sexy
Bine ați venit la 7-Day No Sugar Challenge!

Am creat această provocare fără zahăr pentru toți cei care îmi spuneți că sunteți îngrijorat de aportul dvs. de zahăr. Nu doar din dulciurile pe care le consumi, ci din tot zahărul ascuns care se ascunde în majoritatea alimentelor ambalate găsite pe rafturile magazinelor. Ei bine, acum este momentul să vă puneți banii acolo unde vă este gura. Și înainte de a deveni nervos, să știi că îți voi spune tot ce trebuie să știi pentru a avea succes în această provocare!

Ce este provocarea de 7 zile fără zahăr? Sunt 7 zile în care elimini tot zahărul din dietă. Scopul acestei provocări este de trei ori. În primul rând, te va ajuta să devii conștient de cât de mult zahăr se ascunde în dieta ta. În al doilea rând, vă oferă posibilitatea de a vă odihni și de a vă vindeca de gripa dăunătoare a dependenței de zahăr. În al treilea rând, vă poate ajuta să vă scoateți corpul din modul de depozitare a grăsimilor, astfel încât să puteți începe să pierdeți în greutate permanentă.

De ce aveți nevoie pentru No-Sugar Challenge? Cel mai important lucru pe care îl poți aduce provocării ești tu. Începeți cu o promisiune de a face acest lucru timp de 7 zile. Apoi apare și păstrează-ți responsabilitatea. Faceți provocarea fără zahăr cu prietenii care vă vor ajuta să vă țineți la cuvânt. Sau scrieți note care vă vor ajuta să vă țineți pe drumul cel bun și să le lăsați ca memento-uri în toată casa. Sau blocați-vă tot zahărul și dați altcuiva cheia. Fă doar ceea ce este nevoie pentru a te menține înainte.

Ce tipuri de zahăr este APROBAT în No-Sugar Challenge? Singura formă aprobată de zahăr este în FRUCTE PROSPITE sau CONGELATE. Acest tip de zahăr este diferit de tipul de zahăr pe care îl veți găsi în prăjituri și prăjituri. Fructele sunt umplute cu fibre naturale care încetinesc viteza cu care zahărul este digerat. Acest tip de zahăr are doar un impact mic asupra zahărului din sânge. Aceasta înseamnă că este mai puțin probabil să provoace modificări ale dispoziției, inflamației sau creșterii în greutate. Deci, mergeți mai departe și mâncați-vă fructele în timpul provocării de 7 zile. Doar asigurați-vă că stați departe de fructele uscate și sucurile de fructe, deoarece ambele opțiuni sunt epuizate din fibra naturală a fructelor.

Ce tipuri de zahăr NU SUNT APROBATE în No-Sugar Challenge? Să scotem din evident ceea ce este evident. Fără biscuiți, prăjituri, bomboane sau înghețată. Ei bine, știai asta oricum. Iată ce alte forme de zahăr trebuie evitate:

  1. Fără îndulcitori artificiali precum Aspartam, Splenda, Equal sau Truvia. Acest lucru se datorează faptului că studiile arată că creierul înregistrează îndulcitori artificiali drept zahăr. Acest lucru are ca rezultat aceeași tulburare a zahărului din sânge și a inflamației și a creșterii în greutate asociate cu consumul de zahăr. Lipiți cu frunze întregi stevia.
  2. Fără sucuri de fructe, fructe uscate sau sucuri de fructe concentrate. Odată ce zahărul din fructe este separat de fibrele găsite în mod natural în fructe, devine zahăr ca orice altă formă de zahăr.
  3. Fără sirop de arțar, miere, agave sau orice alt zahăr mai natural. Acestea sunt îndulcitori de calitate mai bună, dar pentru această provocare sunt tot zahăr. Și hei, sunt doar 7 zile. Puteți face orice timp de 7 zile, corect?
  4. Fără zahăr ascuns. Zahărul este ascuns în alimentele sănătoase, cum ar fi granola din cereale integrale, bare de proteine, pâine din cereale integrale și multe altele. Timp de 7 zile, veți dori să vă uitați la etichetele alimentelor și să cunoașteți sursele de zahăr furioase din dieta dvs. Există multe alimente sănătoase care conțin zahăr ascuns.

Există atât de mulți termeni pentru zahăr pe eticheta alimentelor încât pot deveni confuz. Știați că sucraloza înseamnă Splenda? Sau că dextroza este doar un alt cuvânt pentru zahăr? Obțineți o foaie de trăsături de zahăr făcând clic mai jos Aceasta enumeră câțiva dintre cei mai ascunși termeni pe care producătorii îi folosesc pentru a strecura zahăr suplimentar în dieta ta.

Nu aveți 7 zile întregi?

Obțineți toate materialele pentru o VERSIUNE ABREVIATĂ DE 5 ZILE a provocării

Aceasta include meniuri, foi de înșelăciune și pofte de trucuri! Faceți clic mai jos pentru a vă înscrie pentru acces imediat!

Ce POȚI MÂNA în timpul provocării de 7 zile fără zahăr? Absolut orice rest pe care îl mănânci în mod normal, care nu conține zahăr. Nu restricționăm dieta în niciun fel. Scopul exclusiv al acestei provocări este de a face un pas înainte în depășirea dependenței de zahăr, ușurând astfel inflamația, îmbunătățind sănătatea și încetinind depozitarea grăsimilor.

Sfaturi pentru a trece peste pofta de zahăr în timpul No Sugar Challenge.

  1. Consumați alimente mai sănătoase cu amidon, cum ar fi cartofii dulci, fasolea verde, fulgi de ovăz sau quinoa. Mulți oameni se bazează foarte mult pe zahăr pentru aportul lor de carbohidrați. Dacă eliminați zahărul din dietă și nu mâncați alte forme de carbohidrați, s-ar putea să vă simțiți tremurat și epuizat de energie. Asigurați-vă că includeți în dietă câteva forme sănătoase de carbohidrați.
  2. Încercați să mâncați niște proteine. De multe ori poftim pentru zahăr atunci când avem deficit de proteine. Dacă nu sunteți sigur dacă primiți suficiente proteine, încercați să vă creșteți proteinele pentru a vă ușura pofta de zahăr.
  3. Bea zilnic jumătate din greutatea corpului în apă. Ce inseamna asta? Cineva care cântărește 150 de kilograme va bea zilnic 75 uncii de apă (150 împărțit la 2). O hidratare adecvată poate ajuta și la poftele de zahăr.
  4. Supliment cu oțet de mere crud. Există unele dovezi că oțetul de mere crud poate ajuta la pofta de zahăr. Adăugați 2 lingurițe de oțet de mere crud, nefiltrat, la ¾ dintr-o ceașcă de apă proaspătă. Se amestecă și se bea imediat.
  5. Mănâncă fructe proaspete. Nu trebuie să trăiești fără zahăr dulce. Mănâncă fructe proaspete și în sezon. Va fi plin de dulceață și vă va ajuta să vă ușurați nevoia de alte tipuri de zahăr mai puțin dorit.

Și cea mai bună parte a provocării de 7 zile fără zahăr? Este doar o săptămână să-ți schimbi viața în bine. Încercați azi! Și, bineînțeles, spuneți-mi cum merge în secțiunea de comentarii de mai jos!