Vedeta „The Mentalist” arată deja în formă de bikini - la aproape nouă luni după ce a avut un copil!

Amanda Righetti, care joacă rolul agentului special mocnit Grace Van Pelt în The Mentalist, înseamnă afaceri pe ecran și pe ecran. Potrivit antrenorului ei, Marcus Pierce de la Body Drama Fitness, ea se confruntă cu sesiuni de antrenament cu o atitudine de aducere - și asta arată! La aproape nouă luni după ce l-a născut pe fiul său Knox, Righetti s-a întors pe covorul roșu, arătând la fel de șmecher ca întotdeauna.

actrița

„Antrenamentul este un imens calmant al stresului pentru mine”, spune actrița. „Îmi dă energie și mă ajută să-mi curăț capul”.

Și Pierce nu se teme să ofere recuzită pentru concentrarea incredibilă a clientului său vedetă. „Mă inspiră cu munca ei grea și dăruirea cu un program atât de încărcat - și cu un bebeluș!”

Un lucru important pentru actriță - în timp ce era însărcinată și acum ca proaspătă mamă - a fost încorporarea arzătorilor de calorii serioși în rutina ei. Salut, Plank Walkup! Chiar și cei dintre noi care nu merg pe covorul roșu pot obține foarte mult din acest toner pentru corp.

MIȘCAREA: Plank Walkup

Lucrări: mușchi de bază, umeri, triceps, piept, picioare

Începeți în poziția de scândură cu ambele brațe drepte. Nu vă blocați niciodată și nu vă extindeți coatele în timpul acestui exercițiu. Coatele ar trebui să acționeze ca amortizoare pentru umeri și capcane, astfel încât să nu obosească mai întâi.

Asigurați-vă că abdomenul inferior este cuplat prin menținerea bazinului închis și a gluteilor strânși. O versiune mai puțin intensă poate fi făcută dintr-o poziție de scândură pe genunchi.

Coborâți la cotul stâng, păstrând în același timp brațul drept drept. Coborâți și la cotul drept. Apoi ridicați înapoi la mâna stângă și apoi înapoi la mâna dreaptă. Acest lucru vă va readuce la scândura inițială.

Repetați acest proces rapid cu controlul mergând cu brațele în sus și în jos. Nu vă balansați dintr-o parte în alta - rămâneți cât mai staționari și pătrat pe podea. La marcajul de 30 de secunde comutați și coborâți mai întâi la cotul drept, și sus mai întâi la mâna dreaptă.

Faceți un minut pentru a începe și creșteți durata pe măsură ce câștigați forță și rezistență musculară. Lucrați până la trei seturi de un minut.

Credit de imagine: Righetti: Amabilitatea lui Amanda Righetti; Scânduri: prin amabilitatea subiectului

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate