Cumpărături. Trafic. Alergand in jur. Socrii. Petreceri. Termenele limită. Presiune.

ușoare

Da, poate fi „cea mai minunată perioadă a anului”. Dar pentru majoritatea dintre noi, este și cea mai stresantă perioadă a anului.

Și când fugiți încercând să țineți pasul cu nebunia, este esențial să luați câteva minute pentru a vă asigura că nu vă împingeți sănătatea peste margine.

În plus, menținerea stresului la un nivel minim este, de asemenea, importantă atunci când vine vorba de pierderea în greutate și întreținerea în greutate. (Când suntem stresați, corpul nostru produce o concentrație mai mare de cortizol, ceea ce, la rândul său, ne stimulează pofta de mâncare - în special pentru mâncarea nedorită - și în cele din urmă crește grăsimea din burtă). Și dacă vă permiteți să vă stresați și să rămâneți stresați, ați putea să vă sabotați propriul succes de slăbire.

De aceea, evidențiem 7 modalități rapide, ușoare, discret, de a vă stresa în timpul nebuniei de sărbători, lucruri care nu durează aproape deloc, dar care pot (și ar trebui!) Să se facă în această perioadă nebună a anului.

1) Cumpărați niște portocale și var - și apoi mirosiți-le!


Stai ce? Așa este, uneori este cel mai simplu lucru care ne poate face să ne simțim mai bine. În acest caz, cercetătorii au descoperit că parfumul citricelor ne stimulează starea de spirit și eliberează niveluri mai ridicate ale hormonului fericirii norepinefrină. Deci, da, nu există nicio judecată dacă vreți să purtați în pungă o mică pană de lămâie pentru a scoate și a adulmeca o dată. Poate că acesta este un alt motiv excelent pentru a continua tradiția de a plasa o portocală în ciorapii tăi anul acesta.

2) Durează 30 de secunde pentru o stoarcere!

Nu vorbim despre o îmbrățișare (deși și acestea sunt grozave)! Vorbim despre acea pată mică și cărnoasă de pe mână între a ta

degetul mare și arătătorul. Medicina chineză îl numește locul „hoku”, iar strângerea acestuia timp de doar 30 de secunde poate reduce tensiunea în partea superioară a corpului și nivelurile de stres mai mici. (Serios, încercați! Funcționează.)

3) Lins niște miere.

Mierea este cel mai pur îndulcitor al naturii. E o

De asemenea, gustos, vă va oferi un impuls rapid de energie naturală și are antioxidanți care vă vor menține corpul sănătos și puternic. În plus, poți cumpăra acele bețe de miere ușor de transportat (65 de calorii) și le poți purta în geantă oricând la ora 15:00. sentimentul vine.


4) Mănâncă o masă picantă.

Mesele de sărbătoare sunt de obicei despre feluri de mâncare bogate, sărate (cum ar fi curcan, piure de cartofi, umplutură și plăcintă). Cu atât mai multe motive pentru a ieși în afara normei și a arunca mâncare picantă în timpul haosului. În plus, cercetătorii au descoperit că alimentele picante conțin niveluri ridicate de substanță capsaicină, o substanță chimică care forțează creierul să elibereze endorfine. Pe scurt, mâncare fierbinte = minte fericită.



5) Durează 30 de secunde pentru o altă stoarcere!

Acum luăm o îmbrățișare! Luați o persoană dragă pentru o îmbrățișare neașteptată. Așteptați mai mult de câteva secunde pentru a le arăta cât de mult vă pasă. Vă va aduce un zâmbet pe ambele fețe într-o ordine scurtă.

6) Alegeți un cuvânt fericit pentru dvs.

Dacă ai putea avea în acest sezon de sărbători un singur lucru, care ar fi? Familie? Bunătate? Pace? Dragoste? Indiferent ce este pentru dvs., scrieți-l pe o bucată de hârtie și păstrați-l într-un loc ușor accesibil. Când lucrurile încep să se simtă copleșitoare, scoateți-o și uitați-vă la ea pentru a vă reaminti de ce doriți cu adevărat să fie sărbătorile.

7) Oprește-te, inspiră adânc și gândește-te la un lucru care te face fericit.

Este destul de clișeu să spui „oprește-te și miroase trandafirii”, dar această zicală este atât de populară pentru un motiv - este crucială pentru a găsi liniște și calm în viață, mai ales în timpul vacanței. Luați 20 de secunde din fiecare zi (puteți face asta, nu?), Respirați profund și gândiți-vă la un gând fericit, pozitiv. Atât de mic, dar atât de impactant.

Sperăm că ați avut o vacanță minunată de Ziua Recunoștinței și vă dorim un rest liniștit, vesel și, sperăm, cu stres scăzut al sezonului de sărbători!

Autor: Caitlin H
Manager de comunitate Diet-to-Go

Caitlin este managerul comunității Diet-to-Go și un alergător pasionat. Este pasionată de angajarea cu ceilalți online și de menținerea unui stil de viață sănătos și activ. Ea crede că moderarea este esențială, iar oamenii vor avea cel mai mare succes în pierderea în greutate dacă se angajează într-o alimentație sănătoasă și în condiții de fitness.