Recuperarea dintr-o stare de sănătate precum accidentul vascular cerebral necesită adoptarea unor obiceiuri sănătoase și schimbări ale stilului de viață. În timp ce există terapii și medicamente pentru a stimula procesul de recuperare, depinde în mare măsură și de obiceiurile tale alimentare. Alegerile alimentare pe care le faceți astăzi vă pot ajuta să reduceți riscul de hipertensiune arterială, obezitate și colesterol ridicat. Iată alimente care vă ajută să vă recuperați rapid după accident vascular cerebral, precum și să îl preveniți.

cerebral

Alimente care fixează recuperarea după accident vascular cerebral

Condimentare fără sare

Dacă sunteți unul dintre cei care consideră că mâncarea aromată este delicioasă, condimentele precum piperul de cayenne, fulgii de ceapă și usturoiul sunt leacul dumneavoastră. Nu numai că ajută la creșterea nivelului de retenție a apei, ci și la menținerea tensiunii arteriale. Recuperarea după accident vascular cerebral poate fi ușoară cu astfel de alimente potrivite care se adaugă poftei de mâncare și îți satisfac paleta.

Ulei de masline

Accidentul vascular cerebral crește șansele de obezitate și trebuie verificat nivelul colesterolului. În timp ce s-ar putea să poftești pentru anumite alimente care nu funcționează în interesul tău, există, pe de altă parte, suplimente care pot fi relatate, cum ar fi uleiul de măsline, care te pot ajuta să te refaci rapid după accident vascular cerebral. Cunoscut ca fiind bogat în vitamina E și grăsimi monoinsaturate, acesta adaugă cu siguranță o aromă subtilă preparatelor dvs.

Legume și fructe

În general, se observă că pacienții au dificultăți la înghițirea și mestecarea alimentelor după un accident vascular cerebral. De aceea, este important să alegeți legume aburite, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și piper. Aceste legume sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind bogate în minerale, vitamine și fibre. Venind la fructe, puteți alege fructe organice pentru a accelera recuperarea accidentului vascular cerebral. Mere, pere și citrice sunt unele dintre fructele recomandate care îmbunătățesc funcția microvasculară și cresc fluxul de fluide din vasele de sânge către țesuturile corpului.

Alimente care ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral

Nu este nimic mai puțin decât o binecuvântare pentru a detecta simptomele accidentului vascular cerebral mai devreme, dar există și alte modalități de a preveni accidentul vascular cerebral, cum ar fi o dietă sănătoasă care include:

Cereale

Pentru a preveni accidentul vascular cerebral, mâncarea nutritivă este importantă, deoarece îmbunătățește un plan de alimentație sănătoasă și ce mai bun decât cerealele pentru început. Se știe că cerealele bogate în fibre reduc riscul hipertensiunii arteriale și ajută la evitarea obezității. În plus, controlează și colesterolul ridicat. În timp ce puteți adăuga arome și culori în vasul dvs. de cereale, trebuie să vă abțineți de la adăugarea de sare. Puteți alege dintre soiuri de cereale integrale în funcție de gustul dumneavoastră. Și, dacă găsiți cereale lipsite de gust, puteți adăuga oricând afine și căpșuni.

Ciocolata neagra

Multe studii au arătat că ciocolata reduce riscul de accident vascular cerebral, în special ciocolata neagră. Ajută la reducerea bolilor de inimă, deoarece conține antioxidanți sănătoși pentru inimă. Este sugerat să aveți ciocolată neagră cu conținut de cacao, deoarece vă face să stați departe de poftele de zahăr excesiv. Se știe că bomboanele întunecate au grăsimi saturate și mononesaturate, astfel încât să o puteți consuma cu moderație.

Băuturi

Alături de anumite alimente, există puține băuturi care completează dieta și ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral. Un studiu interesant a arătat că o ceașcă de cafea pe zi poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 20%. Acum, acest lucru vă oferă un motiv pentru a vă iubi mai mult cana de cafea. Ceaiul verde, de asemenea, reduce riscul de accident vascular cerebral cu 14%. Puteți bea 2 până la 3 căni de ceai verde pe zi pentru a vă asigura că accidentul vascular cerebral nu vă va veni în curând. Răsfățarea unor exerciții de sănătate este un plus.

Acest Blog este contribuit de Dr. Kanwar Rimpy. Are mai mult de 8 ani de experiență profesională în domeniul kinetoterapiei. Expertiza sa constă în cazuri de reabilitare orto-neuro și pulmonară.