Pentru majoritatea oamenilor, obținerea a 10.000 de pași pe zi este standardul de aur pentru o viață mai luminoasă.

acest

A fost marcat în creierul nostru prin aplicații de fitness și trackere care îi încurajează pe americani să fie mai activi și, prin urmare, ar trebui să atingă 10.000 de pași pe zi pentru a duce un stil de viață mai sănătos și mai potrivit. Cu toate acestea, nu există un număr secret care să-ți facă magia talia și inima mai puternică. Unele cercetări au sugerat că oamenii nu trebuie să lovească oriunde aproape 10.000 de pași zilnic pentru a trăi mai mult.

Dar adevărul este că nu a existat niciodată un număr care să te facă să slăbești. De fapt, doar unii pași nu vor face truc, potrivit unui nou studiu.

Cercetătorii de la Universitatea Brigham Young au descoperit că exercițiul fizic este cu siguranță un început pentru a pierde în greutate, dar alți factori ne influențează mai mult în căutarea noastră de a fi mai sănătoși.

„Exercițiul fizic nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a pierde în greutate”, a declarat într-un comunicat de presă autorul principal Bruce Bailey, profesor de științe ale exercițiilor fizice la BYU. studiul nostru a arătat că nu se va traduce prin menținerea în greutate sau prevenirea creșterii în greutate. ”

Pentru acest studiu, publicat în Journal of Obesity, cercetătorii au analizat mai mult de 100 de boboci la BYU în primele șase luni de școală, unde au participat la un exercițiu de numărare a pașilor în care au parcurs fie 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași zilnic pe parcursul a șase zile timp de două duzini de săptămâni.

Cercetătorii au dorit să afle dacă depășirea numărului recomandat de 10.000 de pași ar reduce la minimum creșterea în greutate și grăsime la participanți. A fost deosebit de interesant, deoarece studenții au tendința de a pune cea mai mare pondere în primul an departe de părinții lor, care a fost inventat faimos ca „Freshman 15.”

Studenții au avut în medie aproximativ 9.600 de pași pe zi înainte de data de începere a studiului. Pașii lor au fost urmăriți cu pedometre, care le-au monitorizat activitatea 24 de ore pe zi în timpul procesului de șase săptămâni.

Iată ce medie a avut fiecare grup pe parcursul studiului:

Participanți la grupul cu 10.000 de pași: 11.066 pași pe zi

Participanți la grupul de 12.500 de pași: 13.638 pași pe zi

Participanți la grupul de 15.000 de pași: 14.557 pași pe zi

La încheierea studiului, indiferent de câte etape au parcurs studenții, aceștia s-au îngrășat. Creșterea medie în greutate pentru studiu a fost de aproximativ 3,5 lbs, ceea ce este între creșterea medie în greutate a studenților din primul an de facultate (1 până la 4 kg).

În timp ce creșterea în greutate nu a fost oprită cu doar pași, cercetătorii au arătat alte aspecte pozitive din studiu. Pentru grupurile de 12.500 și 15.000 de pași, timpul sedentar al participanților s-a redus drastic, în special pentru studenții din grupul de 15.000 de pași, unde timpul sedentar a scăzut cu 77 de minute pe zi.

„Cel mai mare beneficiu al recomandărilor pasului este scăparea oamenilor dintr-un stil de viață sedentar”, a spus Bailey. "Chiar dacă nu va preveni creșterea în greutate de la sine, mai mulți pași sunt întotdeauna mai buni pentru dvs."

Cum se aplică acest studiu pentru imaginea de ansamblu? Pur și simplu, pașii nu sunt suficienți pentru noi dacă vrem să facem schimbări în viața noastră. Alți factori, cum ar fi dieta și chiar slujba dvs., vă pot afecta mai mult de 10.000 de pași pe zi.