Când Kayla Itsines pune la dispoziție sfaturi de sănătate și fitness, pariați sângeros că îl mâncăm ... mai ales când implică carbohidrați.

itsines

Uitați-vă: Kayla Itsines tocmai și-a împărtășit cel mai istovitor antrenament de până acum.

Într-o postare recentă pe Instagram, antrenorul Sweat, în vârstă de 28 de ani, și-a împărtășit secretul pentru contrabandă cu mai multe legume în dieta ei: ascunderea lor în sos de paste.

„Nu-ți plac legumele? Apoi mănâncă paste. 🍝😜 ”, a titrat ea o clipă din ea, băgându-se într-un castron de spaghete. „Noi (familia) adăugăm cât mai multe legume în sosul nostru pentru paste ... Vreau să vă arăt că a fi sănătos nu înseamnă că trebuie să mâncați legume simple la abur la fiecare masă.”

Bonus adăugat? Este aprobat de copii.
⁣
„Așa facem eu și sora mea sos de paste pentru carne pentru Arna. O mâncăm și noi, dar adăugăm doar sare, piper și ardei iute. ”

În principal, Kayla adaugă ciuperci, morcov, dovlecei, spanac și dovleac la sos, deși consideră că rețeta este suficient de versatilă pentru a „adăuga orice legume doriți”.

Acest lucru este atât de bun pentru oricine este foarte agitat ”, a scris ea. „P.S. Da, am mâncat toată această servire ! 😋 "

Fără alte întrebări, iată rețeta lui Kayla:

✅ Încălziți uleiul de măsline, 2 căței de usturoi (zdrobiți) și o ceapă maro tocată într-o tigaie până când ceapa începe să se rumenească. ⁣
✅ Adăugați 500g de carne tocată de vită slabă în tigaie. Folosind o spatulă, separați tocatul în bucăți mici și gătiți până se rumenesc. ⁣
✅ Adăugați 5 ciuperci (cubulețe), 1 morcov (ras), 1 dovlecei (ras), 1 roșie (cuburi) și o mână de spanac (tocat), niște dovleac (ras) și gătiți timp de 10 minute, sau până când legumele înmuiați.⁣
✅Adăugați 500 ml sos passata, 2 foi de dafin, oregano uscat și 400 ml de carne de vită la amestec și amestecați. ⁣
✅ Lăsați amestecul de sos să fiarbă timp de 30 de minute la foc mic .⁣
✅ Adăugați la paste și acoperiți cu parmezan. ⁣
⁣
10/10 pentru yum.