6 decembrie 2019

keck

Adăugați această infografică pe site-ul dvs.

Înțelegerea dietelor FAD

Dietele de modă, cum ar fi dieta Keto, se află pe radarul oficialilor din domeniul sănătății publice datorită rezultatelor lor rapide și a riscurilor potențiale pentru sănătate.

Dietele de modă pot lua mai multe forme, dar în general oferă rezultate prea bune pentru a fi adevărate, inclusiv pierderea rapidă în greutate sau pierderea în greutate fără exerciții fizice. Alte caracteristici comune includ eliminarea anumitor alimente sau adăugarea de suplimente alimentare. Dietele de modă cu care ați putea fi familiarizat includ dietele Whole30, Keto, Atkins sau Paleo.

Impactul dietelor FAD: rezultate pe termen scurt, pericol pe termen lung

Dietele FAD pot oferi rezultate temporare, dar pot duce la implicații mai largi pentru sănătatea ta. S-ar putea să vă îngrași, să vă lipsească substanțele nutritive esențiale sau să experimentați suferință emoțională, cum ar fi stresul sau depresia - în special cu restricții alimentare sau de timp. Dietele de modă pot fi, de asemenea, nesustenabile, atât pentru bugete, cât și pentru planetă.

Diete sănătoase pentru oameni și planetă

În timp ce dietele moft pot să nu fie o soluție durabilă de slăbire, este posibil să se modeleze un plan nutrițional care să susțină pierderea în greutate și o planetă sănătoasă, aflându-se ce tipuri de schimbări se pot încadra în stilul tău actual de viață. Unele considerații includ în medie 2.500 de calorii pe zi, 14g de carne roșie pe zi și alimente cheie, cum ar fi laptele și legumele verzi. Unele diete cu recomandări sănătoase includ dieta mediteraneană și dieta DASH. Indiferent de ce, este esențial să găsești dieta potrivită stilului tău de viață.

Rămâi pe drumul cel bun cu dieta ta

Dacă ați început o dietă nouă, dar sunteți îngrijorat de îndeplinirea obiectivelor dvs., există o serie de instrumente care vă pot ajuta. Evitați oboseala dietei cu un plan de masă, pregătind o varietate de alimente în avans sau înscriindu-vă pentru un serviciu de livrare a alimentelor. Fiți la curent cu alegerile dvs. alimentare cu aplicațiile gratuite de alimentație sănătoasă sau cu o clasă de alimentație sănătoasă la biblioteca dvs. locală. Găsiți asistență în comunitățile dvs. locale sau online și mențineți-vă reciproc pe drumul cel bun.

Pentru a afla mai multe despre dezavantajele potențiale ale dietelor de moft, consultați infografia de mai jos prin programul online de diplomă MPH de la Keck School of Medicine din USC.