Când poți fi atât de creativ cu sandwich-ul tău, de ce să nu-i dai o rotire sănătoasă. Știm, nu este nimic asemănător cu mușcătura într-un sandviș care curge cu brânză și carne, dar aveți încredere în noi, sandvișurile sănătoase pot fi și foarte distractive și delicioase!

Editat de Sushmita Sengupta | Actualizat: 01 noiembrie 2019 18:18 IST

proteine

La o dietă de slăbit, un sandviș sănătos ar putea fi unul dintre cei mai buni tovarăși

  • Proteinele sunt o componentă crucială pentru pierderea în greutate
  • Ouăle pot fi consumate oricând din zi
  • Feta este o sursă de grăsime bună

Să luăm un moment pentru a aprecia sandvișul în toată splendoarea sa. Este ușor de făcut și mult mai ușor de mâncat. Cea mai bună parte este că puteți arunca aproape orice pe feliile de pâine și funcționează. Avem tot felul de sandvișuri pe piață acum; ton, pui, ciuperci, ou, cârnați, brânză și ciocolată. Când poți fi atât de creativ cu sandwich-ul tău, de ce să nu-i dai o rotire sănătoasă. Știm, nu există nimic ca musca într-un sandviș care curge cu brânză și carne, dar aveți încredere în noi, sandvișurile sănătoase pot fi și foarte distractive și delicioase!

Dacă urmezi o dietă de slăbit, un sandviș sănătos ar putea fi unul dintre cei mai buni tovarăși ai tăi. Trebuie doar să te joci cu ingrediente cu înțelepciune. Alimentele bogate în proteine ​​pot face minuni pentru dieta ta. Proteinele te ajută să te umple. Dacă ești plin, șansele de a te orienta către alimentele de îngrășare scad. Acest lucru, pe termen lung, ajută la promovarea pierderii în greutate durabile. Deci, asigurați-vă că sandvișul dvs. are suficiente proteine. Un alt factor pe care poate doriți să-l luați în considerare este acel coeficient de carbohidrați. Pâinile albe sunt umplute cu carbohidrați rafinați, care sunt, de asemenea, clasificați drept „carbohidrați răi”, prin urmare se metabolizează devreme, cresc nivelul glucozei și vă fac să vă simțiți foame foarte repede. Prin urmare, este recomandabil să renunțați la pâinea albă și să alegeți în schimb pâinea brună.

Ștergeți pâinea albă și optați pentru pâinea brună.

Acest sandwich cu ou, feta și spanac este un tratament ideal pentru persoanele care fac dietă. Se spune că ouăle sunt cea mai bună sursă de proteine ​​biodisponibile - ceea ce înseamnă că organismul nostru este capabil să asimileze foarte bine proteinele prezente în ouă. Brânza Feta este clasificată ca „grăsime bună”; vă ajută să vă umpleți corpul cu diverse vitamine și minerale. Brânza Feta, fiind un produs lactat, este, de asemenea, densă cu proteine. Spanacul este abundent cu fibre dietetice care sunt bune pentru digestie. Fibra durează, de asemenea, un timp pentru a fi digerată și, din moment ce rămâne în sistem atât de mult timp, vă împiedică să mâncați în exces.

Dieta bogată în proteine: albușurile de ouă sunt ambalate cu proteine ​​de bună calitate.

Cum se face ouă, spanac și sandviș cu brânză feta

Ingrediente:

• 1 castron mic cu ouă amestecate
• 1 castron de spanac sotat ușor în unt și usturoi
• 10 grame de brânză feta
• 4 felii de pâine brună sau pâine multicereale

Metodă:

1. Luați o felie de pâine, întindeți ouăle amestecate uniform.
2. Apoi, adăugați deasupra spanacul sotat și, în cele din urmă, adăugați brânza feta. Acoperiți pâinea cu o altă felie.
3. Prajiti sau grătiți pe tigaie timp de două minute.
4. Se servește fierbinte

Sănătos și sănătos, acest sandviș chiar îi va mulțumi pe micii voștri mâncători. Adăugați-l la planul dvs. de dietă și spuneți-ne cum v-a plăcut.