Ceea ce mănânci poate afecta nivelurile de testosteron?

Dacă v-ați întrebat vreodată dacă „T-ul scăzut” este cauzat de ceea ce mâncați, este posibil să fiți deja pe drumul către un număr mai mare. Suntem de acord că alimentele pot crește testosteronul și vă vom arăta cum să mâncați pentru a obține sănătatea optimă a testosteronului.

Ce condiții alimentare pot fi asociate cu T scăzut?

Mai întâi, recunoașteți că unele probleme pot fi legate de T scăzut, așa că vom analiza tipurile de afecțiuni care pot afecta deja sănătatea dumneavoastră. Fiecare dintre acestea poate pune viața în pericol dacă nu este tratată.

  • niveluri ridicate de colesterol
  • tensiune arterială crescută
  • fiind supraponderal sau obez
  • consumând cantități excesive de alcool
  • consumul de droguri ilegale

Dacă vreunul dintre aceștia vă descrie, ar putea cauza Low T. Iată cum să vă întoarceți pe drumul cel bun.

Primul pas: consultați-vă medicul

scăzut

Nimic din acest articol nu ia locul medicului dumneavoastră. Primul pas este să vă asigurați că urmați liniile directoare pe care le-a conceput special pentru dvs. Obținerea sfaturilor sale și îndeplinirea a ceea ce spune poate preveni afecțiuni grave care pot fi mai grave decât T. scăzută. Începeți de aici.

Pasul doi: evaluează-ți obiceiurile alimentare

Ce este o masă tipică pentru tine? Ce zici de ce mănânci într-un weekend tipic? Sunteți un consumator de mic dejun și, dacă da, cum arată micul dejun? Pentru a obține o sănătate optimă, trebuie să vă dați seama că ceea ce mâncați are o mare importanță în modul în care vă simțiți.

Ce substanțe nutritive are nevoie corpul dumneavoastră pentru a produce testosteron?

Ca o completare naturală a suplimentelor pe care vi le prescrie medicul dumneavoastră, puteți consuma alimente care cresc nivelurile de vitamina D și zinc, ambele fiind necesare pentru a construi testosteron. Modul ideal de a obține acești nutrienți importanți este prin alimentele pe care le consumați. Suplimentarea cu pastile poate părea mult mai ușoară, dar substanțele nutritive nu se absorb la fel de bine ca atunci când sunt ingerate din alimente.

5 alimente pentru a crește T scăzut

Câteva idei în plus

Pe lângă consumul de alimente bogate în vitamina D și zinc, puteți contribui la creșterea nivelului de testosteron făcând câteva alte lucruri.

  1. Exercitați și ridicați greutăți. Nu numai că este bun pentru tărie și flexibilitate, exercițiile fizice ajută și la atenuarea stresului, care la rândul său scade nivelul de cortizol.
  2. Ieși afară când poți. Vitamina D provine direct din expunerea la soare. Dar fiți înțelepți și nu uitați de protecția solară.
  3. Obțineți o mulțime de somn odihnitor și de calitate. Nopțile acelea târzii nu vă fac bine și vă lipsiți corpul de timpul necesar pentru a vă reconstrui și a umple. Obțineți 7-9 ore în fiecare zi.