Ce se întâmplă dacă dorința ta de a mânca a fost la fel de înțeleasă ca și dorința ta de a te salva de înec? Cum ar afecta asta sentimentele de vinovăție, vorbirea de sine și modul în care gândești despre relația ta cu mâncarea?

conectați

Industria alimentară procesată dezvoltă sute, dacă nu chiar mii, de preparate noi, din ce în ce mai plăcute în fiecare an. Fiecare este conceput pentru a vă juca pe nevoia dvs. de a supraviețui, pentru a vă face să doriți din ce în ce mai mult.

Robb Wolf, un renumit cercetător și susținător al dietelor paleo, a scris o nouă carte numită Cu fir pentru a mânca care abordează nefericita ușurință cu care putem fi pradați pentru a consuma din ce în ce mai multe alimente hiperpalabile.

Veștile bune? Nu e vina ta. Vestea proastă? Cunoașterea și acționarea asupra acestor informații sunt două lucruri diferite.

Acesta este motivul pentru care Robb a scris cartea - pentru a-și prezenta metoda de a vă ajuta să vă personalizați dieta pe baza răspunsurilor unice și individuale pe care le are corpul dumneavoastră la alimentele pe care le consumați. Parcurgând acest proces, veți învăța să faceți alegeri alimentare mai inteligente în aproape orice situație.

Gloanțe de episod:

  • 8:30 - Paleo ca orientare, nu dogmă
  • 14:12 - Experimentul glicemiei (BG) al lui Robb și Nicki
  • 16:10 - Individualitatea nivelurilor BG
  • 19:44 - Protocol de testare BG
  • 20:54 - Neuroreglarea poftei de mâncare și eliberarea vinovăției în jurul mâncării
  • 22:35 - OFS (Strategie optimă de hrănire)
  • 24:30 - Hadza și mănâncă două până la trei kilograme de miere într-o ședință
  • 26:00 - Studiul de proximitate M&M și implicațiile sale
  • 30:05 - Dilema reală a omnivorului
  • 31:10 - De ce există întotdeauna loc pentru desert?
  • 35:10 - Test de carb de șapte zile, ia două
  • 36:45 - Fenomenul zorilor
  • 40:30 - WellnessFX și testarea sângelui pentru a stabili o linie de bază
  • 44:07 - Scorțișoară și oțet pentru atenuarea răspunsului BG
  • 44:52 - Efecte potențiale asupra BG ale adăugării de grăsimi la mesele cu carbohidrați
  • 49:00 - Răspunsul BG este extrem de complex și personal
  • 52:50 - Cei 4 stâlpi ai sănătății
  • 56:52 - Post și inflamație
  • 1:04:03 - Întrebarea ascultătorului despre paleo nutriția și colesterolul seric

P.S. Dacă aveți doar cinci minute, ascultați la 20:54 când Robb vorbește despre modul în care neuroreglarea poftei de mâncare este la fel de puternică ca și dorința de a vă salva de la înec - de ce înseamnă că ar trebui să renunțați la vinovăția din timpul mâncării.

MULȚUMIRI mari Robb Wolf! Dacă ți-a plăcut acest podcast, dă clic aici pentru a-i mulțumi pe Twitter.

Evaluează și revizuiește Podcast-ul Whole Life:
Recenziile podcast-ului ne ajută să răspândim vestea și să creștem comunitatea. Dacă vă place să ascultați și primiți valoare, vă rugăm să ne faceți o favoare și faceți clic pe acest link, apoi faceți clic pentru a ne lăsa o recenzie!

Andy este ceea ce ați numi un om renascentist modern: un fost trompetist profesionist care a participat la Eastman School of Music; un snowboarder, un mountain biker, un surfer, un caiac, un paddler, un alpinist și fost marin (veteran al războiului din Golf); un pilot de aventuri sponsorizat profesional; și cel mai vechi participant care se califică și participă la Jocurile CrossFit la vârsta de 43 de ani.

Andy este practicant certificat CHEK și antrenor holistic al stilului de viață. El deține un spectru de certificări de la CrossFit și este, de asemenea, antrenor de alergare certificat Vivobarefoot. S-a format ca budist zen și a absolvit un master în psihologie spirituală la Universitatea din Santa Monica.

Andy a fondat CrossFit LA unul dintre primele și cele mai de succes centre de formare CrossFit din lume și primul care a apărut în mass-media națională. Este cofondator al Whole Life Challenge, Inc., în prezent președintele acesteia, și este, de asemenea, consultant și antrenor de viață/afaceri. Andy locuiește în Los Angeles cu soția sa, Julia, și cu fiul său, Dashel.