Cele mai bune suplimente pentru scăderea în greutate: sa găsit o capsulă vegetală care ajută la scăderea în greutate (Imagine: GETTY)

cele

CELE MAI BUNE suplimente pentru scăderea în greutate: cheia scăderii în greutate este consumul unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate, dar unii experți au sugerat, de asemenea, că administrarea de suplimente poate ajuta. Un supliment dovedit că ajută la scăderea în greutate constă dintr-o plantă folosită mult timp în medicina alternativă.

Medicul explică modul în care carbohidrații sunt ESENȚIALI pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate depinde în mare măsură de ceea ce punem în corpul nostru. Se știe că o dietă bogată în grăsimi saturate și zahăr provoacă creșterea în greutate. O dietă sănătoasă ar trebui să conțină cinci porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi, mese pe bază de alimente cu conținut ridicat de amidon cu fibre, cum ar fi cartofi și orez, unele lactate sau alternative lactate, unele proteine ​​și uleiuri și tartine nesaturate. Dar, alături de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate, unii experți consideră că adăugarea unui anumit supliment ar putea ajuta la pierderea în greutate.

Articole similare

S-a sugerat că schinduful poate suprima pofta de mâncare și crește sentimentul de plenitudine, ceea ce ar putea ajuta la reducerea supraalimentării și apoi la pierderea în greutate.

Un studiu din 2015 a văzut nouă femei coreene supraponderale bând un fenicul, schinduf sau ceai placebo înainte de prânz.

Participanții care au băut ceai de schinduf au raportat că se simt mai puțin înfometați și mai plini.

Dar s-a observat că ceaiul nu i-a determinat să consume mai puțin.

Se crede că conținutul de fibre de schinduf este ceea ce duce la un sentiment de plenitudine.

Schinduful vine de obicei sub formă de semințe, dar este disponibil și sub formă de capsule, ceai și sub formă de pulbere.

O serie de studii au arătat că extractul de ceai verde poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece principalul antioxidant găsit în acesta, EGCG, poate ajuta la arderea grăsimilor.

Un studiu a arătat că extractul de ceai verde poate crește activitatea noradrenalinei, un hormon care ajută oamenii să ardă grăsimi.

Multe studii efectuate pe oameni au arătat, de asemenea, că extractul de ceai verde poate crește arderea grăsimilor și poate cauza pierderea grăsimilor, în special în zona burții.

Ceaiul verde, ca toate tipurile de ceai, provine din planta camellia sinensis.

Articole similare

Cele mai bune suplimente pentru pierderea în greutate: s-a constatat că schinduful îi face pe oameni să se simtă mai plini (Imagine: GETTY)

Cele mai bune suplimente pentru scăderea în greutate: s-a găsit, de asemenea, că extractul de ceai verde ajută oamenii să scape de kilograme (Imagine: GETTY)

Ceea ce îl diferențiază de diferite tipuri de ceai, cum ar fi negru, oolong și alb, este modul în care este procesat.

Holland & Barrett explică: „Ceaiul negru este făcut din frunze fermentate, așa că sunt tăiate și apoi expuse la oxigen. În timp ce frunzele de ceai verde sunt aburite sau prăjite pentru a preveni oxidarea, ceea ce înseamnă că își păstrează culoarea verde și aroma proaspătă.

"Acest proces păstrează, de asemenea, antioxidanții puternici ai ceaiului, în special un compus numit epigalocatechin-3-galat (EGCG)."

Dacă ați încercat și nu ați reușit să slăbiți prin dietă și exerciții fizice, o vizită la medicul de familie ar putea fi de ajutor.

NHS sfătuiește medicul de familie sau asistenta medicală:

  • Evaluează-ți starea generală de sănătate
  • Ajutați la identificarea cauzei creșterii în greutate
  • Antrenați-vă dacă există probleme de sănătate care vă determină să vă îngrășați
  • Discutați despre un plan care să vă ajute să slăbiți care vi se potrivește