor din corp. Dacă sunteți un urăsc de coriandru, atunci schimbați-l cu pătrunjel.

Care sunt alimentele tale detoxifiante preferate?

Mai multă înțelepciune de la experții noștri

Rețetă de cidru de foc și mai multe sfaturi pentru tinctură imunitară

Lunile de iarnă sunt considerate sezonul rece și gripal, dar sistemul nostru imunitar poate fi susceptibil la infecții pe tot parcursul anului. Consumând alimente care combate frigul și ...

Cele 9 înlocuiri preferate de coacere fără lactate

Când vine vorba de gătit sănătos, este relativ ușor să schimbați alergeni obișnuiți sau ingrediente convenționale precum unt, lapte, smântână și brânză cu ...

Ghid de nutriție culinară pentru miere

Mierea este un îndulcitor natural gros și siropos și este unul dintre cele mai vechi alimente din istoria omenirii. La Academia de nutriție culinară, mierea este ...

Cele mai sănătoase alimente prietenoase cu bugetul: obțineți cea mai mare explozie pentru bani și mușcături

O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie scumpă. Deși există unele ingrediente care sunt scandalos de scumpe, acestea sunt adesea pulberi concentrate, superalimente fanteziste sau nișă ...

Securitatea alimentară și organizațiile care fac diferența

Mâncarea este o nevoie umană fundamentală care susține sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională și este esențială pentru supraviețuirea noastră. Este, de asemenea, o bucurie și ...

12 sfaturi și trucuri sănătoase pentru grătar

Vara este sinonimă cu aer liber, grătare, focuri de tabără, terase și, desigur, mâncare delicioasă. Uneori, grătarele tradiționale sunt încărcate cu alimente care pot agrava ...

Un răspuns la „Alimentele care te ajută să te dezintoxici delicat”

Îmi place și păpădia, deoarece sunt bogate în antioxidanți și protejează ficatul! Beau un ceai condimentat de păpădie și gătesc cu verdeață de păpădie; sunt minunate într-o salată sau sotate.

Spuneți-ne ce părere aveți! Anuleaza raspunsul

Înscrieți-vă în 2021. Înregistrarea pentru 2021 Se deschide pe 6 aprilie 2021

Obțineți certificatul ca expert în nutriție culinară