Gândirea critică la disciplină
Postat pe 22 octombrie 2013
Dacă ascultăm cuvintele autorilor, terapeuților și antrenorilor, ajungem să credem că, pentru a pierde în greutate, trebuie să fim disciplinați. Fără disciplină, ni se spune, nu vom putea să ne ținem de strategia noastră de slăbire; vom eșua. Cu toate acestea, acest sfat este doar pe jumătate adevărat și poate să ne trădeze cu ușurință cele mai bune eforturi, obiective și intenții. Există două motive pentru aceasta:
1. Disciplina este adesea folosită în mod punitiv
De fapt, felul în care oamenii se „disciplinează” pe ei înșiși este adesea contraproductiv, ducând la un ciclu de succes și eșec aparent, din nou și din nou. În timp ce cuvântul disciplină are aceeași rădăcină ca și cuvântul discipol, sugerând relația dintre un elev iubitor și un profesor, practica reală de a fi disciplinat este adesea însoțită de o atitudine de autocorecție și pedepsire, în special pentru cei care au fost crescuți într-un o cultură mai punitivă sau un mediu familial. Drept urmare, mulți dintre noi rezistăm pe drept și chiar ne rebelăm împotriva faptului că suntem „disciplinați” prin faptul că nu ne urmăm strategia de slăbire. În esență, ceea ce pare să ne răzvrătim sau să ne dărâmăm eforturile poate fi de fapt o reacție iubitoare de sine la o atmosferă punitivă care trebuie să se schimbe cu adevărat.
2. Disciplina nu reușește adesea să ia în considerare motivațiile mai profunde pentru modelele noastre alimentare actuale
Mâncăm din motive reale - suntem „flămânzi” după ceva și foamea este reală și trebuie hrănită. Sunt foarte conștient de faptul că mâncarea nu este cel mai bun mod de a o hrăni, dar simpla luptă împotriva foamei noastre sau încercarea de a le depăși este adesea o rețetă pentru eșec care are ca rezultat o enormă critică interioară. Foamele noastre adevărate trebuie identificate și abordate.
Mai mult, în timp ce majoritatea oamenilor oferă cu ușurință motive pentru tiparele lor alimentare, aceste motive aproape că nu se dovedesc a fi motivele mai profunde care îi obligă să mănânce. De exemplu, nu vă pot spune de câte ori mi-au spus oamenii că mănâncă pentru a se mângâia sau ca urmare a stresului. Deși aceste motive sunt atrăgătoare, ele sunt aproape întotdeauna mai superficiale și mai puțin nuanțate decât nevoile reale care stau la baza lor și, ca atare, nu sunt aproape niciodată utile. Descoperirea nevoilor reale necesită mai mult decât un diagnostic rapid de fotoliu sau un răspuns cu autocolant; în schimb, necesită o conștientizare clară și iubitoare a sentimentelor „bune” pe care le primim atunci când mâncăm și susținerea noastră pentru a ajunge la acele sentimente din viața noastră.
În mod clar, a fi mai disciplinat fără a ține cont de adevăratele noastre pofte de bază va fi rareori durabil.
Studiu de caz: Povestea lui Fanny
Fanny era la mijlocul anilor 50 și încercase o dietă după alta aproape toată viața, dar nu reușise niciodată. Când am întâlnit-o, mi-a spus că în cele din urmă și-a dat seama. „N-am reușit niciodată,” a explicat ea, „eram prea pasivă. Devenisem un cartof de canapea. Aveam nevoie de mai multă disciplină ”. Am explorat semnificația disciplinei și dacă a fost într-adevăr răspunsul la dilema ei.
Iată un extras din conversația noastră:
Fanny: „În sfârșit am înțeles-o. E timpul să lupți cu pasivitatea vizionării la televizor și a șederii în casă. Asta este; timpul pentru a fi disciplinat. Acum merg de două ori dimineața și nu stau atât de mult pe canapea. " (Vocea lui Fanny era acerbă, sunând ca un sergent de exercițiu.)
