Coapse și picioare groase? Și ce să facem în legătură cu asta 😀

dieta

coapse picioare coapsa interioară funcție de autoacceptare gene celulita gene diete vegetariene vegane

Picioarele sunt una dintre acele părți ale corpului care ne sunt înzestrate din cutia de vechi genuri. Cam ca nasul. Mă uit în oglindă când îmi este dor de tatăl meu ... pentru că este nasul lui care mă privește ... Am și cei doi dinți ai lui care se suprapun din față ... genetic. Îmi dau seama dacă nasul meu poate să sufle, să respire și să iasă, să fluiere când e înfundat și să fug când mănânc supă ... că am o afacere destul de bună. Una dintre nările este mai mică decât cealaltă ... la fel ca tăticii ... Așa funcționează afacerea.

Știu că credem că am vrea să ne schimbăm imperfecțiunile ... dar într-adevăr, este un concept care scapă de sub control. De fiecare dată când deschid o revistă sau mă uit la televizor, constat că noua mea coafură sau prada mea „Brunswick Bowling Ball” pierduseră statutul „TRENDING ACUM” ... Este o nebunie să mă gândesc că trebuie să țineți pasul cu atenția divizată a presei span ... pur și simplu nu este posibil ... Pentru mine, acest lucru nou la picior este cu adevărat o prostie. Pentru a fi „înăuntru” acum trebuie să aveți un spațiu „călare pe cal” între picioare ... Haide omule ... într-adevăr. Ce naiba ai de gând să faci asta dacă nu ești construit înalt și foarte subțire ... sunt destul de sigur că dacă aș muri și aș fi dezgropat ... coapsele mele înfricoșătoare s-ar mai freca împreună! Din nou, rezerva de gene. Și, serios, nu cred că un iubit, soț sau partener ar spune, (cu excepția cazului în care aceasta este construcția ta naturală): „Uau, arăți sexy când ești slăbit. Îmi place mai ales decalajul uriaș dintre picioarele tale ”. Trebuie să cred că o anumită cantitate de carne este un lucru foarte frumos de care să te apuci în întuneric.

În timp ce bazele genetice fac imposibile unele modificări ale corpului ... există câteva lucruri pe care le putem face pentru o schimbare pozitivă. Cea mai mare preocupare a noastră pentru picioare ar trebui să fie starea în care se află. Sunt articulațiile sănătoase și fără durere? ... Salt, sar și sar bine? Înveți cu adevărat să apreciezi o parte a corpului sănătoasă atunci când una nu funcționează bine. Lucrul uimitor este că lungi sau scurte, subțiri sau cărnoase, nodulare sau netede ... nu are nicio diferență în modul în care funcționează. Așa că toată lumea cu picioare sănătoase și funcționale dă un strigăt de recunoștință!

Acum, pentru o privire asupra aspectului cosmetic al piciorului. Putem face ceva pentru a le îmbunătăți? Sigur că există. Cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți aspectul picioarelor sunt

1. yoga și exerciții fizice, care construiesc și tonifică mușchii. Mușchiul bine dezvoltat și tonifiat de sub suprafața pielii netezește aspectul celulitei. De asemenea, înlocuiește o parte din grăsimea corporală cu mușchi,

2. menținerea unei greutăți corporale sănătoase (care reduce cantitatea de grăsime în exces de sub suprafața pielii) și,

3. Mâncarea unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, în principal pe bază de plante (chiar mai bună atunci când este crudă ... și aleasă din toate cele cinci grupuri de culori ... roșu, galben, verde, violet și alb),

4. consumând suficientă apă pentru a rămâne hidratat și

5. eliminarea alimentelor gătite în uleiuri ... fără uleiuri încălzite! (mai ales dacă lucrați pentru a reduce gropile și celulita). Dacă mâncați uleiuri, acestea ar trebui să fie polinesaturate și în cantități FOARTE mici. Și mâncare junk. …… Ei bine, nu ar trebui să existe mâncare junk… niciunul! Nu scriu asta pentru a te tortura (Ali aici -Laura comună, recunoaște-l! - ești. 🙂) ... Este doar un fapt ... tu ești cel care va face alegerea de a-l elimina sau nu ... pentru că, ca toate bătrânele soții spun că s-ar putea „La fel de bine s-ar putea sări peste mâncare și tencuială direct pe coapse. Și, dacă cunoașteți soții vechi ... aș spune că adesea pot fi o sursă foarte fiabilă de informații despre excesul de grăsime a coapsei! Totul este să faci alegeri ...

Știu că toată lumea vrea să audă că există o cremă magică sau o pastilă care va ajuta la apariția celulitei și a excesului de grăsime. Economisiți-vă banii ... Nu există. Știu din experiența personală că singura modalitate de a îmbunătăți aspectul picioarelor/corpului tău este prin efort extrem și muncă grea. Trebuie să încetați să mâncați o dietă nesănătoasă ... încetați să vă recompensați cu mâncare. Trebuie să practicați un plan de yoga intens, așa cum v-a subliniat Ali, în atât de multe forme frumoase (ceva pentru toată lumea), pe site-ul ei de yoga Interval. Știi că programul ei funcționează pentru că uită-te la Ali ... Nimeni nu a renunțat la o baghetă magică peste ea ... a făcut treaba! Și pentru că este persoana amabilă și uimitoare, ea ne-a împărtășit tot ce a învățat din experiență. Datorită ei, cu toții avem ocazia să fim cei mai buni noi ... În toate dimensiunile și formele noastre frumoase și diferite. Și suntem cu toții frumoși ... până la capăt ... în interior și în exterior.

