adevărul

Această postare poate conține linkuri afiliate. Pentru mai multe informații, consultați dezvăluirile mele aici.

Când încercați să pierdeți în greutate, o tentație care a existat este o modă numită adesea „blocante de carbohidrați”. La suprafață, acestea par a fi o idee minunată - dar nu este nici pe departe atât de simplă și nici nu este la fel de sigură pe cât de multe companii și reprezentanții lor pretind că este.

Blocanții de carbohidrați, denumiți și blocanți de amidon, există încă din anii '70. Au fost scoși de pe piață în jurul anului 1983, când au fost clasificați oficial ca droguri. Blocanții de carbohidrați ar trebui să funcționeze similar cu blocanții de grăsime utilizând ingredientul cheie vulgaris fazelos; un extract din fasole albă de rinichi. Cu toate acestea, în loc să se lege de grăsimi, vulgarul fazelos se leagă de carbohidrații complecși.

Când vine vorba de pierderea de kilograme, există foarte puține sau nici o dovadă că blocanții funcționează efectiv. Ceea ce este clar este faptul că efectele secundare ale acestor produse includ gaze, balonare, crampe stomacale, stomac deranjat, vărsături, diaree și arsuri la stomac.

Dar și mai rău este că unele suplimente pot avea ingrediente nelistate, poate stimulente, care ar putea fi deosebit de periculoase pentru persoanele cu diabet, potrivit Kathleen Dungan, MD, endocrinolog la Universitatea de Stat din Ohio. Dacă alegeți să încercați un blocant de carbohidrați, este foarte recomandat să consultați medicul înainte de a achiziționa un medicament. În timp ce acestea sunt blocante pentru carbohidrați, acestea nu ar trebui să fie luate niciodată de persoanele cu diabet fără supravegherea unui medic.

În plus, multe dintre vitaminele de care are nevoie corpul sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că au nevoie de grăsime pentru a le absorbi în organism. Vitaminele precum A, D, E, F și K se numără printre ele și sunt esențiale pentru funcționarea optimă a organelor și țesuturilor găsite pe tot corpul. O deficiență a acestor vitamine poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi anemie, afecțiuni ale pielii și incapacitatea sângelui de a coagula. Grăsimile bune, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6, care sunt bune pentru sănătatea inimii, sunt, de asemenea, blocate de aceste tipuri de produse, ceea ce poate duce la afecțiuni dăunătoare, cum ar fi colesterolul ridicat și tensiunea arterială.

Acum ieri pe pagina mea de Facebook am postat informații despre blocanții carb ca subiect al zilei mele. Așa că am avut pe cineva supărat pe mine spunând că NU trebuie să utilizați blocanți ai carbohidraților din mai multe motive de sănătate. Mai exact, această persoană a spus „Știați, de asemenea, că blocantul XXX ajută la blocarea POST MEAL și a carbohidraților complexi, că dacă acest lucru este o problemă, puteți lua suplimente cu omega 3”.

Ei bine, există chestia ... oricine cunoaște elementele de bază ale nutriției și metabolismului, ceea ce în mod clar unii oameni nu știu și care ar ști că acestea sunt carbohidrații pe care DORIȚI și NEVOIE să le pierdeți în greutate - nu doriți să le blocați sau să le eliminați din dieta dumneavoastră.

De asemenea, DE CE naiba ar fi cineva suficient de nebun, așa cum subliniază această persoană - să fie nevoit să cumpere un supliment pentru a compensa suplimentul pe care tocmai l-a plătit?.

Glucidele complexe provin din amidon și fibre din cereale integrale, leguminoase, cartofi și legume rădăcinoase. Deoarece carbohidrații complexi cu fibre bogate durează mai mult timp pentru a fi digerați, în timp ce carbohidrații simpli sunt digerați rapid, vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp și, prin urmare, sunt vitali pentru pierderea în greutate. În plus, carbohidrații complecși vă ajută să vă stabilizați zahărul din sânge și să jucați un rol cheie în prevenirea „accidentului de după-amiază”, atât de mulți oameni experimentează zilnic.

Dacă încă nu sunt convinși că carbohidrații complecși sunt elementul esențial al tuturor programelor nutriționale sănătoase, iată câteva informații suplimentare de ce ar trebui incluși carbohidrații complecși în dieta ta zilnică:

  • Acestea oferă combustibil pentru toate activitățile zilnice, inclusiv elemente de bază, cum ar fi cumpărăturile/munca plus aerobic, antrenamentul cu greutăți etc.
  • Sunt combustibilul principal pentru sistemul nervos central care nu poate funcționa complet fără ele.
  • Carbohidrații sunt grunduri metabolice care sunt absolut necesare pentru arderea completă a grăsimilor!
  • Când nivelul insulinei este cronic prea scăzut ca în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, descompunerea proteinelor musculare crește și sinteza proteinelor se oprește.
  • Metabolismul dvs. se adaptează la diete prelungite cu conținut scăzut de carbohidrați/conținut ridicat de grăsimi/proteine ​​și scade semnificativ în timp.
  • Spre deosebire de carbohidrații simpli cu indice glicemic ridicat, care vă fac să vă prăbușiți și să-i poftiți în permanență, carbohidrații complecși sunt bogați în fibre, cu un conținut scăzut de IG și vital pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Deci, după cum puteți vedea, blocantele de carbohidrați nu sunt cel mai bun mod de a pierde în greutate, dar, în cele din urmă, pot fi în detrimentul sănătății dumneavoastră generale. Există multe modalități mai sigure de a pierde kilogramele în exces care nu vă compromit starea de bine.