Reducerea consumului de alcool este o modalitate ușoară de a reduce caloriile, fără a vă schimba măcar dieta.

greutate

Dacă beți în mod regulat mai mult decât liniile directoare cu risc scăzut, vă puteți afecta greutatea în timp. De asemenea, vă poate afecta starea generală de sănătate.

Excesul de greutate și obezitatea sunt legate de condiții precum:

  • Diabet
  • Probleme cu inima
  • probleme de circulatie
  • accident vascular cerebral
  • cancer
  • depresie

Dacă încetezi să bei, vei avea mai mult timp liber. Dacă folosiți acest timp pentru a face ceva activ, veți pierde și mai mult în greutate.

De ce alcoolul determină creșterea în greutate

Alcoolul are aproape aceleași calorii pe gram ca grăsimile pure. Dar caloriile alcoolice sunt calorii goale. Alcoolul nu este hrănitor ca alimente, deci caloriile din alcool nu te fac să te simți plin ca caloriile din alimente.

Pe lângă caloriile din alcool, consumul de alcool ne face și mai predispuși să mâncăm în exces. Majoritatea dintre noi am experimentat acest lucru. Vizita la magazinul de cipuri după o noapte afară sau ciuguliturile pentru a merge cu paharul nostru de vin sau bere. Alcoolul declanșează partea creierului care ne face să ne simțim flămânzi.

Alcoolul vă reduce inhibițiile. Este mai puțin probabil să vă faceți griji cu privire la alegerea opțiunilor nesănătoase atunci când ați băut.

Ficatul se concentrează pe eliminarea oricărui alcool din sânge, deoarece nu poate fi păstrat. Aceasta înseamnă că ficatul nu poate controla corect nivelul zahărului din sânge. Este posibil să nu elibereze suficientă glucoză în sânge. Acest lucru te face să îți fie foame.

Dacă aveți o halbă de bere sau un pahar mare de vin în majoritatea serilor, veți lua aproximativ 1.000 de calorii în plus pe săptămână. Într-un an, ar putea fi o piatră suplimentară în greutate.

Cantitatea de calorii din băuturile alcoolice

  • 1 halbă de bere 4% tărie = 182 calorii
  • 1 gin tonic mare = 390 calorii
  • 1 pahar mare de vin = 185 de calorii
  • 1/2 o sticlă de prosecco = 350 de calorii
  • 1 ceai cu gheață Long Island = 275 de calorii

ultima revizuire a paginii: 08/11/2019
următoarea revizuire scadentă: 08/11/2022