Iarna, temperatura scade, zilele devin mai scurte și cumva ne străduim să ne închidem blugii! Am dreptate sau am dreptate?!

De fapt, potrivit studiul nostru recent, 53% dintre mame au dezvăluit că au câștigat între 4-10 kg iarna trecută! Deci, de ce avem tendința să ne îngrășăm iarna?

pentru

Opt motive pentru care oamenii se îngrașă iarna:

1. E frig!

Oamenii tind să-și piardă rutina de exerciții de vară, indiferent dacă merg pe jos sau se antrenează la gimnaziile din afara parcului.

Nu există scuze, aceste exerciții ușoare în interior vă vor menține chiar dacă este frig și plouă afară.

Lucrați din confortul casei dvs. cu ajutorul nostru Sănătos mumie post sarcină DVD exercițiu.

2. Mâncarea confortabilă se încălzește

Din anumite motive, cu toții avem tendința de a ajunge la mâncarea puternică și consistentă în sezonul mai rece. Probabil pentru că este cald și reconfortant.

3. Este evolutiv

Multe animale hibernează în timpul iernii și, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Exeter, este în componența noastră biologică să mâncăm mai mult în lunile mai reci, deoarece din punct de vedere istoric mâncarea era scăzută iarna. Dar nu vă temeți, dacă sunteți conștient de asta, puteți fi mai conștient de el.

Țineți evidența a ceea ce mâncați cu ajutorul contorului de calorii Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

4. Dormim mai mult

Iarna tindem să dorim să dormim mai mult, ne culcăm mai devreme și ne trezim mai târziu. Acest lucru se poate datora faptului că ceasurile corpului nostru asociază de obicei diminețile și serile întunecate cu noaptea.

5. Iarna ne afectează hormonii

Lipsa razelor solare ne poate afecta hormonii. Și avem tendința de a ne simți mai groggy când soarele nu iese.

6. Ne simțim deprimați

Tulburarea afectivă sezonieră sau SUA este un tip de depresie și se datorează lipsei de lumină solară. Când oamenii se simt puțin în jos, tind să mănânce mai mult.

7. Ne ascundem sub straturi

Este ușor să ne ascundem corpul sub haine largi și calde în lunile de iarnă.

8. Metabolismul se schimbă iarna

Vremea mai rece poate afecta metabolismul nostru. Și acest lucru ne poate determina să ne schimbăm modelele alimentare - putem avea tendința să mâncăm mai mult și să poftim mâncare mai consistentă.

Dar nu vă temeți, suntem aici pentru a vă ajuta să arătați CEL MAI BUN, indiferent de anotimp! Iată un CINCI sfaturi incredibile pentru a vă ajuta să rămâneți pe călătorie de slăbire prin lunile mai reci.

Kaitie îi atribuie incredibil de repede subțire Provocări de 28 de zile la fel de bine ca Smoothie mumie sănătoase pe care le-a adăugat acum regimului ei pentru a-și menține pierderea în greutate.

5 moduri de a vă menține călătoria de slăbit în această iarnă

1. Amestecă-ți regimul de exerciții

Adesea femeile se sperie de greutăți, deoarece cred că vor crește cu prea mult mușchi. Dacă vă mențineți greutățile relativ ușoare și creșteți repetările, nu veți crește în vrac. De fapt, este nevoie de mult timp pentru a obține aspectul voluminos.

Greutățile sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă crește metabolismul, care este benefic în timpul lunilor de iarnă. Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular slab folosește mai multă energie în timpul zilei decât grăsimea din corpul tău. Deci, dacă vă construiți mușchiul slab prin greutăți, metabolismul dvs. va crește și va arde mai multă energie, ceea ce va duce la o pierdere mare în greutate.

Există, de asemenea, un HEAP de exerciții pe care le puteți face din confortul casei dvs. (în fața televizorului) folosind mingea noastră de exerciții Healthy Mummy! Cât de ușor este asta?

Pentru a le cumpăra, Click aici.

2. Tăiați-l

Aceasta se referă la lucrurile mici pe care le adăugăm la mesele sau băuturile noastre, care sunt kilojoule sau calorii inutile.

