doriți ajutor

Astăzi este ziua internațională Tug of War.

Ar avea sens să încerci să folosești acest lucru ca o oportunitate de a „vinde” antrenamentele pentru a deveni puternic cu un fel de poveste despre capacitatea de a te ridica la alți oameni și de a-ți atrage greutatea într-o echipă. Deși acest lucru ar avea meritele sale, cred că antrenamentul pentru a „bate” pe alții nu este o mentalitate excelentă.

Deși sunt sigur că voi aborda un subiect similar în curând, vreau să vorbesc despre un studiu nutrițional științific interesant. Curveball dreapta?

Trebuie să existe un „remorcher de război” între pierderea grăsimii și creșterea mușchilor? Este necesar să se ia o decizie și să se angajeze sau ambele obiective pot avea loc simultan?

Modelul vechi de calorii în/calorii în afara școlii spune că puteți mânca fie pentru a avea un deficit, cât și pentru a pierde grăsime și mușchi în timp ce vă antrenați pentru a vă asigura că este mai ales primul sau mâncați pentru a fi în surplus de calorii și pentru a câștiga grăsime și mușchi în timp ce vă antrenați asigurați-vă că este în mare parte acesta din urmă.

Modelul mai modern spune "Acest lucru este într-adevăr complicat și nu vreau să vă dau un răspuns direct. Poate". Dacă a fi grăsime este mai degrabă un amestec de ceea ce mănânci, decât de cantitate, nivelurile de activitate, nivelul de fitness, nivelul de stres și alte lucruri hormonale, atunci ar fi complet posibil să faci simultan lucruri pentru a promova mușchii ȘI pentru a scădea grăsimea.

Acest studiu confirmă faptul că, dacă mănânci suficiente proteine ​​și te antrenezi, le poți avea pe amândouă. Cheia aici este aportul ridicat de proteine ​​de peste 2,2 grame pe kilogram sau 1g pe kilogram. Acest lucru poate părea MULȚI când totul este în fața ta.

Oricum, dacă doriți ajutor în ceea ce privește dieta, vă voi îndrepta în direcția corectă. Dacă doriți ajutor cu antrenamentul, înscrieți-vă la Hardstyle 101 sau luați legătura dacă v-ați înscris deja.