Fac sport, în special, mersul pe jos, de aproximativ 1 an. În fiecare zi, 7 zile pe săptămână.

decât

Nu am folosit o dietă specifică, dar am tăiat să mănânc orice fel de zaharuri în timpul săptămânii, cu excepția weekendurilor, unde mă pot trata.

Principala problemă este că nu sunt grasă, am 165 cm înălțime și cântăresc 56,6 kg, cu formă regulată, dar în momentul în care mă așez pe coapse merg foarte larg. Am coapse interioare mari.

Așa că am decis să mă opresc din mers și să fac jogging în fiecare zi, timp de 45 până la 50 de minute.

Dar coapsele mele s-au lărgit puțin, pe măsură ce au devenit mai mari. Este ca și cum cineva i-ar injecta aer.

M-am dus după un dietetician și am spus că este în regulă, dar ar trebui să ridici greutatea. Nu vreau mușchi mari, nici coapse mari.

Testul meu la scară (scara utilizată la dieteticieni) arată că am 7 kg de mușchi în fiecare picior și 1,6 kg de grăsime.

După ce am făcut câteva cercetări, am găsit acest articol, care spune că reducerea grăsimii coapsei ar trebui să înceapă cu reducerea grăsimii corporale mai întâi și apoi, făcând mersul pe jos și nu alergând, pentru a viza coapsele interioare:

Din toată experiența mea, cel mai bun exercițiu pentru a scăpa de grăsimea interioară a coapsei este mersul pe jos. Fără alergare, înot, ciclism, eliptică, dans etc. MERCI.

Știu că sună prea simplu nu?! Dar nu-l subestima. Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu absolut pentru a scăpa de excesul de grăsime de aici.

Din păcate, deși trebuie să faci multă plimbare. Multe, mă refer la 10.000 de pași pe zi (sau 10 km dacă puteți!) Cel puțin. Știu că acest lucru poate consuma mult timp și mulți oameni nu au acest timp.

Dar cei 10.000 de pași nu trebuie să se facă dintr-o dată. Puteți acumula acești pași în timpul zilei.

Deci, este corect că doar mersul pe jos, timp de 40-50 de minute, 3 până la 4 zile pe săptămână, cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi/zaharuri, ajută la reducerea perimetrului și a grăsimii coapsei ?