Ai nevoie să arzi câteva calorii? Dacă ați mâncat mai mult și ați exercitat mai puțin în aceste zile, a deveni mai activ poate fi cheia pentru a evita creșterea în greutate la domiciliu. Nu trebuie să faceți „exerciții” tradiționale (alergare, aerobic sau altele asemenea) pentru a arde calorii; muncile obișnuite de rutină funcționează și ele.
De exemplu, o oră de aspirare vă va oferi o casă mai curată și arde 155 de calorii (pentru un adult de 170 de kilograme). Dacă aveți o curte, grădinăritul arde 386 de calorii pe oră. Acest lucru este potrivit unui calculator online creat de Calorie Control Council, un grup din industria alimentară și a băuturilor, care analizează aproape 100 de activități, cu fiecare determinare pe baza greutății cuiva și a cantității de timp petrecut în activitate.
De exemplu, pentru cineva care cântărește 170 de kilograme, cheltuind 60 de minute pe treburi precum praf, spălat rufe, călcat sau aspirat arde 155 de calorii, în timp ce cumpărăturile arde 232 de calorii, tunderea gazonului (prin împingere, nu călare, mașina de tuns) arde 309 calorii. Prin comparație, o activitate mai intensă, cum ar fi urcarea scărilor timp de o oră, arde 464 de calorii în timp ce sără ceasurile cu frânghie la 618 pe oră și rulează la 773 de calorii pentru un ritm de 10 minute.
- Calorii arse Ridicarea greutății bodybuilding Nutracheck
- Blocare de 21 de zile Iată câte calorii ardeți cu aceste treburile casnice The Times of India
- Calorii arse și pierderea în greutate de la badminton
- Ardeți calorii prin curățarea covoarelor; Facerea treburilor casnice
- Sunt aceste calorii ascunse care cauzează creșterea în greutate