Neuroslimming înseamnă cu adevărat să-ți folosești tăiței. Imagine: iStock

credeți-vă

Iată cum să coborâți de pe muntele rusesc de dietă cu răspunsul științific la pierderea în greutate sănătoasă și eficientă.

DACĂ V-AȚI APĂRAT vreodată pe cursa rusă de slăbit, sunteți deja familiarizați cu maximele și minimile acelei călătorii. De la numărul de kilojoule la shake-urile de proteine, pastilele de dietă până la antrenamentul personal, probabil că ați încercat totul fără succes pe termen lung.

Dar dacă ți-am spune că există o abordare mult mai blândă și mai eficientă pentru a pierde kilogramele și ai deja ceea ce ai nevoie între ochi?

PLASTIC FANTASTIC: CREIERUL SCHIMBABIL

O carte NOUĂ a autorului bestseller Dr Helena Popovic prezintă o abordare științifică a dietei și a pierderii în greutate.

Neuroslimming: Lasă-ți creierul să-ți schimbe corpul este un ghid de bun simț care intră în știința neuroplasticității - capacitatea de a schimba creierul.

În cartea sa, medicul și specialistul în creier Popovic expune mituri și concepții greșite comune legate de pierderea în greutate și ne introduce cea mai puternică armă împotriva creșterii grăsimilor - creierul nostru.

Creierul poate fi un aliat puternic în lupta împotriva obezității.

„Dacă ne putem schimba creierul, rezultă că ne putem schimba și corpul. Și asta ignorăm de prea mult timp, dar este adevărata noastră putere. Cu excepția cazului în care abordăm ceea ce se întâmplă în creierul nostru, nu vom avea niciodată succes pe termen lung în reducerea efectivă a grăsimii noastre ”, spune Popovic.

PRINDEREA CONTROLULUI CENTRULUI DE CONTROL

Creierul, explică ea, este centrul nostru de control și fiecare parte a corpului respectă instrucțiunile și semnalele trimise de creier.

Efectează răspunsul foametei, motivația la exerciții, alegerile alimentare și reglarea hormonilor.

„De exemplu, când ne simțim furioși, gândurile noastre hrănesc acea emoție și în această stare începem să producem cortizol, care este hormonul stresului cronic care ucide celulele creierului și, de asemenea, instruiește corpul să depună grăsime în jurul abdomenului nostru. De fapt, mânia influențează acolo unde depunem grăsime în corpul nostru ”, spune Popovic.

Ea dezvăluie, de asemenea, rolul important pe care îl joacă foamea în eforturile noastre de a evita creșterea de grăsime și de a pierde acele kilograme în exces.

„Foamea fiziologică este foamea de hrană. Corpul tău spune că ai puțină energie, substanțe nutritive, trebuie să completezi ", spune ea.

„Dacă mâncăm doar când ne este foame fiziologic - aceasta apare treptat și este de obicei o senzație fizică roșie în stomac - am mânca. cu aproximativ 30% mai puțin. "

Ea spune că, cu foamea psihologică, mâncăm nu pentru că avem nevoie de hrană, ci mai degrabă pentru că suntem triști, supărați, supărați, anxioși, plictisiți sau amânăm.

„[Foamea psihologică] se obișnuiește să folosească mâncarea pentru a îndeplini o grămadă de roluri pe care nu trebuie să le îndeplinească”, spune Popovic.

DE CE REGIMUL ESTE PERICULOS

POPOVIC spune că, controlându-ne emoțiile, controlăm, de asemenea, proactiv reacțiile fiziologice ale corpului nostru, ceea ce, de exemplu, nu reușesc să atingă dietele de numărare a kilojoule.

„Spuneți că aportul dumneavoastră mediu de calorii este de 2000 [8360kJ] pe zi și mergeți la o dietă care vă permite 1500 de calorii [6270kJ] ... în momentul în care scăpați caloriile în acel grad, veți pierde aproximativ 40% din mușchi și 40 procente de grăsime, iar restul ar putea fi os sau apă. Deci, de ce dietele sunt periculoase se datorează faptului că pierdem mult mai multe țesuturi corporale decât grăsimi. ”

Popovic continuă spunând că aproximativ 90% dintre persoanele care slăbesc la dietă vor „recâștiga totul ca grăsime”.

Ceea ce înseamnă acest lucru este că raportul nostru grăsime-mușchi crește, rata noastră metabolică scade și trebuie să luăm și mai puține kilojoule pentru a menține greutatea cu care am început.

„De aceea, unii oameni vor spune:„ mănânc doar ceea ce mâncam înainte și chiar și asta mă face să mă îngraș ”. Pentru că au pierdut mușchi ”, spune ea.

„Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât suntem mai sensibili la insulină și cu atât mai bine funcționează corpul nostru”.

MINTE ASUPRA MATERIEI

NEUROSLIMMING aplică cele mai recente descoperiri în știința creierului pentru a reduce eficient și durabil grăsimea corporală. Este vorba despre înțelegerea creierului și modul în care acesta vă afectează corpul și apoi aplicarea acestor cunoștințe pentru a vă regla greutatea.

„Nu este vorba despre diete, exerciții fizice, motivație, mentalitate sau psihologie pozitivă”, spune Popovic.

„Intră mult mai adânc în esența modului în care celulele creierului nostru comunică între ele și cu restul corpului pentru a ne influența pofta de mâncare, asimilarea alimentelor, punctul de referință al greutății și distribuția greutății.

„Fiecare parte a corpului urmează instrucțiunile, direcțiile și semnalele transmise de creier. Conexiunea minte-corp este esențială pentru fiecare aspect al vieții noastre - creierul este cel mai mare organ de slăbire pe care îl avem.

„Deci, nu este neapărat legat de ceea ce mâncăm, ci și de ce și cum mâncăm”, spune ea. „Pentru că„ de ce ”și„ cum ”determină„ ce ”.”