Nu devii cel mai mare influențator de fitness din lume fără să știi ceva sau două despre dietă și exerciții fizice. Și după ani de studiu și chiar mai mult de formare practică, Kayla Itsines este mai educată decât majoritatea.
De la eficacitatea din spatele suplimentelor până la știința din spatele detoxifierii, a învățat ce funcționează și ce nu - și și-a aplicat-o pentru ea însăși. Am ajuns din urmă cu mogulul de fitness pentru a-i cere să ia ultimele modele de sănătate și pentru a afla cum rămâne în formă de corp bikini, tot timpul anului.
Spoiler alert: are două micuri dejun, dar nu ar face niciodată o curățare de suc.

mănâncă

Care sunt secretele succesului tău?

O postare partajată de KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) pe 28 octombrie 2017 la 23:23 PDT


Onestitatea este cel mai mare lucru. Să fii sincer cu tine însuți și să te ții de morala ta. Să ai obiective și să ai o echipă grozavă care să te sprijine. Și toate fetele care mi-au terminat ghizii. Toți oamenii din fotografiile pe care le-am încărcat pe Instagram, astfel încât oamenii să poată vedea ceilalți au succes. Cred că asta o face atât de grozavă. Nu este vorba despre mine.

Să vorbim despre decizia dvs. de a începe să vindeți propriile produse Kayla Itsines ...

Aveam atât de multe fete care cereau produse pe care să le poată folosi împreună cu ghidurile și nu aveam nicăieri să le pot trimite, ceea ce era fantastic pentru calitate. Deci, am decis să ne creăm propria noastră. Unul dintre produsele noastre este o rolă de spumă. Dacă nu ați folosit până acum o rolă de spumă, puteți pierde motivația dacă nu știți cum să o faceți, dar sunt excelent pentru eliberarea tensiunii musculare, a circulației și chiar poate ajuta la celulită.
Consultați accesoriile active ale SWAYAT-ului Kayla - acestea sunt cadoul perfect de Crăciun pentru prietenul dvs. în formă.

Cum îți începi ziua?

O postare partajată de KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) pe 24 octombrie 2017 la 16:40 PDT


Mă trezesc în fiecare dimineață la 5 dimineața. Așa că m-am trezit foarte, foarte devreme! Îmi conduc tabăra cu fetele o oră și apoi vin acasă și iau micul dejun. De fapt, am întotdeauna două micuri dejun. Voi avea ceva înainte de a pleca, ca un ou pe pâine prăjită de secară și un ceai verde, apoi mă voi întoarce și voi lua a doua jumătate a micului dejun. Așa că am o oră între care mănânc.

Cum arată dieta ta pentru restul zilei?

Pentru o gustare, voi avea ceva de genul fructe sau un pic de iaurt. Pentru prânz, cred că este important să le avem pe amândouă proteină și carbohidrați. De exemplu, o folie de pui cu niște iaurt, salată, castraveți și roșii. Dacă îmi va fi foame mai târziu, s-ar putea să am puțină conservă de ton. Pentru cină, din nou, sunt doar proteine ​​de calitate și o porție mică de carbohidrați. Dacă doresc zahăr, voi lua o ceașcă de ceai sau așa ceva. Cred că mulți oameni confundă foamea cu plictiseala.

Ce am găsi de obicei în frigiderul dvs.?

O postare partajată de KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) pe 19 octombrie 2017 la 16:08 PDT