De Charlotte 9 martie 2020 | Actualizat la 16 mai 2020
Această postare poate conține linkuri de afiliați, consultați Divulgarea afiliaților mei.
Ingredientele dvs. preferate din caserola pentru micul dejun într-o brioșă de 100 de calorii! Acest mic dejun sănătos cu ouă, șuncă și brânză într-o crustă semilună.
Această rețetă publicată inițial în august 2014, actualizată acum cu fotografii noi, sfaturi profesionale și multe altele.
Caserola pentru micul dejun poate fi o mină de calorii cu toate brânzeturile, cârnații etc., dar este cu siguranță un favorit al familiei! Am vrut să încerc să fac această rețetă de mic dejun cu conținut scăzut de calorii, care să se încadreze într-o dietă sănătoasă, fără a sacrifica gustul. Introduceți caserola de mic dejun sub formă de brioșă! Am schimbat cârnații cu șuncă slabă și am păstrat intacte majoritatea celorlalte ingrediente.
Cheia aici este în principal un control bun al porțiunii ole - doar 100 de calorii în fiecare brioșă! Copiilor le vor plăcea și acestea, așa că faceți loturi suplimentare pentru a hrăni pe toată lumea. Îmi fac al meu în weekend și îi îngheț. Pur și simplu introduceți-le în cuptorul cu prăjitor de pâine sau în cuptorul cu microunde, apoi dați drumul! Căutați o brioșă cu conținut scăzut de carbohidrați? Verificați aceste șuncă cu carbohidrați și cupe de ouă!
De ce funcționează această rețetă:
- Folosește micul dejun preferat, cum ar fi șuncă, brânză și ouă aroma deosebita.
- Brioșele fac controlul porțiunii Mai ușor.
- Ușor de comutat- încercați cârnați, slănină sau orice fel de brânză pe care o preferați.
Principalele ingrediente:
- Aluat de rulare semilună- se găsește în zona de mâncare rece a băcăniei.
- șuncă- utilizați șuncă pre-cubulețe pentru a economisi timp. Folosiți șuncă de carne de prânz dacă doriți.
- Ouă- folosiți ouă mari.
- Cremă- folosiți frișcă sau jumătate și jumătate.
- Brânză- folosește-ți preferatul. Rețeta de calorii se bazează pe brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum se face această rețetă:
- Pasul 1: Ungeți o cutie de brioșă de 12 cani.
- Pasul 2: Întindeți un tub de aluat în formă de semilună.
- Pasul 3: Decupați 12 cercuri folosind un tăietor de 3 ″.
- Pasul 4: Introduceți cercurile în forma de brioșă.
- Pasul 5,6,7: Adăugați șuncă cubă, ouă/smântână, brânză în cupe.
- Pasul 8: Coaceți până când ouăle sunt setate.
- Pasul 1
- Pasul 1
- Pasul 3
- Pasul 4
- Pasul 5
- Pasul 6
- Pasul 7
- Pasul 8
Sfaturi ale experților:
- Folosiți fie aluat în formă de semilună perforat, fie o foaie de aluat.
- Rulați aluatul într-un dreptunghi de 15 "x 11". Acest lucru vă va oferi suficient spațiu pentru decuparea a 12 cercuri.
- Am folosit ouă mari. Dacă folosiți ouă mai mici, adăugați un ou în plus.
- Înlocuiți alte carne, cum ar fi slănina sau cârnații, dacă doriți. Cârnații sau slănina de curcan vor funcționa, de asemenea.
- Se pot înlocui diverse brânzeturi, inclusiv colby, cheddar, monterey jack etc. Rețetele nutriționale se bazează pe brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Întrebări frecvente:
Fiecare brioșă conține aproximativ 105 calorii și 9gm carbohidrați
Scoateți pur și simplu briosele din ou din frigider și încălziți-le la cuptorul cu microunde aproximativ 15-20 de secunde.
Aceste briose sunt bune timp de aproximativ 3-4 zile păstrate la frigider. Dacă trebuie să le păstrați mai mult timp, pur și simplu congelați-le.
Sper să vă bucurați de aceste brioșe de caserolă de 100 de calorii pentru micul dejun! Căutați mai multe rețete de mic dejun? Consultați aceste favorite!
Ai făcut această rețetă? Vă rugăm să lăsați ratingul dvs. de stele și să comentați mai jos!