Probabil că ați auzit multe în ultima vreme despre dieta ketogenică. Acest plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi și proteine ​​moderate vă pune corpul într-o stare de cetoză, ceea ce face ca sistemul dvs. să ardă grăsimi pentru combustibil în loc de carbohidrați depozitați. Oamenii care merg keto își propun să obțină 75% până la 90% din caloriile zilnice provin din grăsimi, 6% până la 20% din proteine ​​și 2% până la 5% din carbohidrați.

aceste

Creat inițial ca dietă pentru controlul crizelor epileptice, planul ceto a devenit tot mai popular și ca regim de slăbire. Este atât de agitat, că contul Instagram @ketotransformations a acumulat deja peste 145.000 de adepți incredibili. Fiecare postare prezintă înainte și după fotografii ale persoanelor care credită ceto pentru kilogramele pe care le-au scăzut. Consultați aceste exemple ale celor peste 1.400 de transformări.

Aceste rezultate sunt impresionante, dar înainte de a-i da o încercare, ia în considerare negativele acestei diete controversate. Cel mai mare risc (și care poate pune viața în pericol) asociat cu un plan ketogen este posibilitatea cetoacidozei, o afecțiune care determină acidizarea sângelui.

„Vă sugerez modificarea dietei pentru a permite mai mulți carbohidrați - mai ales pentru cei despre care știți că nu puteți trăi fără”, a scris într-un articol anterior editorul nutrițional pentru sănătate, Cynthia Sass, MPH, RD. "Din experiența mea, moderarea este, în general, cheia pentru a pierde kilograme în bine, pentru a optimiza sănătatea și pentru a duce o viață echilibrată și plăcută."