Sistemul tău digestiv are întotdeauna un mod de a-ți spune când ceva te tulbură mental. Când presiunea se acumulează în stomac, puteți suferi de vânt prins în diferite părți ale sistemului digestiv, provocând o serie de simptome, inclusiv un stomac umflat, abdomen, eructare și flatulență.

stomacal

Cauza principală a indigestiei

Când mănânci ceva prea mult și prea repede, creează un gol în trahee. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să vă mâncați alimentele încet și bine (chiar dacă aceasta înseamnă încetinirea digestiei ca o vacă de 32 de ori).

Când simțiți ceva în neregulă cu digestia, este posibil să întâmpinați o durere de mârâit sau mai rău, să vă simțiți constipați. Ce faceți? Pui un analgezic sau două și aștepți să treacă ziua cumplită. Un stomac tulburat te face să vrei să oprești munca ta obișnuită și nimic nu pare să te ajute. Remediile casnice, deși foarte eficiente necesită o lucrare care nu este posibilă în orice moment.

Cum să ajute
Într-un astfel de scenariu, dacă există ceva care, de fapt, îți oferă un anumit răgaz, cârjești zona abdomenului cu ambele mâini. Dar știm cu toții, asta nu rezolvă problema în întregime! Vă oferă doar un anumit sentiment de control. Există o altă soluție pe care o avem pentru dvs., care este rapidă, ușoară și nu necesită nicio pregătire suplimentară. Tot ce trebuie să faceți este să vă faceți un masaj de 2 minute!

Potrivit experților și nutriționiștilor, modul ideal de a mânca o masă este de a practica viața lentă și de a lua fiecare mușcătură și nutrienți. Când ești stresat sau încordat, mănânci mai repede mâncarea și primești și aerul. Acest lucru poate duce la inflamații la nivelul stomacului și intestinului, punând în pericol digestia. Trebuie să urmați pasajul adecvat pentru digestie - de la gură la eosofag până la intestin. Prin urmare, relaxarea sistemului este calea de urmat. Un simplu masaj al stomacului, practicat în fiecare zi înainte și după masă vă poate ajuta să vă distrați.

Cum se practică masajul abdominal:
-Culcați-vă pe podea sau pe covorul de yoga de pe spate.

-Asigurați-vă că genunchii sunt îndoiți și picioarele în poziție plată în timp ce faceți acest lucru.

-Acum, puneți-vă ambele mâini pe stomac și începeți să vă masați în mod circular. Faceți acest lucru atât în ​​sensul acelor de ceasornic, cât și în sensul invers al acelor de ceasornic.

-Inspirați și expirați respirația în timp ce continuați să masați.

-De asemenea, puteți aplica o ușoară presiune în zonele în care suferă. Continuă să masezi până când abdomenul se simte relaxat.

-De asemenea, puteți încerca să vă măriți aportul de apă. Asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi, până la 6 pahare în fiecare zi. Acest lucru poate ține la distanță problemele legate de balonare și digestie.