Pierderea în greutate înseamnă mai mult decât reducerea carbohidraților și exercitarea fizică. Este vorba despre schimbarea modului tău de viață, nu doar pe durata planului curent de dietă, ci pentru totdeauna.

Acestea fiind spuse, pierderea în greutate este o călătorie și, deși poate fi ușor să faceți aceste modificări inițiale, menținerea lor pe termen lung este o poveste cu totul diferită. Este total normal să greșești pe parcurs, dar de ce să nu înveți câteva lecții de la femeile care au fost acolo, a făcut asta, astfel încât să nu trebuiască să suferi aceleași eșecuri?

Aceste opt femei au experimentat suișuri și coborâșuri în timp ce își schimbau stilul de viață și slăbeau și toate au făcut descoperiri despre ei înșiși pe care și-ar fi dorit să le fi cunoscut în prima zi.

Putem învăța multe din poveștile lor:

pierdut kilograme

„CÂT M-aș îndrăgosti de aptitudinea”

"Am câștigat un nivel de încredere în mine și o dragoste pentru fitness, care va rămâne cu mine cu mult peste atingerea obiectivului meu. Mi-aș dori să știu încă din prima zi cât m-aș îndrăgosti de fitness. Cât de mult aș cădea îndrăgostit de progresul meu general și că aș învăța să mă iubesc mai mult pe mine.

"Fiecare șansă pe care o am, încerc ceva ce nu am crezut că voi face vreodată. În ultima vreme, am ales exerciții în grup. M-am trezit luând cursuri de ciclism și, pentru că îmi place să dansez, m-am provocat să fac Zumba.Acum, sunt și membru al unui studio de fitness cu tematică cardio.

„Când mă gândesc la adolescența mea până acum, sunt mândru pentru că pot să cred că„ sunt în cea mai bună formă în care am fost vreodată în viața mea în acest moment ”și mă împing mai tare”. —Estriana Bennett, a pierdut 40 de kilograme

„A ASCULTA ȘI A RESPECTA CORPUL MEU, DEoarece ESTE O NAVĂ UIMITORĂ”

"Singurul lucru pe care mi-aș dori să-l știu în ziua în care am decis să mă simt mai sănătos a fost că nu puteam pierde în greutate din dezgustul de sine. A trebuit să o fac din dragoste de sine. Am făcut această descoperire pe un covor de yoga despre 70 de lire sterline în călătoria mea de slăbire. După câteva luni în care instructorii mi-au spus să-mi ascult și să-mi respect corpul, pentru că este un vas uimitor, am început să-i cred.

"Aici s-a născut abordarea mea de iubire de sine. Sunt bucuros să spun că nu numai că m-a ajutat să pierd restul greutății pe care mi-o doream - de atunci m-a ajutat să-mi mențin mintea, corpul și sănătatea spirituală". —Jacquelyn Fletcher, autoarea cărții Dear Body, Love Me, a pierdut 50 de kilograme

„PESTA TA VOR FLUTUA”

„Când începeți pentru prima dată o călătorie de slăbit, vă lăsați prins de fiecare lucru mic despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să faceți și să mâncați. Am trăit cu frica de a câștiga chiar și o jumătate de kilogram dacă ies să mănânc. Acum știu că greutatea ta va fluctua și că este normal.

"Mi-aș dori să mă fi putut bucura de viață un pic mai mult și să mă iubesc un pic mai mult prin proces în loc să fiu atât de dur cu mine." —Britney West de la @fittybritttty, a pierdut 45 de kilograme

„ESTE BINE SA EȘUI”

"Mi-aș dori să știu că voi da greș la un moment dat și că este complet normal. Mi-aș dori să știu că toată lumea alunecă și toată lumea se ocupă de greutate recâștigă la un moment dat. Este bine să eșuezi.

„Ceea ce îi deosebește pe cei care reușesc este modul în care se descurcă din căderea vagonului. Fii pregătit pentru asta. Știi că nu ești un eșec și că face parte din călătorie. În mod logic și nu emoțional, uită-te la ce s-a întâmplat și la ce modificările pe care trebuie să le faceți pentru a reveni pe drumul cel bun. Reveniți imediat pe drumul cel bun. " —Amy Downs, a slăbit 100 de kilograme și este acum un atlet IRONMAN

„ACEST TREBUIE TIMP”

„Am parcurs o călătorie de slăbit de două ori, recent, după ce mi-am avut fiul și mai devreme în ultimul an de facultate. Pentru fiecare călătorie, aș vrea să știu ceva diferit de prima zi. Prima dată, mi-aș dori să știu că o pot face într-un mod sănătos. Am încercat multe diete de modă înainte de a-mi atinge obiectivele de slăbire cu o dietă și exerciții fizice bune. Odată ce am decis să-mi antrenez mintea și corpul, am fost o persoană mai sănătoasă din interior și din exterior. Pentru a doua oară, mi-aș dori să știu că va dura timp!

„Întrucât eram atât de sănătos și în formă înainte să rămân însărcinată și aveam o sarcină sănătoasă, m-am gândit că voi reveni în formă ca prințesa Kate. Umm, nu așa! Împreună cu îngrijirea unui nou-născut, a trebuit să-mi reamintesc că acest lucru necesită timp și că a avea un copil nu este același proces de recuperare pentru toată lumea! ” —Nadia Murdock din Nadia Murdock Fit, a pierdut 15 kilograme

„PENTRU CREAREA DEBITURILOR PE CARE ȘTIU CĂ POT MĂ ÎNTREȚIN O VIAȚĂ”

„Mi-aș dori să știu că felul în care slăbesc ar fi și modul în care, în cele din urmă, îl mențin. A fost mult prea ușor să te strecori în vechile obiceiuri de aperitive și să câștigi în greutate.

"Acum știu că ceea ce mănânc acum pentru a slăbi va fi, de asemenea, ceea ce mănânc în întreținere. Vreau în continuare să slăbesc poate cinci până la 10 kilograme sau cam așa ceva. Acum mănânc o dietă curată și mă bucur de câteva mai multe spargeri pentru că vreau să creez obiceiuri pe care știu că le pot menține o viață în loc să mănânc 1.200 de calorii pe zi în mesele înghețate și apoi să le câștig înapoi când nu mai vreau să mănânc așa. știa! " —Amy Gillespie, a pierdut 50 de kilograme

„SA NE IUBIM CU ORICE GREUTATE”

„În prima zi, mi-aș dori să fi știut să mă iubesc cu orice greutate. Nu mi-am dat seama în trecut că am avut această problemă și, de la pierderea în greutate, cei mai apropiați de mine spun că mă port atât de diferit acum. Parcă am învățat să-mi placă de mine. Este o diferență intangibilă pe care nu o știam și să știu că alții simțeau că „nu-mi plăcea” în prealabil, atât de mult încât puteau spune literalmente, era uluitor ”. —Kayla Codina, a pierdut 13 kilograme

Acest articol a apărut inițial pe Women's Health US