PS I birdie mi-a spus că are o nouă clasă de yoga pentru noi toți, concentrându-ne pe picioare. Mulțumesc Ali! Pun pariu că dacă o întreb frumos, va include o imagine minunată a jocurilor sale super-puternice!
Cu dragoste și chifle (genetice) din Brunswick ...... xoxoxc, Laura

Postări asemănatoare:

VIP 98 A 30 Min Elpe’s Burpees HIIT Vinyasa Yoga + Shaky Legs 3

Namaste Beauties, ora de astăzi se numește Elisa’s Burpees pentru că era atât de drăguță să vină cu acea combinație burped.

VIP 57 A 12 min HIIT plus yoga răcoriți și întindeți

A 12 minute HIIT 6 EXERCIȚII 1. SĂNĂTURI 2. SALTĂ CU O PICĂ PLANZĂ CRUZĂ SĂRĂ PICĂ DREAPTA 3. PICĂ STÂNGA.

VIP 84 A Picioare de antrenament yoga Pilates cu corp complet de 34 minute 3

Aceasta este a treia clasă a acestei „serii” de fuziune yoga-pilates-antrenament pe care am decis să o fac. Acest antrenament este moderat.

12 comentarii

Laura, stilul tău de scriere este atât de atrăgător, prietenos, dinamic și isteric!
Pot să pun o întrebare (bazată pe nesiguranță)? 🙂

Este uimitor să-l privești pe Ali și să știi: „WOW, are un corp fantastic doar din a face yoga interval!” De asemenea, este ușor să spui: „Aceasta este doar genetica ei!”
Am fost un exercițiu hardcore pentru cea mai mare parte a vieții mele. Aceasta include devenirea unui antrenor personal, ore și ore în sala de sport, greutăți mari, greutăți ușoare, pliometrie și o mână de maratoane. Ca să fiu sincer, m-am săturat de cea mai mare parte și am găsit răgaz dulce, provocare și distracție în stilul de yoga al lui Ali. Este și un alt fel de pace fizică și emoțională pe care nu o găsesc din toate celelalte mijloace de exercițiu.

Este posibil să fii puternic, într-o formă excelentă, slab și sănătos făcând doar antrenamente de yoga la intervale precum Ali? Asta faci? Pentru că fată, ți-am văzut fotografia și ai un fund Bombshell 🙂

Vă mulțumim pentru timpul și prietenia dvs. aici!

Abby, un alt lucru despre munca grea pentru o perioadă lungă de timp este că poate pune corpul într-un stres atât de mare încât poate produce unele efecte secundare negative. exemplu - alergători de maraton. de asemenea, lucrul până la eșec, deși bun din când în când, este doar un concept atât de negativ de proiectat în mintea ta subconștientă. nici grozav pentru articulații. lucruri pe care le studiam, de exemplu, culturisti care fac exerciții până la abordarea „eșecului” vs powerlifting vs antrenament doar pentru primele câteva repetiții puternice ... etc. multe abordări. Folosesc ceea ce consider că este cel mai eficient în abordarea mea și cred că nu este o coincidență faptul că pare mai ușor, dar funcționează 😀

Mulțumesc! Știu că ai dreptate 🙂

Când mă antrenez în sala de gimnastică, tind să am mușchii foarte voluminoși (unii oameni au mușchii scurți ... nu au nimic cu înălțimea pentru că sunt destul de înaltă) ... este, de asemenea, un lucru genetic ... cu Ali HIIT și yoga combo tocmai am la fel de mult tonus muscular ... doar un profil mai lung și mai elegant.

E interesant. deoarece știm cu toții că persoanele cu membrele scurte pot arăta foarte foarte rapid. de asemenea, torsurile lungi pot obține abs mai definite ...

Laura, care a fost amuzantă de citit 😀 tatăl meu a vrut și el un băiat 😀 și de asemenea provin dintr-un lung șir de funduri mari de pe o parte a familiei

Îmi pare rău pentru greșeala de tipar ... schimbarea fizică

Laura, mulțumesc pentru invitația de a te „împrieteni” pe FB. O voi face absolut!
Vă mulțumim pentru perspectivele dvs. și pentru a vă acorda timp pentru a răspunde. Știu aceste lucruri, știu. Mănânc foarte bine și împing tare. Cred că schimbarea mentală de la „antrenament până când mori” și „durerea înseamnă câștig” la ideea de exercițiu ca o modalitate de a te bucura și de a-ți îngriji corpul este doar un pic greu pentru mine. Este o astfel de schimbare de paradigmă față de ceea ce învață și subliniază majoritatea culturii americane.
Ești o comoară. Vă mulțumim din nou pentru timp și perspectivă!

PS. Cum te găsesc pe FB? Care este numele tău acolo?

Hei Benjity, mulțumesc, ești și un prieten atât de minunat ... Apreciez timpul pe care îl iei pentru a ne sprijini. Numele Facebook este facebook.com/laurajones-miller1… Nu sunt la fel de fabulos cu computerele. Cu toate acestea, chiar încerc! xoxox, L

Gâtul meu a dispărut după yoga. iar greutatea mea corporală a revenit la adolescență din cauza yoga prea ...