cavedog

Maestru onorific

Așa că mi-am sortat abonamentul și vreau să intru la sala de fitness de cel puțin 5 ori pe săptămână. Am făcut câteva cercetări, iar supercircuitul este cel mai bun mod pentru începători de a începe să slăbească și să obțină un antrenament bun.

super

Am încercat să citesc câteva dintre postere și ce nu la Virgin Active, dar se pare că detaliile despre modul de utilizare corectă a Super Circuitului sunt inexistente.

Așadar, întrebarea mea cum să folosesc supercircuitul în mod eficient și cât de des rotesc mașinile și când rotesc, cum știu ce mașini să folosesc. Trebuie să-l amestec între antrenamentul cu greutăți și mașini sau ce.

Un alt lucru pe care lumina temporizatorului indică o schimbare sau o rotație este atât de rapidă, așa că nu înțeleg greșit cum funcționează temporizatorul sau este normal să fie atât de rapid?

MightyQuin

Maestru onorific

Ar trebui să fie niște „asistenți” care se plimbă în jurul cărora ar trebui să poți cere asistență. circuitul și temporizatorul. În mod normal, circuitul este numerotat și configurat într-o secvență care ar trebui să vă ofere cel mai bun antrenament cardio.

Ați menționat pierderea în greutate ca obiectiv: care sunt planurile voastre. dieta ta? Dieta reprezintă 80% din pierderea în greutate.

cavedog

Maestru onorific

Ar trebui să fie niște „asistenți” care se plimbă în jurul cărora ar trebui să poți cere asistență. circuitul și temporizatorul. În mod normal, circuitul este numerotat și configurat într-o secvență care ar trebui să vă ofere cel mai bun antrenament cardio.

Ați menționat pierderea în greutate ca obiectiv: care sunt planurile voastre. dieta ta? Dieta reprezintă 80% din pierderea în greutate.

^^ vampir ^^

Membru expert

VA din Constantia Roodepoort are mașinile care înconjoară un lucru mare.

Aș face prima mașină în timp ce lumina este verde, m-aș odihni în timp ce este roșie, aș face continuu (2 pași în sus/2 pași înapoi) continuu în timp ce lumina este verde și apoi m-am odihnit în timp ce este roșie, apoi următoarea mașină etc etc.

Faceți acest lucru până când ați trecut prin toate mașinile care circulă pas cu pas. Apoi du-te în sus. Durează aproximativ 20 de minute de acțiune solidă aproape non-stop.

Nerfherder

Maestru onorific

VA din Constantia Roodepoort are mașinile care înconjoară un lucru mare.

Aș face prima mașină în timp ce lumina este verde, mă odihnesc în timp ce este roșie, fac stepper (2 pași în sus/2 pași înapoi) continuu în timp ce lumina este verde și apoi mă odihnesc în timp ce este roșie, apoi următoarea mașină etc etc.

Faceți acest lucru până când ați trecut prin toate mașinile care circulă pas cu pas. Apoi du-te să arunci. Durează aproximativ 20 de minute de acțiune solidă aproape non-stop.

Da, acest lucru este corect.

Cu toate acestea, dacă sunteți nou și nepotrivit, atunci este probabil mai bine să săriți pașii. Trebuie doar să faci mașinile, să respiri între stații, deoarece fitness-ul tău crește, apoi începe să faci pași între fiecare stație.

sintaxă

Membru executiv

Ar trebui să fie niște „asistenți” care se plimbă în jurul cărora ar trebui să poți cere asistență. circuitul și temporizatorul. În mod normal, circuitul este numerotat și configurat într-o secvență care ar trebui să vă ofere cel mai bun antrenament cardio.

Ați menționat pierderea în greutate ca obiectiv: care sunt planurile voastre. dieta ta? Dieta reprezintă 80% din pierderea în greutate.

Tocmai asta!
Băieții care se plimbă ar trebui să fie abordabili și acolo să vă ajute.
Ar trebui să le puteți întreba cum funcționează lucrurile și chiar să demonstrați cum ar trebui să folosiți mașinile etc.

1. Nu vă simțiți rău pentru că le întrebați, este treaba lor. Nu solicitați pregătire personală, ci le cereți să vă arate cum funcționează lucrurile
2. Nu vă simțiți prost cerând ajutor pe niciunul dintre aparate. Mai degrabă faceți bine decât faceți greșit timp de 6 luni. Vă garantez că atunci când întrebați, vor fi și alte persoane în sala de sport care se vor apleca mai aproape pentru a asculta ceea ce se spune
3. supercircuitul este dur. Dacă încercați să mergeți conform luminilor la început, cred că s-ar putea să vă luptați destul de mult. Mai degrabă faceți mașinile în timpul vostru. Încercați să nu faceți pauze prea lungi, includeți cardio în antrenament (20 de minute, dacă puteți)

Stevi

Membru expert

Amintiți-vă, atunci când începeți să alegeți greutăți reduse și repetări mari, vă va ajuta corpul să se adapteze la exercițiu fără a fi prea rănit a doua zi.
Ar putea fi, de asemenea, mai bine să faceți mașinile pe timpul dvs. pentru a obține forma corectă și pentru a vă obișnui, apoi să încercați circuitul.
Antrenamentul cardio benefic, de asemenea, pentru pierderea acelor centimetri, faceți unele cercetări în zonele de antrenament ale ritmului cardiac pentru cea mai bună modalitate de a pierde în greutate.

Nu uitați să nu vă grăbiți în greutățile grele și să rămâneți motivați
Noroc