Fotografie oferită de thinkstockphoto.ca Imagine de: fotografie oferită de thinkstockphoto.ca Autor: Canadian Living
Nutriție
luni
2/3 cană musli, 3/4 cană simplă iaurt grecesc, 1 cana fructe de padure mixte.
marţi
2 ouă amestecate, 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale; 1/2 avocado mic; 1 lingură salsa.
miercuri
2 linguri de unt de nuci și 1 banană medie, rulate într-un strat de 7 inci tortilla cu cereale integrale.
joi
3/4 cană iaurt grecesc simplu cu 30 g granola și 1 cană zmeură.
vineri
60 g cereale integrale; 1 cana lapte degresat; 1 lingură semințe de in sau chia; 1 cană afine.
sâmbătă
Omletă cu 2 ouă cu 30 g brânză cheddar și 1/2 cană de legume (fierte în 1 linguriță de unt); 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale.
duminică
1 cană de fulgi de ovăz preparată cu lapte, acoperită cu 1 măr ras și 1 curmale tocat.
- Idei pentru micul dejun sub 100 de calorii - Soluții de slăbire
- 10 Idei de mic dejun sănătos pentru a începe ziua Deveniți membru Herbalife
- 100 de calorii muffins caserola mic dejun EasyHealth Living
- 10 secrete ale longevității Canadian Living
- 1000 de calorii Planul de dietă Chei de succes pentru pierderea grăsimii; Păstrați o viață sănătoasă