putere
Protein Power Diet a fost publicată pentru prima dată în 1996 de către autorii Michael și Mary Eades. Dieta este o dietă de slăbire similară cu dieta populară Atkins - dar cu MULTE diferențe.

Aceasta este în esență o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine ​​și grăsimi. Cartea a fost populară și (ca majoritatea celorlalte cărți dietetice) a fost urmată o linie de produse, truse și cărți.

Actualizați: În 2009, autorii au publicat o versiune actualizată a Protein Power.

Proteine ​​bogate sau nu?

Planul Protein Power are mai multe proteine ​​decât dieta occidentală medie. De asemenea, are niveluri destul de restrânse de carbohidrați. Dar nu are faza de inducție pentru a produce cetoza (cum ar fi Atkins). La fel de multe regimuri dietetice, ele funcționează pentru unii, dar nu pentru alții.

La fel ca multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ele atrag întotdeauna controverse - datorită faptului că merg împotriva piramidei alimentare predominante în carbohidrați, predată de autoritățile sanitare. Acest lucru nu înseamnă că sunt rele - dar merită să știi ce faci atunci când faci modificări semnificative în dieta ta.

Beneficii pentru sănătate

Autorii Protein Power susțin că dieta va reduce nivelul insulinei, iar starea generală de sănătate se va îmbunătăți datorită scăderii tensiunii arteriale și a colesterolului. Există o oarecare înțelepciune în acest sens - poate nu atât din cantitatea de carbohidrați, dar din cauza calității (sau lipsei acestuia) - care este prezentă în atâtea alimente moderne procesate.

Mulți oameni găsesc unele beneficii în reducerea aportului de carbohidrați. Cu toate acestea, porțiunile și procentele exacte vor varia de la o persoană la alta - ceea ce face dificilă prescrierea unui plan „unic pentru toți”.

Lucrul bun despre puterea proteinelor este că nu este extremă. Nu prescrie calorii foarte scăzute (vezi Zona) și nici nu elimină în totalitate majoritatea carbohidraților (vezi Atkins)

    Referințe:
  • Eades, M. R. și Eades, M. D. (1999). Puterea proteinelor. Bantam.
  • Soenen, S., Bonomy, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F. și Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Dietele cu conținut ridicat de proteine ​​sau cu conținut redus de energie cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate corporală și menținerea greutății corporale?. Fiziologie și comportament, 107 (3), 374-380. link de studiu
  • Berkowitz, V. J. (2000). O vedere asupra dietelor bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați. Jurnalul Asociației Dietetice Americane, 100 (11), 1300-1302. link de studiu

4 comentarii sau recenzii

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

Lucrez la Protein Power de 9 săptămâni astăzi și am slăbit 30 de kilograme - 12-1/2% pierderea totală în greutate. Câteva denivelări pe parcurs ... dar, în general, sunt foarte mulțumit de progres. Pudra de zer Gold Star (foarte recomandată) este o modalitate gustoasă de a începe dimineața și de a da proteinelor un impuls ... iar mâncarea sensibilă în restul zilei nu este prea dificilă. Nu-mi lipsesc adesea carbohidrații care erau o parte atât de „naturală” a dietei mele! Cu accent pe lipsa de zahăr și fără carbohidrați rafinați, este cu siguranță un pas mare în direcția corectă pentru a re-instrui acest câine bătrân să mănânce mai bine!

Am mâncat o înghețată proteică numită Arctic Zero, care are un gust foarte bun. Are 136 de calorii pentru întreaga halbă și are 20 de grame de concentrat de proteine ​​din zer.

Am urmat această dietă timp de aproximativ 8 luni ... Am slăbit aproximativ 70 de kilograme, pentru că eram foarte strict în ceea ce privește cantitatea de aport alimentar, dar nu despre tipul de alimente. Din această cauză, am luat prea multe carne care promovează guta și am dezvoltat această afecțiune pe parcurs, inclusiv genunchii umflați și un chist pe mână. Dacă decideți să urmați această dietă, faceți-o după carte și nu o „aripi”. Urmați recomandările alimentare și, în special, recomandările suplimentelor; acest lucru este critic și nu este suficient de stresat în carte. Face ceea ce pretind ei; scăderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale și a trigliceridelor etc. Cu toate acestea, stilul tău de viață trebuie să se schimbe pentru totdeauna. Am revenit și mi-am pus din nou toată greutatea. Constat că nu mă pot întoarce la dietă acum; pare prea extrem. Dacă urmați această dietă, alegeți dintr-un meniu echilibrat de proteine ​​/ legume care ia în considerare toate restricțiile recomandate de carbohidrați. Mi-a plăcut și mi-aș dori să îl pot folosi ca stil de viață ...

Funcționează. Corpul este o mașină producătoare de proteine. Hormoni, celule noi ale pielii etc. sunt produse de organism din aminoacizi (proteine).