Senzația de greață nu este niciodată plăcută. Iată opt alegeri alimentare inteligente care vă pot ajuta să atenuați acel sentiment urât și să vă ajute să vă recuperați rapid.

când

1. Biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi

„Biscuiții savuroși, cum ar fi Provitas, biscuiții de apă și biscuiții cu cremă, sunt, în general, bine tolerați atunci când vă simțiți agitați și pot ajuta, de asemenea, la stabilirea stomacului”, spune dieteticianul clinic Angel Viljoen.

2. Alimentele reci

Adesea mirosul puternic al alimentelor este cel care ne face să ne agităm stomacul. „Dă preferință mâncării reci sau la temperatura camerei, deoarece tinde să aibă un miros mai puțin proeminent decât mâncarea caldă”, spune Viljoen. Alegerile bune includ iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete sau suc de fructe diluat.

3. Alimente acre

„Alimentele acre tind să aducă o ușurare greaței. Încercați o felie de lămâie în apă simplă sau un ceai de plante ”, sfătuiește Viljoen.

4. Curăță supa sau supa

Legumele cu conținut scăzut de grăsimi, pui sau carne de vită vă pot ajuta să vă așezați stomacul datorită conținutului ridicat de sare. Ca bonus suplimentar, acestea sunt o sursă bună de lichide, care vor ajuta la evitarea deshidratării.

5. Amidon, alimente simple

Încercați să mâncați cantități mici de pâine prăjită uscată, prăjituri de orez, biscuiți digestivi, bastoane de pâine sau popcorn simplu, sugerează Viljoen.

6. Banane

Dacă sunteți capabil să stomac ceva mai solid, încercați să mâncați câteva mușcături mici de banană. Bananele sunt bogate în potasiu, un mineral esențial care tinde să se epuizeze atunci când pierdem lichide din cauza vărsăturilor și diareei.

7. Bland, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi

Nivelurile scăzute de proteine ​​vă pot face greața să se simtă mai rău, așa că, odată ce ați început să încercați solide, începeți cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, ușor de digerat, cum ar fi puiul (fără piele), peștele ne-gras și ouul fiert.

8. Apă pe tot parcursul zilei

„Preveniți deshidratarea (datorită pierderii de lichide prin vărsături și diaree), sorbind încet pe apă simplă pe tot parcursul zilei. Faceți acest lucru separat de orice masă pe care o puteți mânca ”, spune Viljoen. Dacă chiar te chinui să păstrezi lichidele, atunci încearcă să aspiri așchii de gheață.

Ce să nu mănânc

Dacă vă simțiți greață, evitați alimentele foarte grase sau bogate, alimentele condimentate sau orice altceva care are un miros foarte proeminent. "De asemenea, evitați alimentele care pot provoca balonare, cum ar fi băuturile carbogazoase, conopida, broccoli, pepene verde și ceapă crudă", sfătuiește Viljoen.

Știați?

Există atât de mulți oameni care sunt intoleranți la gluten, lactate, grâu și zahăr. Acest lucru poate duce la disconfort și senzație de balonare, dureri de cap, greață, lipsit de aparență, iritabil, constipat sau chiar vă poate oferi o burtă curgătoare, fără a menționa numeroase probleme de sănătate. Un studiu al dietei poate ajuta la eliminarea vinovatului. Odată ce l-ați eliminat pe vinovat, nu trebuie să vă simțiți lipsiți, deoarece Clicks are o gamă largă de înlocuitori fără gluten, fără grâu, fără lactate, precum și fără zahăr! Vă prezentăm aici gama noastră de alimente sănătoase.