Zahăr în cafea, sosuri preparate pentru paste, unt în sandwich. Aceste mici extras nu adaugă mult din punct de vedere nutrițional, cu excepția energiei, care este ceea ce ne poate strecura și ne poate împiedica să slăbim. Uneori, aceste lucruri mici sunt cele care, atunci când le adaugi pe toate, sunt de fapt o caracteristică definitorie a stilului nostru de viață și a obiceiurilor slabe.

Faceți-vă propriul sos de roșii cu acest minunat Sos de roșii DIY reţetă.

3. Schimbați-l

  • Ca lapte complet smântân? Schimbă-l cu degresat.
  • Ca unt pe sandvișul tău? Schimbați-l pentru hummus. Încercați-ne Hummus sănătos de casă.
  • Ca niște rulouri de cârnați? Fă-ți propriul acasă și folosește tocat slab și foietaj redus de grăsime. Vedeți uimitorul nostru Rolluri de cârnați vegetarieni sănătoși de casă rețetă aici.
  • Ca milkshakes? Încercați una dintre a noastră Smoothie mami sanatos rețete cu lapte ușor, banane, iaurt și miere. Avem un HEAP de rețete de smoothie, verificați-le aici.

Există opțiuni mai bune pentru majoritatea lucrurilor care, în mod similar punctului „Cut It Out”, dacă îl schimbați, veți reduce aportul de kilojoule și calorii, ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate sau să nu-l câștigați în timpul iernii. Totul se adaugă! Aici sunt 10 schimburi simple de alimente pentru pierderea în greutate.

4. Încălziți-l

Prea rece pentru brekky. Nu săriți, încălziți-l. Încercați-ne 5 ingrediente ovăz cald rețetă (în imaginea de mai sus) sau ouă amestecate. Ai putea chiar să iei ciocolata noastră Mix sănătos de mumie Smoothie ca o ciocolată fierbinte.

Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei și s-a demonstrat în unele studii că vă crește metabolismul cu 10%. Încercați un brekky bogat în fibre și proteine, pentru a vă menține plin și mulțumit pentru mai mult timp.

5. Alătură-te provocării noastre de pierdere în greutate de 28 de zile

Pentru mai multe rețete delicioase și sănătoase, alăturați-vă Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile. Vei avea acces la MII de rețete, sute de exerciții pe care le poți face cu ușurință acasă și asistență 24/7 pentru a ajuta mămicile obosite și obosite să schimbe greutatea bebelușului.

În fiecare lună avem o temă DIFERITĂ Provocare - așa că nu vă veți plictisi niciodată și veți rămâne motivați să vă ÎNCHEȚIȚI obiectivele de slăbire.

Rezultate uimitoare de la mame în provocarea de slăbire de 28 de zile

1. Rae Willingham

Mama a trei copii, copii mici, Rae, a depășit credința de sine negativă în fața unor obstacole foarte mari. După pierderea a 25 kg * și menținerea greutății obiectivului ei cu Provocările pentru pierderea în greutate de 28 de zile a unei mumii sănătoase ea spune:

„Nu mai sunt fata care a suferit anxietate debilitantă și atacuri de panică regulate. Cel plin de scuze pentru a nu ieși și a te bucura de viață. Acum sunt acest fluture uimitor care își iubește viața și o trăiește fără griji (cu mult mai puține, până la urmă sunt încă o femeie!) ”.

2. Jo Hart

Jo Hart nu numai că își leagă noul bikini, ci și ea pierdut 38 kg * cu Mami sănătoase 28 de provocări pentru pierderea în greutate.

Ea spune: „Sunt mândru de schimbarea pe care am făcut-o nu numai pentru mine, ci și pentru familia mea ”.

3. Renee Harrison

Mama Renee, din centrul Queenslandului, a depășit depresia și anxietatea rezultate dintr-o relație abuzivă și și-a transformat corpul pierderea a 41 kg * (de la 115 kg la 74 kg) cu Smoothy-urile mumice sănătoase, rețete gratuite de gustări și mese cu porțiuni controlate cu conținut ridicat de proteine.

Ea spune: „Anterior am trăit zi de zi, dar acum îmbrățișez viața așa cum a fost ultima mea zi pe pământ!”.

Pentru mai multe despre Provocarea Pierderii în Greutate de 28 de zile Click aici.