Pe mine: „Spune-mi mai multe despre disciplina despre care vorbești. Arată-mi ce vrei să spui. Vorbește-mi de parcă aș fi nevoie de această disciplină despre care vorbești. ”
Fanny: Fanny m-a apucat de parcă ar fi vrut să mă scuture; mi-a vorbit de parcă ar fi vorbit cu ea însăși. „Trebuie să faci ceva în legătură cu greutatea ta. Nu vă puteți permite să mai pierdeți ani de pasivitate. Trebuie să preia controlul asupra acestuia. Aveți tensiune arterială crescută, colesterol ridicat, o gamă întreagă de lucruri. Ați fost pe antidepresive ... este suficient deja! ”
Pe mine: (Vorbind ca Fanny) „Continuați să mă apucați. Continuați și scuturați-mă. Scutură-mă din pasivitatea mea; scutură-mi toată viața. ” (Forța apucării și agitării m-a făcut să cred că această forță voia să facă mai mult decât să-și schimbe obiceiurile de exercițiu și alimentație și că pasivitatea ei era despre schimbări de viață dincolo de cele legate de greutatea ei.)
Fanny: „Interesant ... când m-ai rugat să te scutur, ai menționat schimbări de viață. Am constatat că ori de câte ori am călătorit în străinătate, am locuit în diferite locuri, scap imediat 40 de lire sterline. Se întâmplă doar de la sine. ” (Fanny face acum o perspectivă importantă - că a slăbit, aproape natural, fără să încerce să se facă să mănânce diferit sau să facă mai mult exercițiu.)
Pe mine: (Încă vorbește ca Fanny, astfel încât să poată vorbi cu sine) „Spuneți că mersul de două ori pe zi nu este singurul răspuns? Există alte modalități de a aborda problemele mele de greutate, alte schimbări de viață, cum ar fi călătoria sau trăirea într-o altă cultură?
Fanny: „Trebuie să te eliberezi pentru a face mai multe lucruri. Ar trebui să ieși din închisoare. ”
Pe mine: - Cum sunt în închisoare?
Fanny: „Poți fi în închisoare în multe feluri. Uneori în relația ta, alteori în slujba ta ... oriunde. De fapt, te simți adesea simțit în închisoare în slujba ta.
David: „Cum pot ieși din închisoarea de la locul de muncă?”
Fanny: „Alătură-te Corpului Păcii. Trăiește într-o altă cultură. Te gândești la asta de mult, mult timp. "
David: „Vrei să spui că nu trebuie doar să ies în afara casei mele și să umblu de două ori dimineața, trebuie să schimb întreaga cultură în care trăiesc, să ies în afara întregii cutii, a întregii închisori?”
Fanny: "Exact, toate acele forțe culturale care bombardează oamenii despre cine ar trebui să fie, despre cum ar trebui să trăiască ... când ești în afara culturii, nu trebuie să le cumperi." (Cultura la care se referă Fanny nu poate fi doar una literală care necesită mutarea într-o țară diferită, ar putea fi „cultura” psihologică în care trăiește - credințele, atitudinile, valorile ei de care trebuie să se elibereze.)
În concluzie
Fanny a continuat să-mi spună că a slăbit cantități mari de mai multe ori în viața ei - de câteva ori când a izbucnit din relații proaste și alteori când și-a părăsit slujba sau a plecat în străinătate. A slăbit când a „ieșit din închisoare”. Pasivitatea ei nu se referea la mâncare și la exerciții fizice, ci la viața ei.
Fanny a crezut că „disciplina” este răspunsul la problema ei de greutate, dar munca noastră împreună a dezvăluit o altă poveste - faptul că pierderea în greutate are mai mult de-a face cu viața și cultura în care trăia și mai puțin de dieta și exercițiile fizice. Drept urmare, în timp ce Fanny aplica o disciplină mai mare, ea aplica această disciplină unei vieți pe care nu și-o dorea - unui mod de viață care nu o „hrănea” - făcând probabil că, la un moment dat, va rezista eforturile ei de disciplină.