Câștigarea luptei împotriva migrenei nu este suficient de ușoară. Cefaleea severă este însoțită de greață și vărsături, ceea ce reduce semnificativ eficiența și energia vitală. Pentru a determina progresul bolii, trebuie să vă controlați cu atenție corpul.

ajută

Credit de imagine: lola1960/Shutterstock Ce alimente declanșează migrene? Această întrebare deranjează majoritatea care suferă de această boală. Este important să știți despre produsele care declanșează procese chimice care pot provoca diverse tulburări în organism și, în consecință, dureri de cap severe. O alimentație adecvată sau o dietă terapeutică pentru migrenă implică excluderea posibililor factori declanșatori și o aprovizionare completă cu substanțe nutritive, vitamine și componente minerale. Acest proces este diferit pentru toată lumea. Este necesar să utilizați observațiile personale și sfaturile medicului pentru a alege dieta potrivită. Poate că trebuie să refuzați mâncărurile murate, grase, sărate. De asemenea, se recomandă reducerea semnificativă a cantității de dulciuri consumate.

Recomandări

Cum se identifică un produs declanșator:

  • Se întâmplă adesea ca durerea de cap să apară la 3-6 ore după ce ați consumat produsul declanșator.
  • Uneori produsele preferate provoacă dureri de cap și ar trebui evitate. Dar de obicei este ultimul lucru care îmi vine în minte.
  • De exemplu, durerea de cap ar putea fi cauzată de trei produse diferite și excluderea numai a unuia dintre ele nu va funcționa. Și s-ar putea crede că o alimentație adecvată nu afectează prevenirea durerii.
  • Vizitarea unui medic va fi cea mai bună soluție. Obțineți recomandările necesare și faceți un test de sânge. Acesta din urmă vă va ajuta să identificați mai rapid declanșatorii și să economisiți timp.

Ce alimente puteți mânca?

O dietă echilibrată ar trebui să conțină:

  • Diferite tipuri de uleiuri vegetale și de semințe.
  • Sucuri de fructe, fructe înăbușite, ceai verde, băuturi din fructe.
  • Carne și pește din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre fără piele.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Legume fierte sau tocate.
  • Fructe cultivate în zonă.

Credit de imagine: thekitchentrends.com Experții spun că deficiența de magneziu poate declanșa migrene. Este adevărat, starea pacienților se îmbunătățește adesea odată cu utilizarea medicamentelor care conțin magneziu. De asemenea, este necesar ca o așa-numită dietă cu migrenă să includă produse care conțin magneziu. Pâinea, laptele, algele marine, fulgi de ovăz, fructele și legumele sunt bogate în magneziu.

Dar alcoolul?

Băuturi alcoolice care pot provoca migrene:

  • Șampanie;
  • vin;
  • coniac;
  • bere;
  • rom;
  • lichior
Cu toate acestea, în ceea ce privește vinul, există excepții. Cantitatea limitată de vin roșu uscat este permisă în dieta mediteraneană recomandată. Se servește la feluri de mâncare. Nu mai mult de două pahare pentru femei și 3 pahare pentru bărbați la masa de cină.

De asemenea, puteți lua act de dieta populară mediteraneană.

Credit de imagine: Clean Eating Termenul "Dieta mediteraneana" a fost introdus ca concept la mijlocul secolului al XX-lea de nutriționiștii americani Margaret și Ansel Case. Pe baza studiilor modului de viață al popoarelor mediteraneene, a fost construită piramida alimentelor organice. Este centrat în jurul carbohidraților - 60% și a grăsimilor vegetale - 30%. Proteinele completează structura și reprezintă doar 10%. Dieta mediteraneană este o masă de 5 ori (3 mese principale: mic dejun, prânz și cină și 2 gustări suplimentare), când aportul principal de alimente cu carbohidrați cade în prima jumătate a zilei, iar proteine ​​- în a doua. Niciun aliment nu poate opri imediat un atac de durere de cap, dar respectarea regulilor unei nutriții adecvate va ajuta la reducerea numărului de atacuri și la îmbunătățirea stării sistemului nervos.